Dieta rapidă
Dieta rapidă este o dietă specială și o dietă care promovează pierderea rapidă în greutate. De obicei, dietele rapide se aplică pentru o perioadă scurtă de timp (până la 5 zile).
Dieta rapidă: avantaje și dezavantaje ale pierderii rapide în greutate
În condițiile vieții moderne, o persoană se află într-o stare constantă de stres, depresie. Un program de lucru încărcat, somn și odihnă deranjați, o dietă nesănătoasă, lipsa unei activități fizice adecvate contribuie la depunerea grăsimilor și, ca urmare, duc la supraponderalitate. Dietele rapide pot ajuta la controlul greutății cu mici abateri de la normă.
Principalele beneficii ale dietelor rapide sunt:
- Cel mai puțin stres psihologic pentru o persoană - cu cât dieta este mai scurtă, cu atât o perioadă mai puțin stresantă se experimentează;
- Ușurința de a respecta - de regulă, dietele rapide se bazează pe post (consum moderat de alimente) sau purificare, nu necesită un meniu special;
- Rezultate rapide - dietele rapide oferă o pierdere de 2 până la 5 kg;
- Curățarea eficientă a corpului.
Atunci când alegeți una dintre dietele rapide, este necesar să acordați preferință celei mai blânde diete. Alegerea unei diete rapide trebuie abordată cu deplină responsabilitate. Ar trebui să se ia în considerare starea corpului, bolile cronice și predispoziția la acestea. Deci, dietele rapide nu sunt recomandate persoanelor cu boli gastrointestinale, cu antecedente de ulcer gastric, imunitate slăbită.
Principalele dezavantaje ale dietelor rapide sunt:
- Încălcarea echilibrului vitaminelor, macro și microelementelor;
- Performanță scăzută;
- Dificultăți la normalizarea nutriției după părăsirea dietei;
- Risc ridicat de creștere inversă în greutate după încheierea dietei;
- Disconfort în stomac în timpul dietei.
Dietele ușoare pentru pierderea rapidă în greutate
Abordarea corectă a alegerii unei diete vă va ajuta să alegeți o dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. De regulă, obținerea celui mai rapid efect posibil este posibilă printr-o curățare temeinică a corpului și o reducere semnificativă a aportului de alimente.
Înainte de a alege o metodă de slăbit și cea mai potrivită dietă, este necesar să se stabilească corect motivele apariției excesului de greutate:
- În ultima vreme supraalimentația;
- Lipsa activității fizice;
- O schimbare semnificativă a dietei (trecerea de la legume și fructe de sezon la alimentele de tip „toamnă-iarnă”).
Unele boli duc și la supraponderalitate: dezechilibru hormonal și disfuncție a sistemului endocrin, boli gastrointestinale, diabet. Dieta va ajuta nu numai să facă față excesului de greutate, ci și să ușureze evoluția bolilor.
Dietele ușoare și rapide de slăbit se bazează pe alimente care pot declanșa procesele naturale de curățare a tractului digestiv. Deci, una dintre cele mai simple și mai rapide diete este o dietă de descărcare a kefirului, concepută pentru 3 zile. Dieta conține fructe și legume proaspete, neprelucrate (până la 1,5 kg pe zi) și chefir (1 litru pe zi).
Un alt principiu al slăbirii rapide și ușoare se bazează pe post. Aceste diete durează 1-2 zile. Dieta poate fi complet absentă din alimentele dure. Deci, una dintre cele mai ușoare și mai rapide diete este dieta cu suc (să bei suc în loc să mănânci, o versiune mai dură a unei astfel de diete este să bei apă în loc de mâncare).
Orice dietă are un caracter pur consultativ, astfel încât orice dietă poate fi modificată în conformitate cu nevoile organismului. Deci, fără a deranja conținutul de calorii al dietei, toată lumea poate ridica acele produse care sunt cele mai disponibile într-o anumită perioadă. Dietele rapide sunt suficient de blânde pentru organism. Nutriționiștii recomandă descărcarea periodică pentru a curăța corpul. Dietele cu lumină rapidă nu numai că vor tonifica corpul, ci și vor normaliza greutatea.
