Mango
Mango este un fruct sumac tropical cu gust dulce și structură fibroasă. Fructul de pe mango are o coajă de nuanțe roșii-galbene și verzi, precum și carne portocalie. Există mai multe soiuri principale de mango, inclusiv plante de interior. Fructul fructului are o formă ovală, o piele subțire, aromă plăcută și carne suculentă.
Raportul BJU din produs
Sursa: depositphotos.com Cum se arde 60 kcal?
| Mersul pe jos | 15 minute. |
| Jogging | 7 minute |
| Înot | 5 minute. |
| O bicicletă | 9 minute |
| Aerobic | 12 minute |
| Treburile casnice | 20 de minute. |
Caracteristici biologice și distribuție
Mangoul atinge o înălțime de 40 cm, are frunze galben-roz și flori mici, cu o aromă delicată. Fructele coapte cântăresc până la 1,5 kg, osul lor dur este înconjurat de pulpă suculentă cu fibre.
Mango-urile sunt cultivate în Pakistan, India, Spania, Brazilia, Mexic, Portugalia și alte țări fierbinți. Peste 30 de soiuri ale acestui fruct tropical sunt cultivate în prezent. Unele soiuri sunt mai portocalii, în timp ce altele sunt verzi și mai puțin suculente.
Conținutul de calorii din mango
Mango este considerat un fruct cu conținut scăzut de calorii, care este util în alimentele dietetice pentru pierderea în greutate, precum și pentru zilele de post.
Conținutul de calorii din mango este de 65 kcal, iar un fruct conține 0,5 g de proteine, 0,3 g de grăsimi și 11 g de carbohidrați.
Proprietăți utile ale mango
Principalele proprietăți benefice ale mango se manifestă prin compoziția sa, care este bogată în vitamine, oligoelemente și minerale. Fructul conține vitamine B, fibre, glucoză, fructoză, acizi organici (succinic, citric, malic), vitaminele C și E, precum și minerale precum magneziu, fosfor, seleniu, fier, calciu, potasiu și zinc.
Pulpa de mango este bogată în fibre, vitamina D, mangan, potasiu și pectină. De asemenea, acest fruct este bogat în oleorizină și mangostan, care au efecte antipiretice și antiinflamatoare.
Mango este extrem de benefic în tratamentul bolilor oculare și a inflamației mucoasei corneene. Acest fruct îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește apărarea organismului și previne apariția bolilor respiratorii.
Mango este recomandat pentru utilizare ca agent laxativ, diuretic și coleretic, precum și pentru tratamentul inflamației cavității bucale, a scorbutului și a tulburărilor gastro-intestinale.
Proprietățile benefice importante ale mangoului afectează în mod activ îmbunătățirea digestiei, completarea deficitului de vitamine și minerale din corpul uman. Marile beneficii ale mangoului se manifestă în întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea funcției creierului și normalizarea circulației sanguine.
Acest fruct suculent este util pentru boli respiratorii, nefrită, febră și ca tonic.
Mănâncă mango
Mango-urile pot fi consumate crude, înăbușite și conservate. Mango este deosebit de popular ca ingredient în deserturi, salate de fructe, înghețată și diverse produse de cofetărie.
Mango-urile sunt folosite pentru a face lichioruri, cocktailuri exotice și sucuri. În unele feluri de mâncare europene, acest fruct este adăugat pentru a da un gust special, de exemplu, în preparatele din pește și carne.
Cu utilizarea regulată a unui fruct pe zi, ficatul este curățat, simptomele diareei, anemiei, hemoroizilor sunt îndepărtați, iar elasticitatea vaselor crește și probabilitatea de a dezvolta disbioză scade.
Contraindicații de utilizare
Mango-urile nu trebuie consumate în cantități mari, deoarece acest fruct, bogat în diverse substanțe, poate provoca indigestie, colici și dureri în gât.
Nu trebuie să utilizați mango pentru reacții alergice și intoleranță individuală. Acest fruct nu este compatibil cu băuturile care conțin alcool.
Pentru a evita tulburări grave în activitatea intestinelor, ar trebui consumate numai fructe coapte și este mai bine să nu mâncați fructe necoapte și prea coapte.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
