5 alimente pentru a ajuta la eliminarea nicotinei din corp
Fumatul nu numai că are un impact negativ asupra sănătății consumatorului de produse din tutun, dar este și o sursă de poluare a aerului cu substanțe periculoase pentru alții. În ultimii ani, numărul persoanelor care încearcă să scape de prostul obicei a crescut semnificativ. Aceasta nu este o chestiune ușoară: renunțarea la fumat, o persoană începe imediat să sufere de simptome de sevraj. În plus, mulți fumători de „ieri” se confruntă la început cu o mare frustrare, deoarece beneficiile pentru sănătate pe care le așteaptă nu vin imediat. Motivul este că substanțele toxice care s-au acumulat în organism de ani de zile sunt complet eliminate numai după 6-8 luni. Din fericire, acest proces poate fi accelerat prin includerea în dietă a alimentelor zilnice care ajută la eliminarea nicotinei și a substanțelor formate ca urmare a descompunerii acesteia.
Citrice
Portocalele, lămâile, mandarinele, grepfruturile și alți membri ai familiei de citrice sunt considerați campioni ai vitaminei C. Această substanță crește rata metabolică și optimizează fluxul sanguin, ajutând la curățarea sângelui și a țesutului pulmonar de produsele nocive ale fumatului. În plus, fructele „însorite” (portocalii sau galbene) sunt foarte eficiente în tratarea depresiei, simptome care sunt adesea observate la persoanele care au renunțat recent la fumat.
Utilizarea citricelor are unele limitări: nu trebuie abuzate dacă suferiți de ulcere gastrice sau alergii.
Sursa: depositphotos.com
kiwi
Acest fruct tropical conține vitaminele C, A și E, care sunt esențiale pentru o funcționare normală. Acizii organici din fruct ajută la accelerarea metabolismului. În plus, este bogat în magneziu, ceea ce îmbunătățește respirația și ajută la scăparea tusei care îi afectează pe cei mai mulți fumători.
Kiwi este considerat un aliment dietetic, cu conținut scăzut de calorii. Este recomandat persoanelor care se luptă cu excesul de greutate, lucru valabil și pentru cei care au renunțat la nicotină.
Trebuie amintit că nu este de dorit să mănânce kiwi pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii ale rinichilor și stomacului în stadiul de exacerbare sau hipotensiune arterială.
Sursa: depositphotos.com
Apă
S-a stabilit că una dintre consecințele negative ale consumului de tutun este deshidratarea. Prin urmare, atât fumătorii, cât și persoanele care doresc să scape de acest obicei trebuie să se asigure că primesc suficiente lichide. În plus, apa „elimină” literalmente toxinele din organism și reduce simptomele de sevraj.
Consumul de multe lichide poate duce la creșterea cantității de urină. Prin urmare, pentru a evita pierderea oligoelementelor esențiale, fumătorii de ieri sunt foarte utile apa minerală, compoturi de fructe uscate, sucuri și alte băuturi bogate în săruri de fier, magneziu, seleniu, potasiu, calciu etc.
Sursa: depositphotos.com
Spanac
Conaționalii noștri nu includ deseori feluri de mâncare cu spanac în dieta lor. Între timp, este extrem de bogat în acid folic (vitamina B9), care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și, de asemenea, pentru menținerea tonusului muscular. Acest fapt ar trebui să fie de mare interes pentru fumători, deoarece utilizarea pe termen lung a tutunului este plină de dezvoltarea deficitului de vitamina B9 în organism.
Un alt lucru minunat despre spanac este că oamenii care îl includ în mod regulat în meniurile lor constată că, în timp, încep să perceapă gustul fumului de tutun diferit. Însăși procesul de fumat devine pentru ei neplăcut, ceea ce face mai ușor să scăpați de prostul obicei.
Sursa: depositphotos.com
Morcov
Beneficiile morcovilor pentru cei care au decis să renunțe la fumat sunt greu de supraestimat. Este bogat în provitamina A, vitaminele B, C și K, care sunt implicate în eliminarea toxinelor, ajută la ameliorarea stresului și sunt utile pentru sănătatea generală a corpului. Nu uitați că consumul regulat de morcovi îmbunătățește semnificativ starea pielii, de care majoritatea fumătorilor pe termen lung au mare nevoie.
Sursa: depositphotos.com
Dieta unei persoane care decide să scape de obiceiul fumatului trebuie să fie echilibrată în ceea ce privește conținutul de nutrienți esențiali, oligoelemente și vitamine. Este foarte important (mai ales în primele zile) să controlați cantitatea de calorii din alimente: consumul de tutun reduce pofta de mâncare și, dacă renunțați la un obicei prost, crește probabilitatea de a mânca în exces și, în consecință, de a câștiga excesul de greutate. Alimentele care promovează serotonina (ciocolată neagră, pește de mare gras, leguminoase etc.) ar trebui incluse în meniu cât mai des posibil pentru a ajuta corpul să facă față stresului. Mâncând corect, consumând multe lichide și urmând o rutină zilnică sensibilă, veți putea trece prin această perioadă dificilă, evitând pierderi psihologice majore și probleme de sănătate.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
