Dieta 20 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Există multe diete care vă permit să slăbiți 2-3 kg în 3-4 zile, dar nu există multe diete în care puteți pierde 20 kg într-o perioadă scurtă de timp și ulterior să nu câștigați masa pierdută înapoi.

Una dintre dietele eficiente, în care puteți pierde 20 kg în 20 de zile, este o dietă cu următoarea dietă zilnică:

Mic dejun: o ceașcă de chefir sau cafea neagră fără zahăr și două ouă prăjite;
Prânz: o ceașcă de chefir sau cafea neagră fără zahăr, jumătate de pui fiert și ½ litru de bulion de pui;
Cina: o ceașcă de iaurt sau chefir, 300 g de brânză de vaci fără grăsimi și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

Această dietă minus 20 kg nu permite tuturor să piardă în greutate în 20 de zile; dezavantajul său este dieta limitată.

Cele mai bune diete, în care puteți slăbi cu ușurință și rapid 20 kg, sunt dieta proteică Ducan, dieta Mazepin și dieta Skazka.

Minus 20 kg: dieta Mazepin

Această dietă pentru a pierde în greutate cu 20 kg sau mai mult a fost dezvoltată de omul de afaceri Mazepin, care a încercat această metodă de slăbit pe sine, care consideră că această dietă este potrivită pentru orice persoană leneșă. Meniul pentru această tehnică este după cum urmează:

Prima zi: mic dejun devreme - cafea naturală neagră fără zahăr, mic dejun - fulgi de ovăz cu miere, capsule Omega 3 și tărâțe de grâu, prânz - două ouă fierte (fierte), varză proaspătă cu ulei vegetal, o roșie proaspătă sau un pahar de suc de roșii, cină - peste fiert sau prajit, varza proaspata cu unt si proteine;
A doua zi: mic dejun devreme - cafea cu crutoane, micul dejun și prânzul sunt la fel ca în prima zi, cină - 200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir și proteine;
A treia zi: mic dejun devreme și micul dejun ca în prima zi, prânz - un ou crud, 3 morcovi fierți cu ulei vegetal, cină - mere și proteine;
A patra zi: micul dejun devreme și micul dejun sunt aceleași ca în prima zi, prânz - pătrunjel sau rădăcină de păstârnac prăjit în ulei vegetal și mere proaspete, cină - orice fruct și proteine;
Cea de-a cincea zi: mic dejun devreme - morcovi cruși rasiți cu suc de lămâie, mic dejun ca în prima zi, prânz - un kilogram de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii, cină - fructe și proteine.
A șasea zi: mic dejun devreme și mic dejun ca în prima zi, prânz - o kilogramă de pui fiert, salată din varză proaspătă sau morcovi, cină - două ouă fierte (fierte tare), morcovi cruși rasiți cu ulei vegetal și Proteine;
A șaptea zi: mic dejun devreme - ceai, mic dejun - ca în prima zi, prânz - 200 g de carne de vită și fructe fierte, cină - orice, cu excepția celei de-a treia opțiuni din zilele anterioare;
A opta zi: similar cu a șaptea zi;
Ziua 9: mic dejun devreme și mic dejun ca în prima zi, prânz - jumătate de pui fiert, morcovi proaspeți și varză, cină - ca în a șasea zi;
A zecea zi: mic dejun devreme - morcovi crudi cu suc de lămâie, mic dejun - ca în prima zi, prânzul și cina sunt la fel ca în a cincea zi;
A unsprezecea zi: mic dejun devreme și mic dejun ca în prima zi, prânz - trei morcovi fierți cu ulei vegetal, un ou crud și 15 g brânză tare, cină - fructe și proteine;
A douăsprezecea zi: mic dejun devreme și mic dejun ca în a doua zi, prânz - dovlecei prăjiți, cafea neagră cu biscuiți și mere, cină ca în a doua zi;
A treisprezecea zi: micul dejun devreme și micul dejun sunt similare cu prima zi, prânz - două ouă fierte (fierte), varză fiartă cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii, cină - pește fiert sau prăjit și Proteine;
A paisprezecea zi: mic dejun devreme și mic dejun ca în prima zi, prânz - pește fiert sau prăjit și varză proaspătă cu ulei vegetal, cină - ca în a doua zi.

După sfârșitul a două săptămâni, cei care vor să slăbească 15-20 kg se întorc în prima zi și stau încă două săptămâni.

Minus 20 kg: dieta Basm

Această dietă de 20 kg vă permite să pierdeți 28-30 de zile. Aceasta este o dietă foarte strictă, pe care în fiecare zi va trebui să consumați doar acele alimente care sunt indicate într-un meniu special conceput. Dacă în oricare dintre zile se adaugă alimente în dieta care nu este indicată în meniu, dieta va trebui să o ia de la capăt. O dietă de minus 20 kg vă permite să pierdeți în greutate fără să vă simțiți flămânzi și, conform recenziilor, atunci nu revine mult timp dacă treceți ulterior la o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice.

Dieta lui Pierre Ducan

Cea mai bună dietă pentru slăbit cu 20 kg este considerată a fi un sistem dezvoltat de nutriționistul francez Pierre Ducan. Acest sistem vă permite să obțineți rezultate de durată în câteva luni, cu toate acestea, această dietă de 20 kg, conform recenziilor, vă permite să pierdeți definitiv, fără a experimenta un sentiment de disconfort și foame.

Esența dietei este împărțirea perioadei de slăbire în patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. O condiție importantă pentru fiecare etapă a dietei proteice este utilizarea zilnică a 2 litri de apă, 2 linguri. linguri de tărâțe de ovăz, care la sfârșitul dietei vor trebui absorbite zilnic pe tot parcursul vieții, precum și plimbări zilnice de jumătate de oră.

În prima etapă, pentru cei care doresc să slăbească cu 15-20 kg în decurs de 7-10 zile, este necesar să se consume o cantitate nelimitată de alimente proteice, excluzând complet carbohidrații, grăsimile animale și zahărul din dietă.

În cea de-a doua etapă, cei care doresc ca această dietă de 20 kg să le permită să piardă fără să moară de foame, alternează alimente proteice cu alimente proteice și legume la fiecare cinci zile. Adică, timp de cinci zile la rând, este permisă adăugarea legumelor în dietă, excluzând cartofii, morcovii și sfecla roșie, iar apoi timp de cinci zile consumați din nou alimente de origine proteică (carne, ouă, produse lactate) până la atingerea greutății dorite. În prima etapă, greutatea dispare repede, adică în primele 7-10 zile puteți pierde în greutate cu 5-7 kg, a doua etapă va dura mai mult, deoarece în medie greutatea va merge în cantitate de 1-1,5 kg pe săptămână. Astfel, aproximativ a doua etapă va dura 10-15 săptămâni.

A treia etapă diferă de cele două anterioare prin aceea că treptat puteți adăuga la dietă într-o cantitate mică produsele utilizate înainte de dietă (pâine, paste, unt, fructe etc.). Cu toate acestea, o zi pe săptămână ar trebui să fie proteină pură. Această etapă durează în funcție de greutatea pierdută, fiecare kg pierdut este echivalent cu 10 zile din etapa a treia. Astfel, cei care vor ca dieta de 20 kg să le permită să piardă vor petrece ulterior alte 150-200 de zile în această etapă.

A patra etapă vă permite să reveniți complet la dieta preferată înainte de dietă, dar într-o zi pe săptămână ar trebui să fie proteină, este necesar să adăugați mișcare și mers. Această etapă va dura tot restul vieții, iar o dietă de 20 kg proteine, conform recenziilor, vă permite să o pierdeți irevocabil.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.