Dietele rapide de slăbire: cum să vă pregătiți corect pentru slăbire
Dietele rapide de slăbire necesită o pregătire atentă. În niciun caz nu trebuie să urmați o dietă necontrolată. Înainte de a alege una dintre diete, este necesar să pregătiți în mod corespunzător corpul pentru o nouă dietă, pentru a minimiza stresul.
Pentru alegerea corectă a dietei, se recomandă păstrarea unui jurnal alimentar timp de o săptămână, respectând dieta și regimul tradițional. Analiza rezultatelor va ajuta la înțelegerea regimului alimentar care va fi cel mai blând pentru organism, precum și la identificarea motivelor apariției excesului de greutate.
Înainte de a începe dieta, este recomandat să petreceți două zile de post, ceea ce va facilita pregătirea organismului pentru noul principiu al nutriției. De asemenea, se recomandă completarea dietei cu o singură zi de post.
Dieta rapidă recomandă de obicei restricții dietetice stricte, care pot duce la dezechilibre vitaminice. Pentru aceasta, este recomandat să luați preparate complexe de vitamine în perioada de aderență la o dietă rapidă. Acest lucru va preveni pierderea de energie, iritabilitatea, foamea constantă, dizabilitatea și va ajuta, de asemenea, organismul să se adapteze mai ușor la o nouă dietă și dietă.
Cea mai bună dietă pentru slăbit rapid: meniu pe zi
Cum să alegi cea mai bună dietă rapidă pentru slăbit? Dieta optimă va fi cea care se potrivește cât mai mult cu ritmul și stilul de viață. De asemenea, alegerea celei mai bune diete rapide ar trebui să se bazeze pe meniul propus. Toate produsele trebuie să fie disponibile. Este mai bine să urmați o dietă care să nu introducă în dietă produse noi care sunt neobișnuite pentru o persoană. Acest lucru poate provoca reacții adverse precum dispepsie, reacții alergice.
Cea mai bună dietă rapidă de slăbit oferă un meniu delicios și echilibrat timp de 3 zile (scădere în greutate de până la 3 kg):
- Prima zi - iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun include 100 g iaurt, brânză tare, pâine cu cereale. Prânz - 100 g carne de pui fiartă, pâine de cereale, iaurt. Cina - 100 g brânză de vaci fără grăsimi, iaurt;
- A doua zi - legume. Mic dejun - legume tocate, brânză, pâine cu cereale, ceai verde. Prânz - 100 g carne de pui fiartă (file de pește de mare), salată de legume, pâine, ceai verde. Cina - legume aburite, pâine, ceai.
- A 3-a zi - mixtă. Mic dejun - iaurt, brânză, pâine. Prânz - carne, salată, iaurt. Cina strictă este iaurtul.
Dietele de slăbire rapidă: recenzii ale utilizatorilor, recomandări nutriționiste
Cele mai bune diete rapide sunt cele mai populare. Acestea vă permit să scăpați cu ușurință de câteva kilograme în plus. Dietele de slăbire rapidă, ale căror recenzii pot fi găsite pe Internet, nu sunt deseori recomandate. Dacă, după una dintre cele mai bune diete rapide, greutatea se crește din nou, atunci în acest caz este mai bine să consultați un medic pentru examinarea și detectarea bolilor și tulburărilor din organism care provoacă creșterea în greutate.
Dietele rapide de slăbit, ale căror recenzii garantează pierderea în greutate, nu sunt întotdeauna eficiente. Dieta rapidă vizează pierderea minoră în greutate. Pierderea în greutate cu una dintre cele mai bune diete rapide este puțin probabil să reușească. Dacă există o problemă serioasă a excesului de greutate, atunci are sens să respectați o dietă mai blândă și pe termen lung, care va permite organismului să se reconstruiască și să se curățe de toxine, toxine și, în consecință, să ardă grăsimile.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
