Dieta cu dovleac
Dieta cu dovleac nu este doar un sistem eficient de slăbire, ci și o modalitate de a umple rezervele de nutrienți din organism. Fructele de dovleac au o compoziție bogată - conțin vitamine (A, B, C, E, K, P și PP, T), micro- și macroelemente (calciu, fluor, magneziu, potasiu, fier, cupru) etc.
Vitamina T (carnitina) ajută la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și la evitarea acumulării de grăsime corporală excesivă. Pectinele conținute în dovleac contribuie la eliminarea toxinelor din organism. Această legumă conține o mulțime de fibre, care stimulează motilitatea intestinală și ajută la reglarea scaunului, prevenind constipația și normalizând digestia. De asemenea, este important ca dovleacul să fie un produs cu conținut scăzut de calorii: 100 g conțin doar 26 kcal. Toate proprietățile benefice ale dovleacului și-au găsit aplicarea în dieta dovleacului.
Reguli pentru dieta dovleacului:
- respectați conținutul caloric al dietei zilnice de cel mult 1200 kcal;
- cina nu mai târziu de ora 18.00;
- bea cel puțin 1,5 litri de apă curată necarbonatată pe zi.
Dietele cu dovleac trebuie preparate conform rețetelor speciale.
Terci de dovleac
Ingrediente:
- dovleac decojit și tăiat cubulețe (200 g);
- orez, mei sau crupe de ovăz (1 lingură. l.).
Se fierbe dovleacul la foc mic timp de 30 de minute, se adaugă cereale și se fierbe încă 30 de minute. Terci gata poate fi ușor sărat.
Supă de piure de dovleac
Ingrediente:
- dovleac curățat și tăiat cubulețe (200 g);
- cartofi curățați și tocați (200 g);
- lapte (1 l);
- niște biscuiți.
Gatiti legumele in putina apa pana cand sunt fragede. Apoi se freacă printr-o strecurătoare și se fierb în lapte încă 5 minute, se adaugă puțină sare.
Caserola de dovleac și caise uscate
Ingrediente:
- dovleac curățat și tocat (150 g);
- caise uscate tocate (150 g);
- lapte (50 ml);
- făină (5 g);
- biscuiti de secara tocati.
Bucățile de dovleac se prăjesc ușor în ulei vegetal. Apoi, împreună cu caisele uscate, se pun într-o matriță adâncă, se adaugă lapte și făină, se presară deasupra crutoane de secară și se coc la cuptor până se înmoaie.
Clatite de dovleac
Ingrediente:
- dovleac, curățat și tăiat cubulețe mici;
- lapte;
- ou;
- făină.
Se fierbe dovleacul și se freacă printr-o sită fină, se adaugă lapte cald, un ou, făină și puțină sare, se frământă. Prăjit fără ulei.
Dovleac umplut
Ingrediente:
- dovleac mic;
- ardei gras;
- dovlecel;
- roșii;
- ceapă;
- usturoi;
- brânză tare slabă.
Dovleacul este tăiat în două părți, curățat de semințe și umplut cu legume tocate mărunt. Se presară deasupra cu brânză rasă, apoi se coace la cuptor până se înmoaie.
Supa de bulion de pui cu dovleac
Ingrediente:
- fileu de pui;
- dovleac;
- morcov;
- cartof.
Se fierbe pieptul de pui, apoi se toacă mărunt și se adaugă din nou în bulion. Acolo se aruncă dovleac tocat mărunt, morcovi și cartofi. Gatiti pana se inmoaie, apoi condimentati cu ierburi tocate si sarati putin.
Dovleacul într-o oală
Ingrediente:
- curățat și tăiat în bucăți mici dovleac;
- vanilină;
- cremă.
Presară bucățile de dovleac cu vanilie și lasă 15 minute. După aceea, dovleacul se pune într-o oală, se toarnă cu smântână și se coace în cuptor până se înmoaie. Mănâncă dovleac răcit la cuptor.
