Dieta slabă
„Dieta slabă” se numește extremă, din cauza celor șapte zile, trei sunt mono-descărcate, încă trei zile au o dietă extrem de săracă în calorii și una implică foamete completă pe apă. Dar dieta este populară pentru cei care doresc să piardă kilograme record într-un timp relativ scurt.
Potrivit rapoartelor neconfirmate, „dieta slabă” a fost dezvoltată în Statele Unite în anii 1980 pentru persoanele al căror indice de masă corporală depășea 35. A fost realizat sub supravegherea strictă a specialiștilor medicali. Mai târziu, acest sistem de putere a devenit cunoscut pe scară largă.
Pentru a obține un rezultat, trebuie să respectați o serie de reguli:
- rația zilnică ar trebui să conste exclusiv din produsele furnizate pentru ziua respectivă;
- cantitatea zilnică de alimente trebuie împărțită în trei până la patru porții și distribuită uniform pe tot parcursul zilei;
- este important să mestecați bine alimentele pentru a crea efectul unei mese lungi;
- pe lângă cantitatea de apă indicată în meniu, ar trebui să o beți suplimentar. Volumul total este de 2 litri de apă netedă curată zilnic.
„Dieta slabă” este recomandată în timpul vacanței sau în weekend. În acest caz, este necesar să se evite stresul fizic și mental semnificativ, situațiile stresante. Cel mai bine este să dedici timp tratamentelor SPA și relaxării.
Există un risc ridicat de revenire rapidă a kilogramelor pierdute după încheierea unei diete. Pentru a preveni acest lucru, este importantă ieșirea corectă din acesta. Este necesar să adăugați treptat feluri de mâncare noi (una sau două în fiecare zi), cu conținut scăzut de calorii și în porții mici. Cel mai bine este să începeți cu cereale lichide și supe de legume. Este recomandată o ieșire de 11 zile din „Dieta slabă” (meniul corespunzător este dat mai jos). Apoi, va fi posibil nu numai să mențineți greutatea atinsă, ci și să scăpați de 3-4 kg suplimentare.
Beneficiile dietei slabe
Timp de șapte zile de dietă, puteți pierde 5-6 kg de greutate în exces, iar dacă urmați recomandările pentru perioada de tranziție - până la 10 kg.
Avantajele urmării unei diete de 7 + 11 zile sunt scăderea volumului stomacului și obiceiul de a mânca mese mici, ceea ce reduce riscul creșterii în greutate în viitor.
Este important să nu trebuie să selectați produse, să preparați feluri de mâncare complexe sau să numărați calorii: în acest sistem, totul este clar reglementat.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei slabe”
O dietă sever limitată poate provoca o deteriorare a stării generale, amețeli, dureri de cap, slăbiciune, apatie sau, dimpotrivă, iritabilitate, schimbări bruște ale dispoziției și tulburări de somn.
Sentimentul de foame severe este departe de a fi întotdeauna posibil să te îneci cu o băutură. În consecință, riscul de defalcare este mare.
„Dieta slabă” este contraindicată copiilor și adolescenților, persoanelor slăbite și vârstnice, femeilor însărcinate și care alăptează. În prezența oricăror boli cronice, este necesar să consultați un medic înainte de o dietă.
Ce alimente sunt permise?
- carne slaba (vita, vitel, file de pui).
- pești din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, chefir, brânză de vaci.
- cartofi.
- suc proaspat stors (mar, rosie, grapefruit, portocala, rodie).
- ceai verde, apă minerală.
Ce alimente sunt interzise?
Toate alimentele care nu sunt pe lista permisă sunt interzise, inclusiv sarea și zahărul.
Meniu Skinny Diet
Meniu de 7 zile „Lean diet”:
Meniu pentru ieșirea de 11 zile din „Dieta slabă”:
A opta zi
Sfaturi utile
Sfat 1. Este recomandat să adăugați pene de lămâie sau tei în apa potabilă.
Sfaturi 2. Dacă starea de sănătate scade critic, este mai bine să întrerupeți dieta și să alegeți o opțiune mai puțin rigidă.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 7 zile |
3 din 5 O dietă rigidă care se potrivește persoanelor cu mare voință și capacitate de autocontrol, toți ceilalți sunt mai bine să aleagă o opțiune de slăbire mai puțin extremă. |
| Frecvența recomandată: nedeterminată | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
