Dieta Doctorului Uglov

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Autorul dietei este celebrul profesor de chirurgie Fyodor Uglov, care este notat în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai vechi chirurg chirurg din lume. Medicul a trăit în stare bună de sănătate până la vârsta de 103 ani și a considerat că longevitatea sa este rezultatul unei alimentații adecvate și a unui stil de viață activ.

Dieta pe care a dezvoltat-o pentru scăderea în greutate se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase.

Regulile de 10 zile ale dietei Dr. Uglov:

trebuie să mănânci conform programului, respectând cu strictețe intervalele dintre mese;
după ce ați mâncat, nu puteți merge la culcare sau odihnă, ar trebui să începeți imediat munca;
cina ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare, dar nu mai târziu de ora 20.00;
este necesară o respingere completă a obiceiurilor proaste;
asigurați-vă că dormiți suficient - cel puțin șapte ore de somn noaptea (somnul în timpul zilei este interzis).

Activitatea fizică necesită mult timp - în timpul zilei trebuie să te miști cât mai mult, să mergi, să faci gimnastică. Se recomandă, de asemenea, să dormiți cu apă rece.

Sursa: depositphotos.com

Avantajele dietei doctorului Uglov

Timp de 10 zile din dieta Dr. Uglov, puteți scăpa de 3-5 kg de greutate în exces.

Dieta ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și te învață să urmezi dieta, care nu poate să nu aibă un efect pozitiv asupra sănătății tale.

Dieta este simplă, produsele sunt tradiționale pentru Rusia și ieftine.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei doctorului Uglov

Meniul este același în fiecare zi, devine rapid plictisitor - există un risc ridicat de a cădea din dietă.

Dacă aveți boli cronice ale sistemului digestiv sau ale rinichilor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

Ce alimente sunt permise?

Ouă.
Carne fiartă slabă - carne de porc, carne de vită, pui.
Morcovi, varză.
Mere, portocale.
Prune uscate.
Kefir, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ceai negru, cafea naturala.
Zahăr în cantități mici pentru a fi adăugat la ceai sau cafea.

Ce alimente sunt interzise?

Produsele care nu sunt incluse în lista permisă sunt interzise. Deosebit de dăunătoare sunt:

Pâine albă;
cofetărie;
alcool sub orice formă.

Meniul de dietă al doctorului Uglov

Meniul dietetic al Dr. Uglov pentru ziua respectivă:

Primul mic dejun (ora 9.00) Cafea naturală sau ceai negru cu 1 linguriță. Sahara. Al doilea mic dejun (11.00) 8 buc. prune uscate înmuiate în apă, ou fiert. Prânz (14.00) 100 g morcovi sau varză, 200 g carne, portocală. Gustare după-amiaza (17.00) Măr sau portocală, 30 g de brânză. Cina (20.00) 250 ml iaurt sau chefir.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. După finalizarea dietei, ar trebui să mâncați cu moderare, păstrând aportul de alimente.

Sfaturi 2. Optimismul sănătos, potrivit dr. Uglov, nu este mai puțin important pentru menținerea sănătății decât nutriția adecvată și rutina zilnică.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 10 zile	3,5 din 5 Dieta celebrului medic rus-ficat lung se bazează pe reducerea conținutului caloric al dietei, excluzând alimentele nesănătoase din aceasta și aderând strict la dietă.
Frecvența recomandată: la fiecare 2 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: