Dieta alimentară crudă pentru scăderea în greutate
Din ce în ce mai recent, o astfel de direcție în nutriție ca dieta dietă crudă câștigă popularitate. Esența unei diete alimentare crude este să mănânci numai alimente crude. Un astfel de meniu ajută la curățarea corpului, deoarece produsele care nu au fost tratate termic sunt mai bine absorbite. În plus, datorită utilizării unei cantități mari de fibre, organismul este curățat de toxine. Dar o dietă crudă este eficientă în special pentru scăderea în greutate.
Meniu de slăbire a alimentelor crude
O dietă crudă pentru slăbit are multe beneficii. În primul rând, după cum sa menționat deja, organismul este curățat de toxine datorită fibrelor. În al doilea rând, ca urmare a eliminării grăsimilor și carbohidraților din dietă, are loc o scădere rapidă în greutate. Corpul începe să-și consume propriile depozite de grăsime. În plus, o dietă alimentară crudă reduce cantitatea de alimente consumate, deoarece alimentele neprelucrate termic au o consistență mai grosieră și necesită mai mult timp și energie pentru a le prelucra. Ei bine, și cel mai important, cei care practică o dietă crudă pentru pierderea în greutate își sporesc activitatea și claritatea atenției.
Trecerea la alimente exclusiv crude ar trebui să fie treptată. De obicei, alimente diferite în mod constant sunt excluse din dietă până când meniul constă numai din legume crude, fructe, nuci, cereale încolțite. Foarte rar, susținătorii acestui sistem alimentar recomandă o tranziție bruscă de la alimentația obișnuită la o dietă crudă. Acest pas este recomandabil numai pentru persoanele cu voință puternică, cu o sănătate fizică bună și un psihic stabil, pentru a trece printr-o perioadă de adaptare la o nouă dietă într-un timp scurt.
Atunci când utilizați o dietă crudă pentru scăderea în greutate, meniul nu trebuie să conțină, pe lângă produse din carne și pește, produse de cofetărie, ceai tare, cafea, băuturi alcoolice. După aproximativ o săptămână, conservele, prăjiturile și ouăle ar trebui excluse din meniu. Astfel, alimentele vegetale crude și gătite și produsele lactate rămân în dietă.
De ceva timp, obișnuindu-vă cu o astfel de dietă, puteți trece deja la o dietă alimentară complet crudă fără mari dificultăți. Timpul necesar pentru abandonarea completă a alimentelor gătite și animale depinde de sănătatea persoanei, vârsta, profesia și alți factori. Nu vă puteți schimba obiceiurile alimentare imediat. Uneori trecerea la alimentele crude este însoțită de senzații neplăcute din tractul gastro-intestinal.
Cel mai bine este să treceți la o dietă crudă la sfârșitul verii sau la începutul toamnei, deoarece există o mulțime de legume și fructe proaspete în acest timp. În același timp, dieta pentru scăderea în greutate într-o dietă crudă implică consumul minim de fructe bogate în calorii și foarte dulci, cum ar fi bananele, pepenii sau strugurii. De asemenea, nu vă lăsați purtați cu nuci.
Eșantion dietă crudă:
- Nu mai puțin de 50% - fructe de padure și fructe crude;
- Până la 35% - legume crude;
- Nu mai puțin de 10% - cereale și leguminoase;
- Aproximativ 5% - fructe uscate, produse lactate, nuci, semințe;
- Mai puțin de 1% - ulei vegetal, sucuri proaspete.
Dieta cu alimente crude pentru slăbit, meniu pentru zi:
Opțiunea 1
- Mic dejun: fructe crude în sezon, precum 2-3 mere, pere, portocale sau 200 de grame de struguri. Puteți adăuga fructe uscate pre-înmuiate la fructele proaspete.
- Prânz: salată de legume crude, tocate mărunt cu ierburi. Puteți condimenta salata cu orice ulei vegetal. Puteți înlocui legumele crude cu fructe acre sau fructe de pădure adăugând nuci tocate sau semințe oleaginoase.
- Cina: o alegere de salată crudă de legume sau fructe.
Opțiunea 2
- Mic dejun: iaurt „viu”, salată de fructe cu migdale mărunțite sau semințe de dovleac, un pahar de lapte
- Pranz: salata de rosii, ardei gras, boabe incoltite, frunze de salata verde, leguminoase. Puteți condimenta salata cu ulei de măsline.
- Cina: legume crude sau dovlecei și salată de ridiche, condimentată cu ulei vegetal, suc de lămâie și suc de grapefruit în părți egale.
Recenzii ale unei diete alimentare crude pentru scăderea în greutate
Potrivit susținătorilor acestei direcții în nutriție, o dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate este o modalitate eficientă nu numai de a scăpa de excesul de greutate, ci și de a vă îmbunătăți semnificativ sănătatea, mai ales că rezultatele sunt vizibile aproape imediat. Un alt punct pozitiv despre o dietă crudă este că nu trebuie să vă limitați la cantitatea de legume și fructe, principalul lucru fiind că acestea sunt proaspete.
O dietă crudă este o plăcere, așa cum susțin toți alimentația crudă. Doar o săptămână de consum de fructe proaspete, salate de legume este suficientă și toate alimentele sunt percepute diferit. Senzațiile de gust se ascuțesc, iar cartofii prăjiți, carnea sau dulciurile par grase, foarte sărate și stufoase. Dar tineretele verzi și roșiile capătă suculență și dulceață extraordinare, fructele se topesc literalmente în gură, iar mirosul de fructe de pădure este îmbătător.
În plus, o dietă crudă pentru scăderea în greutate este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul. Faptul este că media rusă nu ajunge la rata zilnică de aproximativ 40% din fibre. Și totul pentru că în loc de legume și fructe, dieta conține în principal paste, produse de patiserie, cârnați și dulciuri. Prin urmare, există probleme cu digestia, obezitatea, starea pielii și a părului se agravează. O dietă crudă pentru scăderea în greutate ameliorează constipația, încetineala intestinală și hemoroizii prin creșterea fibrelor alimentare.
Recenziile unei diete cu alimente crude pentru scăderea în greutate indică faptul că consumul de alimente crude are efect curativ asupra bolilor renale, gutei, bolilor pielii, reumatismului, aterosclerozei. Consumul de fructe și legume ajută la întărirea gingiilor și la curățarea dinților în timp ce mestecați. În același timp, susținătorii utilizării alimentelor crude susțin că nu își privează corpul de proteine. Acestea includ în dietă o cantitate suficientă de legume și cereale care conțin proteine. Este vorba de nuci, leguminoase (linte, fasole, mazăre), spanac, conopidă, grâu.
Teza principală a alimentației crude este: „Cu cât este mai natural, cu atât mai sănătos!” Cu toate acestea, tranziția la un principiu nutrițional similar nu poate fi efectuată fără a consulta mai întâi un medic. Faptul este că acest sistem are contraindicații. Așadar, o dietă alimentară crudă nu este recomandată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastrointestinal, ficat, pancreas, boli alergice sau urolitiază. De asemenea, este strict interzis să consumați numai alimente crude pentru copii și vârstnici.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
