Dieta Arinei Șarapova
Dieta Arinei Șarapova a fost special dezvoltată pentru ea de către un nutriționist profesionist. Potrivit popularului prezentator TV, folosind acest sistem de alimentare, ea a reușit să scape de 10 kg în șase săptămâni.
Dieta se bazează pe regulile unei diete sănătoase, dieta sa conține toate substanțele necesare organismului.
Principalul fel de mâncare al dietei Arinei Șarapova este supa de legume, pe care trebuie să o consumați la prânz în fiecare zi. A face supă este ușor. Legumele proaspete (altele decât cartofii) sunt spălate, decojite, tăiate în bucăți mici, turnate peste apă și fierte până se înmoaie. Apoi, folosind un blender, măcinați până la o consistență omogenă.
Regulile dietei Arinei Șarapova:
- cel puțin patru mese pe zi, dacă este posibil în același timp;
- ziua începe cu un pahar de apă caldă cu adaos de rădăcină de ghimbir tocată;
- înainte de fiecare masă, trebuie să beți un pahar de apă curată, liniștită, pentru a reduce pofta de mâncare;
- o cantitate strict specificată de apă se consumă pe zi - 30 ml pe 1 kg din greutatea sa;
- mâncarea este pregătită în moduri blânde - gătit, tocător, coacere;
- activitate fizică regulată.
Pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să părăsiți dieta treptat: în fiecare zi, conținutul caloric al dietei crește cu nu mai mult de 100-150 kcal. Conținut zilnic de calorii - nu mai mult de 2000 kcal. Este necesar să renunți la fast-food, chipsuri, biscuiți și alimente grase. Cina trebuie să fie cel târziu cu trei ore înainte de culcare.
Avantajele dietei Arinei Șarapova
În șase săptămâni de dieta Arinei Șarapova, puteți scăpa de 10 kg.
Organismul se obișnuiește cu noua dietă fără stres, iar greutatea scade treptat.
Acest sistem de slăbire te învață să mănânci alimente fracționate, care este cel mai benefic pentru o persoană și previne creșterea în greutate.
Dieta este bogată în toate substanțele necesare vieții. De regulă, te simți mai bine cu dieta.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Arinei Șarapova
Supa de legume proaspete trebuie pregătită în fiecare zi, ceea ce poate fi dificil.
Pentru orice boală cronică, este necesară consultarea medicului înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
- Legume (cu excepția cartofilor).
- Fructe (cu excepția bananelor).
- Carne și pește slab, păsări de curte.
- Ouă.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ghimbir.
- Pâine de secara.
- Apă liniștită pură.
Ce alimente sunt interzise?
- Carne grasă, păsări de curte și pește.
- Brânză cu un conținut de grăsime mai mare de 40%.
- Pateți și cârnați.
- Unt și uleiuri vegetale.
- Produse din făină de grâu.
- Orez, gris, hrișcă.
- Produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi.
- Zahăr și dulciuri.
- Cartofi și banane.
- Băuturi dulci și carbogazoase.
- Sare.
Meniul dietetic al Arinei Șarapova
Un meniu aproximativ al dietei Arinei Șarapova timp de șapte zile:
Primul mic dejun: ouă fierte și salată verde de legume.
Al doilea mic dejun: pere.
Prânz: supă de legume și pâine prăjită de secară.
Cina: o porție mică de brânză de vaci și un pahar de zmeură proaspătă.
Primul mic dejun: salată de legume.
Al doilea mic dejun: portocaliu.
Prânz: supă de legume.
Cina: un pahar de chefir.
Primul mic dejun: salată de varză, ridiche și verdeață.
Al doilea mic dejun: un măr.
Prânz: supă de legume.
Cina: friptură de pește.
Înainte de culcare (cu trei ore înainte): castravete.
Primul mic dejun: salată de legume.
Al doilea mic dejun: rodie.
Prânz: supă de legume.
Cina: iepure în smântână.
Primul mic dejun: salată de roșii, ardei grași roșii și verzi, rucola și pătrunjel.
Al doilea mic dejun: persimmon.
Prânz: supă de legume.
Cina: carne de curcan coaptă cu morcovi și usturoi.
Primul mic dejun: salată de legume fierte și ierburi proaspete.
Al doilea mic dejun: un pahar de afine.
Prânz: supă de legume.
Cina: salată de pește de mare fiert, castraveți, rucola și ierburi.
Primul mic dejun: salată de castraveți, ridichi și ierburi.
Al doilea mic dejun: grapefruit.
Prânz: supă de legume.
Cina: carne de curcan la cuptor.
Sfaturi utile
Sfat 1. Dacă vă simțiți slăbit, puteți bea o ceașcă de cafea neagră.
Sfaturi 2. Activitatea fizică nu ar trebui să fie exagerat de obositoare. Antrenamentele intensive ar trebui să fie amânate pe durata dietei, este mai bine să acordați preferință yoga, Pilates, înot, aerobic în apă sau mers pe jos în aer curat într-un ritm accelerat.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 6 săptămâni |
3,5 din 5 O dietă echilibrată bazată pe nutriție fracționată și excluderea din meniu a alimentelor bogate în calorii. Durata dietei permite formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
