Dieta "10 zile 5 kg"
Dieta „10 zile 5 kg” este o dietă echilibrată care conține toate macro- și microelementele necesare pentru a menține funcționarea normală a corpului în perioada de slăbire. Ca orice altă dietă „10 zile 5 kg” este concepută pentru a îmbunătăți metabolismul în organism, pentru a normaliza tractul gastro-intestinal.
Orice dietă necesită o pregătire atentă a corpului înainte de a schimba dieta și dieta. Pregătirea pentru scăderea în greutate se bazează pe examinarea organismului pentru bolile în care dietele sunt contraindicate sau sunt prezentate diete specializate. Fiecare dietă este concepută nu pentru a dăuna organismului, ci pentru a-l tonifica. Consecințele unei diete selectate incorect sau a respectării necorespunzătoare pot necesita un tratament suplimentar pe termen lung. Deci, postul excesiv poate duce la următoarele tulburări:
- Amenoree (încetarea menstruației la femei);
- Infertilitate (feminină și masculină);
- Încălcarea activității nervoase (stres psihologic, nevroze);
- Epuizarea corpului;
- Dezechilibru hormonal;
- Scăderea libidoului;
- Insuficiență hepatică și renală;
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Probleme de piele.
Pentru a evita efectele nedorite ale dietei, este necesar să se consulte cu un terapeut sau nutriționist.
Dieta „10 zile 5 kg”: o descriere a principiului dietei
Care este norma pentru slăbit? Ce pierdere în greutate nu va dăuna organismului? Diverse surse oferă informații conflictuale. Rata pierderii în greutate, conform diferitelor surse, variază de la 2 kg pe săptămână la 2 kg pe lună (conform OMS).
Deci, în urma dietei „10 zile 5 kg”, o persoană poate slăbi probabil până la 5 kg în 10 zile, sub rezerva respectării stricte a dietei și a dietei propuse. Această dietă implică o pierdere semnificativă în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Dacă o persoană nu este supusă unui examen medical înainte de a începe dieta „10 zile 5 kg”, se recomandă susținerea organismului cu complexe de vitamine în perioada de slăbire. Dietele de slăbire rapidă sunt extrem de dure, ceea ce poate duce la deficiențe de vitamine în organism.
Reguli de dieta "10 zile 5 kg":
- Dieta nu poate fi continuată mai mult de 10 zile pentru a evita deteriorarea organismului;
- În timpul unei diete, trebuie să vă ascultați corpul, monitorizând cu atenție scaunul, urinarea, reacțiile generale ale organismului la dieta și dieta modificate;
- Dieta trebuie oprită imediat la primele semne de epuizare (dureri de cap și amețeli, greață, pierderea cunoștinței).
Principiul de bază al dietei „10 zile 5 kg” este mono-nutriția. Întreaga perioadă a dietei este împărțită în zile cu alimente proteice și zile cu alimente cu carbohidrați, ceea ce va ajuta la echilibrarea aportului de macro- și micronutrienți esențiali, precum și la excluderea alimentelor „dăunătoare” din dietă. Dieta se bazează pe utilizarea legumelor și fructelor crude și a alimentelor fierte (ouă, carne, pește). Dieta constă din fructe și legume proaspete (70% din dietă) și carne și pește slab fiert (30% din dietă).
Dieta pentru scăderea în greutate 10 zile: indicații pentru conformitate
Dieta pentru slăbit de 10 zile nu este potrivită pentru fiecare persoană care încearcă să slăbească. Există indicații clare pentru dieta de zece zile:
- O dietă de slăbire de 10 zile este indicată numai pentru acei pacienți al căror indice de masă corporală depășește 25;
- O dietă de zece zile poate fi utilizată numai dacă persoana nu suferă de boli gastro-intestinale, în caz contrar este necesară consultarea cu un nutriționist și selectarea unui meniu individual;
- Absența tulburărilor psihice, dintre care una este tulburarea dismorfică a corpului (nemulțumirea patologică față de propriul aspect).
