Dieta Barrandov
Cel mai misterios din „dieta Barrandovskaya” este numele, nu au putut fi găsite informații fiabile despre originea sa. Principiul său principal este simplu - o restricție bruscă a conținutului zilnic de calorii al dietei, iar partea principală a produselor trebuie consumată dimineața. Deoarece în timpul „dietei Barrandov” trebuie să mâncați de trei ori pe zi, „să mâncați singur micul dejun, să împărtășiți prânzul cu un prieten și să dați inamicului” - o descriere destul de exactă a acestuia. Se crede că caloriile primite dimineața sunt arse în timpul zilei și nu sunt stocate ca depozite de grăsimi.
Regulile „dietei Barrandov”:
- Conținutul zilnic de calorii al dietei este de 800 kcal.
- Dulciurile pot fi consumate numai permise (cu conținut scăzut de grăsimi, nu prea bogate în calorii) și până la prânz.
- Prelucrarea termică a produselor se realizează prin metode dietetice (fierbere, coacere, tocană, aburire, grătar).
- Este necesar să respectați regimul de băut - beți zilnic 1,5 litri de apă curată.
Datorită conținutului excesiv de scăzut de calorii al dietei, probabilitatea unei reveniri rapide a kilogramelor pierdute este ridicată, așa că ar trebui să părăsiți dieta treptat, cel puțin două săptămâni, în timp ce continuați să respectați restricțiile privind dimensiunile porțiilor și să nu consumați alimente bogate în calorii.
Avantajele „dietei Barrandov”
„Dieta Barrandov” în două săptămâni face posibilă scăparea de 5-7 kg de exces de greutate.
Dieta vă permite să vă obișnuiți cu porții mici de alimente și cu o dietă măsurată, precum și să reduceți volumul stomacului.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei Barrandov"
Dieta are o valoare energetică foarte scăzută, care este plină de defalcări și, în plus, respectarea dietei poate fi însoțită de slăbiciune, oboseală crescută, iritabilitate, schimbări ale dispoziției și tulburări de somn.
Dieta este contraindicată pentru orice boli, mamele însărcinate și care alăptează, copiii și adolescenții, persoanele în vârstă și persoanele slăbite, precum și cele al căror stil de viață implică un stres fizic sau mental crescut.
Ce alimente sunt permise?
- File de pui, carne de vită.
- Ouă.
- Produse cu lapte scăzut în grăsimi și produse lactice.
- Pâine din tărâțe.
- Legume si fructe.
- Ulei vegetal pentru sos de salată.
- Dulciuri cu conținut scăzut de grăsimi - jeleu de fructe, marmeladă, marshmallow, marshmallow, gem de casă.
Este permis să se consume ceai verde, infuzii de plante, decoct de măceș fără restricții.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt incluse în lista permisă sunt interzise, în special:
- zahăr;
- sare;
- produse de patiserie bogate;
- produse afumate;
- alimente grase;
- produse semi-finisate;
- mancare la conserva;
- băuturi alcoolice și carbogazoase.
Meniul „dietei Barrandov”
Opțiuni de meniu pentru „dieta Barrandov”:
Opțiunea 1: 2 pâine prăjită cu brânză, marshmallows.
Opțiunea 2: 150 g brânză de vaci cu gem de casă.
Opțiunea 3: 200 g iaurt, 40 g marmeladă de fructe.
Opțiunea 4: 2 pâine prăjită cu felii de carne de vită, ceai cu o felie de marshmallow.
Opțiunea 5: 2 bucăți de brânză tare, miere, măr.
Opțiunea 6: salată de fructe cu iaurt, 1 pâine prăjită.
Opțiunea 1: 200 g carne de vită, 2 castraveți.
Opțiunea 2: 200 g kefir, portocală și măr.
Opțiunea 3: 200 g file de pui, 2 castraveți.
Opțiunea 4: 150 g de brânză Adyghe sau mozzarella, o portocală și un măr.
Opțiunea 5: 200 g iaurt natural, o portocală și un măr.
Opțiunea 6: 150 g brânză de vaci, o portocală și un măr.
Opțiunea 1: 400 ml lapte, 120 g brânză de vaci.
Opțiunea 2: 150 g de brânză de vaci, un ou fiert, 2 castraveți.
Opțiunea 3: 70 g file de pui, omletă cu 2 aburi, salată de castraveți și roșii.
Opțiunea 4: 2 ouă fierte, 150 g de legume înăbușite.
Opțiunea 5: 150 g de brânză de vaci, 200 ml de lapte.
Opțiunea 6: 130 g file de pui, salată proaspătă de legume.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Pentru unii oameni, merele proaspete stimulează pofta de mâncare, astfel încât pot fi înlocuite cu fructe coapte (sau alte fructe).
Sfaturi 2. Pentru a evita insomnia, care uneori însoțește dietele cu conținut scăzut de calorii, vă va ajuta să mergeți într-un ritm ușor mai rapid decât de obicei timp de o oră sau două înainte de culcare.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 2 săptămâni |
4 din 5 O dietă strictă, hipocalorică, care permite dulciurile, ceea ce nu este tipic pentru diete. Potrivit pentru cei care nu își pot refuza dulciurile, dar vor să scape de 5-7 kg de greutate în exces. |
| Frecvența recomandată: o dată pe an | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
