Dieta grasă a doctorului Kwasnevsky
Acest sistem a fost dezvoltat de nutriționistul polonez Jan Kwasniewski, un nutriționist cu 30 de ani de experiență și l-a numit „Nutriție optimă”. El consideră că este cel mai eficient să slăbești pe alimentele grase, deoarece asigură o saturație rapidă și este ușor de absorbit, iar conținutul crescut de proteine contribuie la distrugerea rezervelor de grăsime (în cetoză, care apare în absența carbohidraților din alimente, organismul începe cu adevărat să extragă energia din grăsimi).
Dr. Kwasnevsky consideră că legumele și fructele sunt inutile în dietă: conțin multă apă, adică pot fi înlocuite fără pierderi cu apă potabilă obișnuită, iar fibrele sunt prea grosiere pentru organism. Se propune completarea deficitului de vitamine din acest sistem prin consumul activ de produse secundare (ficat, rinichi, inimă, plămâni). Cu toate acestea, ocazional legumele sunt permise - ca excepție.
Raportul optim general acceptat al principalelor componente din dietă este după cum urmează: grăsimi - 1, proteine - 0,8, carbohidrați - 4. Iar dieta dietelor grase ale doctorului Kwasnevsky trebuie să se bazeze pe un raport diferit: grăsimi - 3,5, proteine - 1, carbohidrați - 0,opt.
Regulile dietei grase a doctorului Kwasnevsky:
- baza dietei este carnea și untura;
- trebuie să mănânci când îți este foame, nu există un program strict de masă;
- ar trebui să intrați în dietă imediat, fără o pregătire prealabilă;
- mâncarea ar trebui să aibă loc într-o atmosferă relaxată, în timp ce citirea și vizionarea la televizor nu ar trebui să fie, este important să mestecați bine fiecare mușcătură;
- după ce ai mâncat, trebuie să te odihnești 15 minute, astfel încât organismul să poată digera calm mâncarea;
- exercițiul fizic este permis doar la 2-3 ore după masă.
Potrivit dr. Kwasnevsky, dieta poate fi respectată atâta timp cât doriți. Dacă se decide să ieșiți din el, atunci pentru a păstra rezultatul obținut, ar trebui să renunțați la utilizarea alimentelor dulci și făinoase în viitor, să beți multă apă și să faceți mișcare.
O dietă grasă permite persoanelor supraponderale să slăbească și să se îngrașe pentru persoanele care sunt subponderale.
Avantajele dietei grase a doctorului Kwasnevsky
Cu dieta grasă a dr. Kwasnevsky, greutatea scade încet - în 6 luni linia plumbă este de aproximativ 15 kg (2,5 kg pe lună), datorită acestui fapt este posibil să se evite vergeturile și pielea lăsată. Un ritm lent de scădere în greutate este considerat mai favorabil, deoarece reduce riscul recuperării kilogramelor pierdute după finalizarea dietei.
Un avantaj esențial al unei diete grase este absența foamei: felurile de mâncare din meniu sunt foarte satisfăcătoare.
Autorul dietei susține că este benefic pentru persoanele cu diabet și boli cardiovasculare.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei grase a doctorului Kwasnevsky
Dieta nu este echilibrată, potrivit majorității experților, este periculoasă pentru sănătate, mai ales având în vedere durata recomandată de Kwasniewski.
Un deficit de fibre duce la constipație, iar lipsa de vitamine și minerale afectează aspectul și sănătatea în general.
Lipsa carbohidraților din dietă duce la cetoză - o creștere bruscă a numărului de corpuri cetonice din sânge. Cetoza favorizează într-adevăr degradarea grăsimilor din corp, dar în același timp, letargia, somnolența, concentrarea scăzută și bunăstarea generală se deteriorează.
O dietă grasă este periculoasă pentru persoanele cu ateroscleroză, boli ale sistemului digestiv și orice boli cronice.
Ce alimente sunt permise?
- untură, carne grasă;
- măruntaie (ficat, plămâni, rinichi, inimă);
- ouă (5-8 bucăți pe zi);
- lapte gras, smântână, brânză de vaci, brânzeturi;
- cârnați grași;
- paste și cartofi (în cantități mici).
Ce alimente sunt interzise?
- fructe si legume;
- alimente care conțin fibre (cereale, tărâțe, orice cereale);
- zahăr;
- produse de patiserie, cu excepția unei cantități mici de pâine.
Meniul de grăsimi al dr. Kwasnevsky
Un meniu aproximativ al dietei grase a doctorului Kwasnevsky pentru o zi:
Sfaturi utile
Sfat 1: Dacă observați semne de deteriorare a stării de sănătate, dieta cu grăsimi ar trebui întreruptă.
Sfat 2: respectând un regim de băut, consumând cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, acest lucru va ajuta la reducerea deteriorării rinichilor.
1,5 din 5
Dieta cu grăsimi a dr. Kwasniewski aparține dietelor extreme, deși nu promite pierderea rapidă în greutate și este pe termen lung. Dieta pentru care este concepută este stresantă pentru organism, astfel încât sunt posibile probleme de sănătate.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