Dieta pentru scăderea în greutate de 10 zile este o metodă eficientă de slăbire, sub rezerva respectării stricte a dietei și a dietei. Meniul și regimul de masă propuse sunt doar orientative.
Dieta timp de 10 zile: meniu, zi de post, alimente suplimentare
Dieta timp de 10 zile, al cărei meniu asigură mono-nutriție, se bazează pe două principii de selecție a produselor: carbohidrați și proteine.
Ziua mono-nutriției proteinelor sugerează:
- Un pahar cu apă pe stomacul gol;
- Mic dejun - 1 ou fiert cu ierburi sau castravete proaspăt;
- În timpul zilei - pui fiert (în al doilea bulion) sau pește fără sare și condimente. Pielea se scoate din puiul fiert, carnea se distribuie o zi, în funcție de nevoile organismului;
- Ultima masă este posibilă până la ora 19.00;
- 2 litri de apă în timpul zilei.
Meniul nu este suplimentat cu pâine, cereale. Dacă se dorește, sucul de lămâie poate fi adăugat în apă, pui, pește.
Ziua de mono-nutriție cu carbohidrați implică:
- Un pahar cu apă pe stomacul gol;
- Legume proaspete - varză, morcovi, sfeclă, castraveți. Legumele pot fi consumate sub formă de salate, condimentate cu suc de lămâie.
- Ultima masă este, de asemenea, posibilă până cel târziu la ora 19.00;
- 2 litri de apă pe zi.
În timpul dietei, produsele lactate fermentate, mierea, nucile, ciocolata, care sunt permise în alte diete, nu sunt consumate. Dieta de 10 zile, al cărei meniu este destul de strict, nu este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a începe o dietă, este recomandat să vă schimbați mai întâi dieta, introducând treptat mai multe legume în ea și reducând consumul de produse din făină, sare, condimente, alimente prăjite.
Dieta de zece zile poate fi completată cu fructe dacă apare dorința de dulciuri. În acest scop, strugurii, merele, piersicile sunt perfecte. Este indicat să consumați fructe de sezon. Iarna, este mai bine să acordați preferință citricelor și merelor. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că citricele pot crește semnificativ aciditatea stomacului, ceea ce va afecta negativ în condiții de consum limitat de alimente. Atunci când urmați o dietă, consumul de fructe ar trebui, de asemenea, să fie limitat.
Dieta timp de 10 zile: recenzii, recomandări
Întreruperea alegerii pe o dietă timp de 10 zile, recenziile persoanelor care au încercat această dietă pot fi foarte utile, dar nu ar trebui să judecați eficacitatea metodei doar după rezultatele obținute de alte persoane. Eficacitatea dietei va depinde complet de caracteristicile individuale ale corpului, de severitatea obezității (excesul de greutate), precum și de dorința persoanei însuși de a slăbi. Recenziile vă vor ajuta să alegeți cele mai bune produse fără a supăra echilibrul proteinelor și carbohidraților. Mulți oameni împărtășesc experiențe de succes cu înlocuirea produsului.
Dieta recomandată de dieta de 10 zile, ale cărei recenzii pot fi găsite pe Internet, contribuie la pierderea în greutate în sine. O scădere semnificativă a aportului de alimente activează metabolismul grăsimii corporale pentru a produce cantitatea de energie de care are nevoie corpul.
Nutriționiștii descurajează puternic o dietă de 10 zile, cu condiția unui corp slăbit (a doua jumătate a iernii, lunile de primăvară, după boală). Cele mai bune perioade de utilizare a dietei de 10 zile de 5 kg sunt vara și toamna devreme. Anotimpurile bogate în fructe și legume vor facilita mișcarea acestei perioade.
Medicii avertizează că dieta „10 zile 5 kg” nu este un panaceu pentru obezitate. Aceasta este doar una dintre tehnicile de slăbit. Sarcina principală după sfârșitul dietei este consolidarea rezultatelor obținute.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
