Dieta grapefruit
Există mai multe opțiuni pentru această dietă, dar toate implică utilizarea obligatorie a unei jumătăți de grapefruit înainte de fiecare masă principală. Cea mai populară este „Dieta grapefruit”, concepută timp de șapte zile, în care rația zilnică ar trebui să aibă un conținut caloric de cel mult 800 kcal.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile „dietei de grapefruit”
Contrar credinței populare, grepfruturile nu au proprietăți de ardere a grăsimilor, dar, datorită flavonoidului plantă naringenină din compoziția lor, pot reduce pofta de mâncare, normaliza nivelul colesterolului și îmbunătăți metabolismul glucozei din organism. Grapefruitul conține multă vitamină C, precum și vitaminele B1, B2, B9, PP.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei de grapefruit"
Înainte de „Dieta Grapefruit” este necesar să se consulte un medic.
Dieta zilnică are un conținut caloric excesiv de scăzut, este destul de dificil să urmezi o dietă. Efectele secundare ale dietei sunt slăbiciune și oboseală, dureri de cap, iritabilitate, tulburări de somn, foame constante.
„Dieta cu grapefruit” este contraindicată:
- cu boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer gastric sau ulcer duodenal;
- dacă aveți reacții alergice la alimentele utilizate în meniul dietetic;
- femeile în timpul menopauzei (datorită posibilității unei legături între consumul zilnic de grapefruit și dezvoltarea cancerului de sân la femeile din timpul menopauzei, identificate prin ultimele cercetări).
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, atunci când luați multe medicamente, consumul de grapefruit este interzis.
Ce alimente sunt permise?
Rația „Dietei Grapefruit” include:
- carne slaba, pui, sunca slaba si peste, conserve de peste in suc propriu, oua;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- pâine de secară, biscuiți;
- fulgi de ovăz, musli;
- legume cu un conținut scăzut de amidon, verdețuri;
- grapefruit, portocale, mere;
- stafide, nuci (cu excepția arahide).
Ceaiul și cafeaua neagră sunt permise. O dată pe zi, puteți adăuga 1 linguriță la ceai. Miere.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise toate alimentele, altele decât cele enumerate mai sus, inclusiv zahărul. De asemenea, ar trebui să abandonați complet sarea sau să o mențineți la minimum.
Meniul Dieta Grapefruit
Eșantion de meniu al „Dietei grapefruit” timp de șapte zile:
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau suc de grepfrut proaspăt stors, șuncă (50 g), ceai sau cafea.
Prânz: o jumătate de grapefruit, salată de legume și ierburi, condimentată cu suc de lămâie, ceai sau cafea.
Cina: o jumătate de grapefruit, carne, fiartă sau prăjită pe o grătar (150 g), salată verde, condimentată cu suc de lămâie (200 g), ceai.
Mic dejun: jumătate de grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors, ouă fierte (2 buc.), Ceai sau cafea.
Prânz: o jumătate de grapefruit, brânză (50 g).
Cina: o jumătate de grapefruit, pește, înăbușit sau la grătar (200 g), salată de legume verzi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, o felie de pâine de secară.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit, muesli cu stafide sau fulgi de ovăz (2 linguri) cu adăugarea a 4 linguri. l. iaurt degresat, 2-3 nuci.
Prânz: o jumătate de grapefruit, o porție de supă limpede sau supă de legume cu 2 crutoane.
Cina: o jumătate de grapefruit, pui fiert (200 g), roșii coapte (2 buc.), Ceai.
Mic dejun: o jumătate de grapefruit, ou fiert, suc de roșii (200 ml), ceai cu o felie de lămâie.
Prânz: o jumătate de grapefruit, salată de morcovi, castraveți, broccoli, ardei gras, țelină și salată verde, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, o felie de pâine de secară.
Cina: o jumătate de grapefruit, legume fierte sau fierte (până la 400 g), ceai.
Mic dejun: salată de mere, portocale și grapefruit, ceai sau cafea.
Prânz: o jumătate de grapefruit, un cartof mare copt, salată de varză (200 g).
Cina: o jumătate de grapefruit, friptură de vită (200 g), sau pește (250 g) sau pui (250 g), roșii coapte sau suc de roșii (200 ml).
În cazul unei senzații puternice de foame, este permis să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfaturi utile
Sfat 1. Dacă doriți să îmbunătățiți rezultatul, puteți efectua un alt ciclu săptămânal după finalizarea dietei. Astfel, dieta va dura 14 zile.
Sfaturi 2. Este important să ieșiți din dietă corect - în fiecare zi după aceasta, creșteți treptat conținutul de calorii al dietei. Dacă reveniți imediat la meniul obișnuit, kilogramele pierdute vor fi repede restaurate.
3,5 din 5
„Dieta cu grapefruit” este foarte eficientă pentru scăderea în greutate, cu toate acestea, asigură o dietă zilnică săracă în calorii și are multe contraindicații.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
