Paul dansează
Dansul pe podea este un tip de fitness bazat pe exerciții de stâlpi cu elemente de gimnastică artistică și acrobație de stâlpi. Acest tip de fitness este conceput pentru a consolida toate grupele musculare, pentru a crește nivelul de coregrafie și plastic.
Caracteristicile cursurilor de dans pe podea
Paul dance este un fel de dans sportiv, care este un stâlp pentru diferite elemente de coregrafie și acrobație. În acest tip de fitness, se pune un accent deosebit pe musicalitate și plasticitate.
Există mai multe școli de dans de polo, care se bazează pe o orientare sportivă, acrobație pe pol și performanțe complexe de elemente.
Dansul pe podea pentru începători include elemente simple de plasticitate și acrobație cu un stâlp pe podea. La nivelul de calificare intermediar, se efectuează rotații în jurul pilonului și a altor elemente dinamice. Cascadoriile acrobatice sunt efectuate la un nivel înalt pe un stâlp de peste 2-3 metri înălțime.
O caracteristică importantă a dansului pe podea este puritatea performanței trucurilor și flexibilitatea tranzițiilor de la un element la altul.
Atunci când efectuați elementele dansului pe podea, este necesar să păstrați genunchii drepți și șosetele alungite, precum și să rezolvați toate accentele și detaliile din mișcări. Un criteriu important pentru această condiție fizică este corespondența mișcărilor cu acompaniamentul muzical.
Cursurile de dans pe podea necesită rezistență, o bună coordonare, agilitate și flexibilitate. Dansatorii trebuie să aibă un tonus muscular ridicat, o întindere bună și grație.
Aproape toate cursurile de dans pe podea se bazează pe exerciții aerobice, înaintea cărora se efectuează o încălzire specială pentru încălzirea mușchilor. Practic, în timpul interpretării elementelor de dans pe podea, sunt implicați mușchii părții superioare a corpului, a spatelui și a abdomenului.
Dansul Paul pentru începători se desfășoară într-un mod blând, cu o încălzire lungă și exerciții de întindere îmbunătățite. În primele lecții, trebuie să învățați cum să vă controlați corpul, să simțiți pilonul și să puteți menține echilibrul.
Paul elemente de dans
În prezent, dansul pe podea este o formă populară de fitness de dans. Din 2003, în multe țări au avut loc competiții internaționale de dansuri de gen. Competiția se concentrează pe arta și atletismul, precum și pe puritatea și precizia elementelor.
Elementele de dans pe podea pot fi împărțite în două stiluri principale: artistic și sportiv. Elementele sportive sunt concepute pentru rezistență și capacitate fizică ridicată, în timp ce elementele artistice trebuie să fie originale, luminoase și spectaculoase.
Antrenamentul în acest domeniu de fitness se desfășoară în diverse cluburi și școli. Școlile internaționale de dans Paul sunt împărțite în mai multe categorii în funcție de tipurile de elemente și de conținutul programului acrobatic.
Principalele școli de dans pe podea includ dans și sport. Școlile de dans pregătesc dansatorii cu programe coreografice estetice. În școlile sportive, se țin cursuri pe programe acrobatice individuale și generale care vizează îmbunătățirea stării fizice, creșterea masei musculare și a atletismului.
Beneficiile lui Paul Dance
Principalele avantaje ale dansului pe podea sunt:
- capacitatea de a întări mușchii;
- creșterea flexibilității și plasticității corpului;
- strângerea pielii și întârzierea îmbătrânirii;
- coordonare îmbunătățită;
- reducerea excesului de greutate;
- prevenirea bolilor aparatului locomotor și ale structurii osoase;
- menținerea posturii corecte.
De asemenea, latura estetică a antrenamentului joacă un rol important în dansul de podea, care permite dansatoarelor să devină mai feminine, atractive, grațioase, relaxate și încrezătoare.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
