8 beneficii ale râsului pentru sănătate
Ai auzit că râsul prelungește viața? Cercetătorii nu au reușit încă să stabilească o legătură directă între longevitate și distracție sinceră, dar mai multe fapte care susțin efectul benefic al râsului asupra sănătății au fost dovedite clinic.
Mântuirea de depresie
Trăim într-o eră a stresului. Aproape toată lumea suferă de probleme de familie sau de muncă, frici, nemulțumiri sau responsabilități copleșitoare. În acest context, se dezvoltă nevroze, tulburări de somn și stări depresive. Mulți oameni sunt capabili să facă față acestui lucru numai luând antidepresive în mod regulat.
S-a constatat că râsul reduce producția de adrenalină și cortizon, hormoni care însoțesc fiecare situație stresantă. Și pentru ca organismul să înceapă să elibereze endorfine în sânge, este suficient chiar și un zâmbet de „datorie”. Faptul este că, cu sarcini caracteristice pe mușchii feței, impulsurile sunt trimise către creier, activând producția de „hormoni ai fericirii”. Oamenii de știință spun că doar un minut de râs sănătos este comparabil cu o sesiune de relaxare de 40 de minute în ceea ce privește efectul său asupra sistemului nervos.
Sursa: depositphotos.com
Întinerirea pielii
Contrar credinței populare, zâmbetele nu au adăugat încă nimănui riduri faciale. Dimpotrivă, reflectând emoții pozitive, mușchii feței fac munca care acționează ca un masaj, crescând fluxul sanguin către piele și sporind hidratarea și nutriția acestuia.
La persoanele predispuse să chicotească, pielea feței, chiar și la o vârstă foarte înaintată, păstrează prospețimea, elasticitatea și o culoare sănătoasă.
Sursa: depositphotos.com
Consolidarea imunității
S-a dovedit că râsul crește nivelul imunoglobulinei A din sânge, care joacă un rol important în protejarea membranelor mucoase de agenți patogeni.
Medicii spun că persoanele vesele sunt mult mai puțin susceptibile la infecțiile sezoniere și sunt mai ușor decât persoanele mohorâte să facă față celor mai grave afecțiuni, inclusiv a cancerului. Nu degeaba clovnii, atât voluntari profesioniști, cât și voluntari special instruiți, joacă în mod regulat în majoritatea spitalelor de copii din lume. Nu numai că îi ajută pe copiii lipsiți de o comunicare normală să se simtă mai puțin dezavantajați. Consecința acestei lucrări este o îmbunătățire a stării pacienților tineri și o creștere a numărului de prognostic favorabil.
Sursa: depositphotos.com
Tratamentul inimii și vaselor de sânge
S-a observat de mult că printre pacienții care suferă de patologii ale activității cardiace, oamenii sunt excesiv de iritabili și chiar sumbri, nu sunt înclinați să chicotească.
În ceea ce privește efectul său asupra sistemului cardiovascular, râsul este similar cu exercițiul fizic activ sau mersul în aer curat. Doar câteva minute de distracție vor normaliza tensiunea arterială prin scăderea sau creșterea acesteia cu 10-20 mm Hg. Artă. În plus, râsul ajută la menținerea și repararea celulelor endoteliale - țesutul care acoperă cavitățile inimii și suprafața interioară a vaselor de sânge.
Sursa: depositphotos.com
Reducerea durerii
În acest caz, efectul benefic al râsului este asociat cu producția crescută de endorfine, care afectează sistemul nervos precum anestezicele. Este dovedit clinic că râsul sincer poate ameliora chiar și durerile severe până la două ore.
În plus, atunci când râde, o persoană folosește un număr de mușchi, care este similar cu masajul activ. Astfel, tensiunea mușchilor gâtului și a spatelui este ameliorată, al cărei tonus crescut cauzează adesea dureri de cap obsesive. Râsul în acest caz, la fel ca medicamentul, ajută la scăderea disconfortului.
Sursa: depositphotos.com
Antrenament respirator
În momentele de distracție, plămânii unei persoane nu funcționează ca de obicei: se realizează așa-numitul tip de respirație de râs, care se caracterizează printr-o alternanță a unei inhalări lungi și a unei expirații scurte, energice. După cum sa dovedit, astfel de mișcări nu numai că ajută la curățarea organelor respiratorii de flegmă, ci și la accelerarea schimbului de gaze în plămâni, făcându-l mai complet.
Râsul este un antrenament excelent pentru mușchii pieptului. Ameliorează starea de indecizie și timiditate inerente persoanelor care au un tip de respirație predominant superficial.
Sursa: depositphotos.com
Îmbunătățirea corpului
Râsul sănătos este similar cu aerobicul în modul în care folosește energia. Face să funcționeze mușchii pieptului, gâtului, abdomenului, spatelui și chiar picioarelor. Pentru 10-15 minute de astfel de „exerciții”, se ard tot atâtea calorii, cât sunt conținute în 100 g de ciocolată, iar prezența unui comedian celebru la un concert de o oră este comparabilă cu un antrenament care rulează într-un timp similar.
Pentru o persoană modernă care suferă de un exces clar de calorii absorbite și de o lipsă de activitate fizică, râsul nu este mai puțin util decât să faci mișcare în piscină sau la sală.
Sursa: depositphotos.com
Stare de spirit crescută
Râdem cu emoții pozitive. Dar există și un proces invers: un zâmbet îmbunătățește starea de spirit, crește vitalitatea și crește eficiența. Psihoterapeuții își sfătuiesc adesea pacienții să zâmbească în fața unei oglinzi pentru a reduce anxietatea și a învăța cum să răspundă mai puțin dur la problemele vieții.
Sursa: depositphotos.com
Nu uitați că râsul este cel mai puternic mijloc de comunicare. Îi apropie pe oameni, reduce nivelul de agresivitate, promovează dezvoltarea toleranței.
Râsul este ceea ce ne face în mare măsură oameni. Nu degeaba lucruri minunate precum prietenia, dragostea, bucuria creativității ne fac să zâmbim. Și având în vedere cât de util este râsul, îl putem recomanda în siguranță ca fiind cel mai inofensiv și mai plăcut remediu pentru multe probleme de sănătate.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
