Dieta portocalie
Portocalele, desigur, sunt un produs util în lupta împotriva excesului de greutate. Aceste citrice reglează nivelul de insulină, al cărui exces determină creșterea poftei de mâncare. În plus, insulina este implicată în conversia glucidelor simple în grăsime corporală. În cele din urmă, prin menținerea nivelului de insulină ridicat, portocalele stimulează metabolismul.
Dieta portocalie vine în două versiuni, una pentru trei săptămâni, cealaltă pentru trei zile. Pe lângă portocale, dieta conține o serie de alte alimente care ameliorează dieta de monotonie.
Conținutul mediu zilnic de calorii al meniului pentru varianta de trei săptămâni este de aproximativ 1200 kcal. Dacă respectați cu strictețe regulile, atunci în această perioadă puteți pierde 8-10 kg de greutate în exces. Versiunea de trei zile a „Dietei portocalii” vă permite să scăpați de 2-3 kg, dar dieta este mai blândă.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele „dietei portocalii”
Portocalele sunt o delicatesă pentru mulți oameni, iar această dietă nu pare deosebit de dificilă. Portocalele sunt bogate în zaharuri, acest lucru va potoli pofta de carbohidrați, atât de caracteristică celor care sunt supraponderali.
Dimensiunea de servire nu este limitată, adică dieta portocalie este destul de satisfăcătoare.
Dieta dietei de trei zile include o varietate de alimente - pește, carne, legume, pâine. Este mai mult un sistem bazat pe nutriție decât o dietă în sine.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei portocalii"
„Dieta portocalie” de trei săptămâni este extrem de dezechilibrată: meniul nu conține aproape proteine care joacă un rol important în formarea mușchilor, necesare formării și creșterii celulelor. Este posibil ca o lipsă pe termen lung de proteine în dietă să afecteze negativ funcționarea sistemului nervos.
Deși portocalele sunt sănătoase, cantitatea în care sunt sugerate poate fi dăunătoare organismului. Astfel, o portocală este unul dintre cele mai dulci fructe, iar o cantitate semnificativă de zaharuri este dăunătoare persoanelor cu metabolismul carbohidraților afectat.
Primele două săptămâni ale dietei trec fără a mânca legume, care sunt pline de perturbări ale tractului gastro-intestinal: constipație, balonare și indigestie sunt posibile.
Conținutul foarte scăzut de calorii din meniul zilnic poate duce la faptul că metabolismul încetinește semnificativ. Și în viitor, după oprirea dietei, greutatea va reveni rapid sau chiar va deveni mai mult decât înainte.
O dietă de trei zile este mai confortabilă în acest sens: conținutul de calorii din meniul zilnic este mai mare, varietatea felurilor de mâncare este mai mare și o mulțime de produse proteice sunt incluse în dietă.
Ce alimente sunt permise?
„Dieta portocalie” într-o versiune de trei săptămâni include portocale, alte fructe, ouă, cereale (hrișcă, orz perlat, fulgi de ovăz, mei), legume, apă minerală.
Dieta de trei zile implică o dietă diferită:
- portocale, ananas, pepeni, fructe de padure;
- salată, sfeclă, ciuperci, ardei grași, broccoli și varză de Bruxelles, dovlecei și morcovi, cartofi (sub formă de piure de cartofi în apă), fasole, verdeață;
- fulgi de ovăz, orez, pâine cu tărâțe, pâine albă;
- produse proteice - iaurt, ouă, brânză, ficat, pui, carne de vită slabă, somon;
- suc de lamaie, miere, legume si unt.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt menționate în secțiunea anterioară sunt interzise.
Meniul
Versiunea de trei săptămâni a Dietei Portocalii:
Versiunea de trei zile a „Dietei portocalii”:
Mic dejun: o felie de pâine albă, 100 g de fulgi de ovăz aburiți cu apă clocotită, o portocală.
Pranz: 2 felii de paine cu tarate, salata verde cu somon, condimentata cu suc de lamaie. Desert - 100 g iaurt, portocală, 1 linguriță. Miere.
Cina: ficat prăjit cu șampanie (se permite adăugarea 1 linguriță de ulei vegetal). O mână de fructe de pădure, portocală, iaurt.
Mic dejun: o felie de pâine albă cu unt, un ou fiert moale, 100 ml suc de portocale.
Pranz: fasole fiarta, o felie de paine si unt, salata verde, portocala.
Cina: piure de cartofi cu o felie de carne de vită slabă aburită sau fiartă, dovlecei înăbușiți, morcovi. La desert, 100 g ananas proaspăt, portocală, iaurt.
Mic dejun: o felie de pâine și unt, 2 felii de brânză, o felie de pepene galben.
Pranz: salata de morcovi, ierburi, sfecla fiarta, orez cu vita, portocala.
Cina: pui fiert, ardei gras, broccoli, varza de Bruxelles, portocala.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. „Dieta portocalie” de trei săptămâni este considerată destul de dură, deci pentru orice afecțiuni apărute în acest moment, este mai bine să refuzați să o respectați.
Sfat 2. Este permisă înlocuirea portocalelor cu grapefruit: conținutul de zaharuri din aceste citrice este mai mic decât cel din portocale, în plus, acestea au un efect pozitiv asupra procesului de ardere a grăsimilor.
3 din 5
Dieta de trei săptămâni are o rată ridicată de slăbire, dar dieta nu este echilibrată, ceea ce poate duce la consecințe negative asupra sănătății.
3,5 din 5
Versiunea de trei zile a „Dietei portocalii” este optimă pentru cei cărora nu le pasă atât de mult să slăbească, cât și de îmbunătățirea corpului.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
