Dieta Hollywood
Dieta a fost dezvoltată pentru vedetele de la Hollywood, ale căror forme și proporții sunt admirate de întreaga lume. Actori de film celebri au mâncat fructe exotice, fructe de mare și pește scump. Deoarece dieta originală este costisitoare, a fost adaptată pentru publicul larg, simplificând dieta, în timp ce principiile generale au rămas neschimbate.
Dieta exclude sarea, zahărul, alimentele grase. Aportul de carbohidrați este minimizat, acestea vin doar cu legume și fructe (în principal citrice).
Planul de masă este conceput pentru șapte zile, dar în funcție de obiective, sănătate și voință, acesta poate fi prelungit până la două săptămâni. Rata pierderii în greutate cu respectarea strictă a recomandărilor este de 5 kg pe săptămână.
Se recomandă un curs repetat nu mai devreme de trei luni, deoarece absența prelungită a grăsimilor și a carbohidraților în dietă poate duce la tulburări metabolice.
Sursa: depositphotos.com
Virtutile dietei de la Hollywood
Dieta Hollywood este bogată în proteine, vitamine, urme de minerale, antioxidanți și enzime. În plus, consumul de alimente care au fost gătite ușor (aburite, coapte sau fierte în puțină apă) sunt bune pentru sistemul digestiv.
Alte beneficii ale dietei Hollywood includ:
- curățarea organismului de toxine - pierderea în greutate exclude produsele dăunătoare și bea multe lichide;
- activarea metabolismului datorită abundenței proteinelor și enzimelor;
- recuperarea prin respingerea sării și zahărului, utilizarea fibrelor și a substanțelor biologic active;
- îmbunătățirea stării pielii, ameliorarea corpului datorită unei cantități mari de proteine din dietă și normalizarea metabolismului.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei Hollywood”
Dieta nu conține aproape grăsimi și carbohidrați implicați în metabolismul energetic și plastic, deci există o defalcare, instabilitate a dispoziției.
Dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, nepotrivită copiilor. Persoanele cu boli cronice ar trebui să consulte un medic înaintea dietei.
Ce alimente sunt permise?
- Carne slabă (pui, carne de vită).
- Pește slab.
- Ouă.
- Nuci.
- Legume fără amidon.
- Fructe - citrice și mere.
- Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, iaurt natural fără aditivi etc.).
- Cafea neagră, ceai.
Ce alimente sunt interzise?
- Zahar, sare.
- Crupe.
- Cartofi și alte legume care conțin amidon.
- Grăsimi animale și vegetale (carne grasă, untură, unt și uleiuri vegetale).
- Făină, cofetărie.
- Dulciuri, inclusiv băuturi cu zahăr, fructe (cu excepția celor permise), fructe uscate.
- Alcool.
Meniul Dieta Hollywood
Mai jos este meniul săptămânii. Dacă dieta continuă încă o săptămână, atunci schema se repetă.
Micul dejun este întotdeauna același - o jumătate de grapefruit sau două portocale, cafea neagră sau ceai.
Prânz: ou, roșie, 40 g migdale, cafea neagră.
Cina: ou, salată verde, grapefruit.
Prânz: ou, grapefruit, cafea neagră.
Cina: 150-200 g carne de vită, castravete sau salată verde, o ceașcă de ceai.
Prânz: ou, roșie, conopidă fiartă / varză albă sau spanac înăbușit, cafea neagră.
Cina: 150-200 g file de pește fiert, castravete, ceai.
Pranz: ou, salata verde de telina si varza, cafea neagra.
Cina: 140-200 g brânză de vaci, spanac înăbușit sau 100 g morcovi rasi cu suc de lămâie, grapefruit.
Prânz: ou, spanac înăbușit, cafea neagră.
Cina: 150-200 g file de pui fiert, salată verde, ceai.
Prânz: 200 g de salată din portocale, grapefruit, mere și nuci.
Cina: 150-200 g carne de vită, castravete, ceai.
Prânz: 200 g bulion de legume, 150 g pui.
Cina: un pahar de chefir, salată de fructe.
În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Salatele de legume sunt condimentate cu iaurt natural fără aditivi sau suc de lămâie.
Sfaturi utile
Sfat 1. Ouăle de pui pot fi înlocuite cu prepelițe la o rată de 1 pui = 2 prepelițe.
Sfat 2. „Dieta Hollywood” este mai eficientă atunci când este combinată cu activitatea fizică.
Sfat 3. După dietă, adăugați alimentele obișnuite în dietă treptat și în cantități mici. Ieșirea din dietă trebuie să fie egală în timp cu dieta în sine.
3,5 din 5
O variantă a unei diete proteice care necesită respectarea strictă a restricțiilor și o producție îndelungată.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
