Rulouri de calorii
În fiecare an, bucătăria japoneză câștigă din ce în ce mai multă popularitate nu numai printre gurmanzi, ci și în rândul oamenilor obișnuiți din întreaga lume. În ciuda varietății acestei bucătării orientale, sushi este considerat cel mai faimos dintre toate felurile sale de mâncare. Printre toate opțiunile pentru pregătirea lor, unul dintre primele locuri este ocupat de rulouri. Rolele uimesc nu numai prin gustul bogat, ci și prin simplitatea lor de preparare. De asemenea, nu trebuie să uităm de conținutul scăzut de calorii al rulourilor, ceea ce îi face pe nutriționiști și adepții unei nutriții adecvate.
Câte calorii sunt în rulouri?
Dacă decideți să adăugați acest fel de mâncare minunat în meniul dvs., atunci ar trebui să vă dați seama cu siguranță câte calorii sunt în rulouri. În primul rând, nu uitați că, în ciuda cantității reduse de calorii din rulouri, acestea sunt bogate în iod, fier și diverse alte vitamine vitale, a căror cantitate și compoziție sunt în echilibru deplin, completându-se doar reciproc. Știind că combinația de orez și fructe de mare este perfectă pentru o dietă sănătoasă, rulourile sunt perfect absorbite în corpul uman și digerate rapid în stomac, ameliorând greutatea și senzațiile neplăcute.
Gândindu-vă la câte calorii sunt în rulouri, ar trebui să fiți atenți la ce alimente au fost incluse în compoziția lor. Conținutul scăzut de calorii al rulourilor se datorează faptului că componenta principală a acestui fel de mâncare este orezul, precum și foi de alge noria. Ingrediente suplimentare ajută la transformarea sushi-ului într-adevăr gustos și sănătos: brânză, fructe de mare și legume.
Conținutul de calorii al rulourilor, cum ar fi sushi, poate fi cuprins între 70-200 calorii la 100 g de porție. Cel mai puțin calorii în rulouri făcute din legume și carne de crab. Oamenii care doresc să scape de kilogramele în plus în viitorul apropiat ar trebui să excludă din dieta lor sushiul făcut din anghilă și rolele Philadelphia foarte populare, dar mai degrabă bogate în calorii. Pentru a vă ajuta să aflați câte calorii sunt în rulouri, știind dacă există cremă de brânză în sushi sau nu. Prezența unei astfel de brânzeturi indică conținutul ridicat de calorii al rulourilor.
Rulourile sunt cârnați strânși din orez, frunze de noria și diverse umpluturi. Tăierea interesantă în felii mici ajută la conferirea acestui fel național de bucătărie japoneză și coreeană de un aspect finit, ceea ce face ca utilizarea rulourilor să fie convenabilă și estetică.
Să ne uităm la unele dintre cele mai populare rețete de sushi care au câștigat dragostea multor restaurante japoneze.
- Rollul "California" are un aspect atractiv, deoarece exteriorul este presărat cu icre de pește zburător (Tobiko). Umplutura este cel mai adesea carne de avocado și crab. În plus, compoziția poate include maioneză, castravete (în loc de avocado), somon, ton sau file de creveți;
- Conținutul de calorii al rulourilor Philadelphia este mult mai mare decât alte opțiuni de sushi. Stratul superior al acestor rulouri este orezul, care poate fi completat cu o bucată de somon ușor sărat sau proaspăt. Umplutura conține cremă de brânză (care crește conținutul de calorii al rulourilor Philadelphia), caviar, ceapă verde, castraveți;
- Rola „Unagi” este o rolă, cu diametru mic, învelită în noria, care are în interior o singură umplutură - anghila afumată.
Rulourile pot face parte dintr-o masă dietetică?
Ca urmare a faptului că numărul de calorii din rulouri este destul de redus, acestea pot fi incluse în multe diete. Conținutul scăzut de calorii al rulourilor este atins datorită orezului, datorită căruia este adesea posibil să scapi de kilogramele în plus. În plus, umplutura are și un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Deci, somonul sau creveții sunt mai puțini în calorii decât, de exemplu, puiul. Dacă vă place sushi și doriți să reduceți conținutul de calorii al rulourilor, ar trebui să le pregătiți în bucătărie. Va fi posibil să vă puneți talia în ordine dacă scăpați de crema de brânză grasă.
Va fi posibil să îmbunătățiți activitatea întregului tract digestiv dacă mâncați rulouri cu bețișoare. În acest caz, corpul nu numai că este saturat de mâncare mai repede, dar îl absoarbe mai bine. O astfel de masă vă va scuti pentru totdeauna de supraalimentare și greutate în stomac. Datorită conținutului redus de calorii al rulourilor, o porție poate include 6 sau 7 bucăți. În același timp, nu numai că veți simți tot farmecul acestui fel de mâncare, dar veți rămâne și plin.
Datorită numărului redus de calorii din rulouri, mulți nutriționiști recomandă utilizarea lor ca aliment principal în zilele de post. Multe vedete folosesc diete similare în viața lor de mult timp. Deci, într-o singură zi, nu puteți mânca mai mult de 20 de chifle, care trebuie împărțite pe parcursul întregii zile. În acest caz, nu numai că vei pierde în greutate, ci și îți vei îmbogăți corpul cu o cantitate mare de vitamine și oligoelemente benefice.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
