Dieta Rigidă Rapidă Pentru Scăderea în Greutate - Caracteristici, Meniu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta grea

O dietă rigidă este un fel de metodă radicală de slăbit, în care conținutul caloric al dietei zilnice este brusc limitat (500 kcal pe zi). Cu acest tip de dietă, se consumă zilnic o cantitate minimă de alimente. În același timp, alimentele trebuie să conțină în mod necesar doza zilnică necesară de minerale, vitamine și alte componente utile.

Avantajele și dezavantajele dietelor de slăbit rigid

Chiar și cea mai rapidă și rigidă dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă aduceți beneficii corpului. Cu toate acestea, timpul unei astfel de diete ar trebui să fie limitat, iar dieta zilnică ar trebui să satisfacă pe deplin nevoile individuale ale corpului. Prin urmare, dietele stricte de slăbit se fac cel mai bine sub supravegherea unui nutriționist. El va face un meniu, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului și starea de sănătate.

Dietele rapide și rigide sunt considerate cele mai periculoase. În cazul acestor diete, pierderea în greutate apare de obicei din cauza pierderii de proteine și lichide, în special celulele țesutului muscular, ficat, creier. Aceste celule sunt ulterior înlocuite de celule adipoase. Categoria dietelor rigide include dietele cu un singur component. Dacă echilibrul este dezechilibrat, o astfel de dietă poate duce la boli ale tractului digestiv, disfuncții ale sistemului imunitar, precum și epuizarea corpului.

După o astfel de dietă, nu este permisă o creștere bruscă a cantității de alimente. Atunci când se utilizează o dietă rigidă, metabolismul încetinește semnificativ. După o dietă, când o persoană începe să mănânce alimente obișnuite în cantități normale, corpul continuă să acumuleze rezerve, dar în cantități mari. Masa de grăsime crește, iar țesutul proteic consumat în timpul dietei este înlocuit de celulele grase. În acest caz, apare o creștere foarte rapidă a greutății corporale. Acest lucru este foarte stresant pentru organism și dăunează sănătății. Într-adevăr, cu o reducere accentuată a cantității de alimente în timpul dietei, organismul începe să facă rezerve. Mai mult, corpul este stocat exact de celulele adipoase. Și pentru energie, folosește țesut proteic.

De asemenea, poate fi necesar ajutorul unui specialist nutrițional pentru a restabili parametrii metabolici. Nutriționistul va dezvolta o dietă calitativă și cantitativă individuală. O dietă concepută corespunzător vă va permite să restabiliți nivelul inițial de metabolism într-un timp scurt.

Meniu de slăbire severă

Meniul unei diete stricte ar trebui să includă o varietate de alimente. Mesele trebuie să fie frecvente.

În meniul dietetic, este imperativ să se introducă produse care ard grăsimi - mere, mure, sparanghel, ierburi, nuci, broccoli. Puteți include, de asemenea, tofu din soia, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și semințe de in. Ceaiul verde și cafeaua naturală sunt băuturi perfecte pentru pierderea în greutate. Dacă nu există contraindicații, atunci puteți adăuga condimente fierbinți la feluri de mâncare.

O dietă pentru o zi va fi foarte utilă pentru organism. O dată la una sau două săptămâni, trebuie să aranjați o zi de post. În timpul zilei de post, o cantitate mică de alimente trebuie împărțită în cinci părți. Mâncarea trebuie luată la fiecare trei ore. O astfel de dietă va ajuta la curățarea organismului de toxine și toxine.

Un exemplu de dietă rapidă și dură

Așa-numita dietă jockey aparține dietei rapide și rigide. În prima zi a unei astfel de diete, trebuie să mâncați un pui gătit la cuptor în trei doze. În a doua zi, trei sute de grame de vițel trebuie împărțite în micul dejun, prânz și cină. În a treia zi de dietă, este permis să beți nu mai mult de cinci căni de cafea naturală.

Cu o dietă rigidă de modele, puteți pierde trei până la cinci kilograme în plus în trei zile. Dieta este destul de complexă, dar foarte eficientă. Pentru micul dejun, trebuie să mâncați un ou fiert moale. La prânz, aveți voie să mâncați 175 de grame de brânză de vaci fără grăsimi, să beți ceai neîndulcit. În timpul unei gustări de după-amiază, puteți mânca încă 175 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea o ceașcă de ceai neîndulcit. Sarea și zahărul nu trebuie adăugate la alimente. Nu există cină în meniul acestei diete.

Meniu săptămânal cu dietă tare

Meniul unei diete stricte pentru săptămână nu ar trebui să fie, de asemenea, format dintr-un număr limitat de alimente. Va fi mai benefic cu o astfel de dietă să consumi o varietate de alimente în cantități mici (de cel puțin cinci ori pe zi).

În prima zi a unei diete stricte, puteți mânca un cartof fiert, puteți bea aproximativ 100 ml de chefir. În a doua zi a dietei, trebuie să fierbeți 100 de grame de carne, să beți 100 ml de chefir. În a treia zi, puteți mânca un măr și puteți bea 100 ml de chefir. În a patra zi, mâncați 100 de grame de brânză de vaci, beți 100 ml de chefir. În a șasea zi a dietei, vi se va permite să mâncați o sută de grame de smântână, să beți 100 ml de chefir. În a șaptea zi a dietei, trebuie să beți cel puțin o jumătate de litru de chefir.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.