Pot Mânca Pâine în Timp Ce Urmez O Dietă? Câte Calorii Sunt într-o Bucată De Pâine

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Pâine dietetică

Pâinea deține un loc special în mâncarea tradițională din țara noastră. Pâinea se mănâncă mult, împreună cu alte feluri de mâncare sau separat. Numai când se confruntă cu nevoia de a reduce greutatea, mulți se gândesc pentru prima dată la câte calorii sunt într-o bucată de pâine. Pot mânca pâine în timp ce urmez o dietă? Vom încerca să găsim răspunsul la această întrebare în acest articol.

Valoarea nutritivă a diferitelor tipuri de pâine

Puteți găsi mai multe tipuri de pâine pe rafturile magazinelor noastre. Sunt toate la fel ca compoziție și valoare energetică? Desigur că nu.

Pâinea de secară conține 215 calorii la 100 de grame. Această pâine este recomandată pentru dietă cel mai adesea datorită conținutului său relativ scăzut de calorii. Este permisă și pâinea Borodino cu dietă. Conținutul său caloric este de 200 kilocalorii la 100 de grame. Pâinea Darnitsa are o valoare energetică comparabilă - 210 kilocalorii.

Pâinea albă din toate soiurile are un conținut caloric mai mare datorită conținutului ridicat de carbohidrați și grăsimi. Deci, o pâine feliată conține 265 kilocalorii la 100 de grame, pâine de grâu - 240 kilocalorii. La dietă, pâinea albă nu este întotdeauna complet exclusă, dar merită să mănânce numai pentru cei care nu pot tolera pâinea de secară din orice motiv. Nu este vorba doar de valoarea energetică mai mare a pâinii albe. Făina de cea mai înaltă calitate în compoziția sa este săracă în vitamine și microelemente, conține puține fibre dietetice. La dietă, pâinea albă nu dă senzația dorită de sațietate.

Pâinea cu cereale devine din ce în ce mai populară în cadrul dietei. Conținutul caloric al pâinii din cereale din diferite soiuri este de 220-250 kilocalorii. Se face folosind cereale integrale, făcând această pâine incredibil de bogată în vitamine și minerale. Cerealele integrale sunt digerate foarte încet, așa că atunci când ții dieta, o astfel de pâine ajută la combaterea apetitului crescut și nu mănâncă în exces.

Calorii într-o felie de pâine

Câte calorii sunt într-o bucată de pâine depinde de greutatea produsului și de tipul acestuia. O bucată standard de pâine este o porție de 20-30 de grame. Acesta este cât de mult cântărește o porție de pâine de secară sub forma unei felii groase de jumătate de centimetru tăiate dintr-o pâine. Aceeași masă pentru o bucată de pâine albă de 1 cm grosime, tăiată din mijlocul pâinii. Pentru a determina câte calorii sunt într-o felie de pâine de un anumit tip, împărțiți conținutul de calorii al produsului la 4. De exemplu, conținutul de calorii al unei pâine feliată este de 265 kilocalorii la 100 de grame. Pentru a afla numărul de calorii dintr-o bucată din acest tip de pâine, împărțiți 265 la 4. Se pare că o porție de pâine feliată conține 66 de kilocalorii. Pâinea Borodino într-o felie are o valoare energetică de 50 kilocalorii. Deci diferența nu este prea mare. Principalul lucru este să nu te lași prea departe cu acest produs atunci când folosești pâine în timp ce ții dieta. Chiar și cerealele sau pâinea de secară pot fi recuperate cu ușurință dacă o consumați fără restricții.

Cum se poate consuma pâinea cu o dietă?

Pentru toți cei care se luptă să fie supraponderali sau doar să se mențină în formă, pâinea ar trebui să fie substanțial limitată. Se crede că este suficient să consumați aproximativ 50 de grame de pâine pe zi cu o dietă. Se pare că trebuie să te limitezi la doar două piese. Cel mai bine este dacă optați pentru cereale sau pâine de secară în timpul unei diete restrictive.

Pâinea poate fi consumată pe o dietă separată de mese sau cu supă. Nu ar trebui să mănânci niciodată paste, terci, cartofi, orez împreună cu pâine. Această masă va fi prea bogată în carbohidrați și calorii. De asemenea, mâncați pâine pe o dietă fără unt sau ulei. Un astfel de supliment va crește semnificativ conținutul de calorii al unei porții.

Sandvișurile nu sunt cu siguranță binevenite de niciun sistem alimentar de slăbit. Prin urmare, încercați să evitați astfel de gustări. Pâinea poate fi consumată cu o dietă dimineața și seara. Cu toate acestea, încercați să nu folosiți pâinea cu mai mult de 4 ore înainte de culcare sau după ora 20.

Piese de slăbit

Nu sunt foarte multe calorii într-o bucată de pâine, dar cu o dietă trebuie să te limitezi în cantitatea acestui produs. În zilele noastre, mulți oameni abandonează cu totul pâinea tradițională în favoarea chipsurilor de cereale.

Fripturile de slăbit sunt recomandate de mulți nutriționiști. Acest lucru este valabil mai ales pentru cerealele integrale. Pâinea nu conține zahăr, drojdie, ceea ce le face oarecum mai sănătoase decât pâinea tradițională.

De fapt, există chiar mai multe calorii în pâini decât în pâinea albă sau neagră. În medie, pâinile au o valoare energetică de aproximativ 300 kilocalorii. Pentru ca produsul să fie benefic și nu kilogramele în plus, trebuie să limitați consumul de pâine la 50 de grame pe zi. Pâinea crocantă de slăbit trebuie achiziționată din cereale integrale cu adăugarea de tărâțe. Există și astfel de pâini în cantități de până la 50 de grame pe zi. Caloriile din pâinea crocantă se datorează cantității mari de carbohidrați complecși. Aceste substanțe ajută o persoană care slăbește să nu experimenteze foamea constantă și să mențină o sănătate bună în timpul dietei.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.