Dieta cu carne
„Dieta cu carne” se referă la sistemele alimentare proteice, acțiunea cărora se bazează pe o scădere a dietei alimentelor care conțin carbohidrați și o creștere a proteinelor. După cum știți, corpul primește energie în primul rând din carbohidrați. Cu un deficit de carbohidrați, grăsimea devine o sursă de energie, iar aceasta este o cale directă spre pierderea în greutate.
Reguli ale „dietei pentru carne”:
- cel puțin 5 mese pe zi;
- refuzul alimentelor prăjite. Carnea trebuie să fie fiartă, coaptă, înăbușită, aburită, iar legumele să fie consumate de preferință crude;
- 500 g de produse proteice în meniul zilnic;
- refuzul sării;
- este interzis să beți în timpul meselor și la 30 de minute după aceasta.
Avantajele „dietei pentru carne”
Timp de 10 zile din „dieta cu carne” puteți scăpa de 5 kg. Nu există foamete cumplită, astfel încât riscul de avarie este redus semnificativ.
Dieta este potrivită pentru persoanele implicate în sport: țesutul muscular este susținut de o cantitate mare de proteine.
Principiul nutriției fracționate, utilizat în „Dieta cărnii” (mese frecvente în porții mici), este cel mai sănătos regim pentru sistemul digestiv și metabolism. Pe parcursul celor 10 zile de dietă, se dezvoltă obiceiul de a mânca o cantitate mică de alimente la un moment dat. Acest lucru ajută la reducerea dimensiunii stomacului și la reducerea poftei de mâncare, ceea ce la rândul său întărește rezultatul.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei pentru carne”
Uneori constipația apare în timpul dietei, care este asociată cu o cantitate mare de alimente proteice și, de regulă, indică o lipsă de fibre. Restricția severă a carbohidraților poate duce la dureri de cap și iritabilitate la începutul dietei.
„Dieta cu carne” este contraindicată pentru cei care suferă de boli de rinichi. Persoanele cu orice boală cronică ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
- vițel slab, carne de vită, piept de pui, iepure;
- un pește;
- calmar, creveți;
- ouă de găină și prepeliță;
- lapte;
- legume - morcovi, vinete, dovlecei, broccoli, varză albă și conopidă, ardei gras, roșii, castraveți, spanac, salată, orice verdeață;
- fructe - grapefruit, portocale, mandarine, lămâi;
- ulei de măsline, floarea soarelui, in;
- ceai negru și verde, cafea fără aditivi, ceaiuri de plante și infuzii, apă minerală, apă de izvor și topită.
Ce alimente sunt interzise?
- zahăr;
- pâine, produse de patiserie;
- Paste;
- cereale;
- cartofi, mazăre, fasole;
- fast-food, semifabricate, conserve și afumături;
- iaurt, lapte la cuptor fermentat, iaurt, chefir, brânză de vaci;
- margarina, unt;
- fructe dulci și fructe de pădure - mango, caise, curmale, smochine, caqui, banane, struguri;
- băuturi alcoolice și carbogazoase.
Meniu dietă carne
Exemplu de meniu „Dieta cu carne” pentru ziua respectivă:
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Pentru a evita constipația, trebuie să vă asigurați că legumele și fructele proaspete sunt prezente în meniul zilnic. Pentru a preveni constipația, ar trebui să beți și o mulțime (cel puțin 1,5 litri pe zi) de apă.
Sfat 2. Pentru a diversifica dieta, puteți găti salată de fructe în loc de salată de legume, dar numai din fructe neîndulcite.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 10 zile |
4 din 5 Opțiunea de dietă proteică. În ciuda numelui, dieta include nu numai carne, ci și o gamă destul de diversă de produse pe bază de plante, deci nu prezintă niciun rău sănătății. |
| Frecvența recomandată: la fiecare șase luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