Plăcintă osetă cu dovleac (nasjin)
Ingrediente:
- dovleac, curățat și ras pe o răzătoare medie (200 g);
- brânză rasă (60 g);
- aluat nedospit.
O plăcintă se coace folosind un amestec de dovleac și brânză ca umplutură. Puțină sare se adaugă umpluturii.
Dieta cu dovleac este concepută pentru două săptămâni, meniul se repetă la fiecare patru zile, adică în zilele 5, 9, 13 corespunde cu meniul primei zile, 6, 10, 14 - meniul 2 a treia zi etc.
Trebuie să părăsiți dieta fără probleme, păstrând unele dintre restricții, altfel kilogramele pierdute vor reveni foarte repede.
Beneficiile dietei cu dovleac
Timp de două săptămâni de dieta cu dovleac, puteți scăpa de 6-7 kg de greutate în exces.
Dieta cu dovleac ajută la întărirea sănătății, a saturației corpului cu substanțe utile. Activitatea tractului gastro-intestinal, starea pielii, a părului și a unghiilor se îmbunătățește, vitalitatea crește.
Dieta cu dovleac se distinge prin felurile sale variate, delicioase.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu dovleac
Conținutul caloric zilnic al dietei este foarte scăzut, astfel încât dieta nu este potrivită pentru utilizarea pe termen lung; nu trebuie urmată mai mult decât cele două săptămâni recomandate.
Dieta cu dovleac este strict contraindicată în afecțiunile pancreasului în stadiul acut; pentru toate celelalte patologii cronice, este necesară consultarea medicului înainte de a începe dieta.
Ce alimente sunt permise?
- legume - dovleac, cartofi, morcovi, ardei grași, dovlecei, roșii, ceapă, usturoi.
- fructe - pere, mere, ananas.
- fructe uscate - caise uscate, prune uscate.
- nuci.
- fileu de pui.
- ouă.
- lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, smântână.
- cereale - ovăz, orez, mei.
- biscuiti, aluat nedospit.
- sare într-o cantitate mică.
- suc de lămâie.
- condimente - vanilină, scorțișoară.
- ulei vegetal.
- Ceai de cafea.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt incluse în lista produselor aprobate sunt interzise, inclusiv zahărul.
Meniu dietă dovleac
Meniu pentru dieta cu dovleac timp de patru zile:
Mic dejun: 250 g terci de dovleac, 150 g de pere și salată de dovleac.
Prânz: 300 ml supă de piure de dovleac.
Cina: 250 g caserolă de dovleac și caise uscate.
Mic dejun: 4 clătite de dovleac.
Prânz: 300 g de dovleac umplut.
Cina: 250 g dovleac, mere, ananas copt cu prune uscate.
Mic dejun: 250 g salată de dovleac și mere cu adaos de nuci măcinate și suc de lămâie.
Prânz: 300 ml supă de bulion de pui cu dovleac.
Cina: 250 g dovleac într-o oală.
Mic dejun: 250 g terci de dovleac.
Prânz: 250 de grame de nasjin.
Cina: 250 g salată de dovleac și mere cu scorțișoară și suc de lămâie.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Cu cât culoarea dovleacului este mai saturată, cu atât conține mai mulți nutrienți, astfel încât pentru dietă merită să alegeți fructe cu pulpă portocalie strălucitoare.
Sfat 2. Gustările sunt nedorite, dar dacă ți-e foame puternică, poți mânca câteva felii de dovleac crud sau orice legume crude sau fructe neîndulcite.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 14 zile |
3,5 din 5 Cu dieta cu dovlecei, nu numai că poți pierde în greutate, ci și îmbunătăți sănătatea ta. Dieta include feluri de mâncare delicioase și sănătoase cu dovleac, care merită învățate cum să gătească - sunt bune în afara dietei. |
| Frecvența recomandată: la fiecare șase luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
