Dieta cu morcovi
Dieta cu morcovi permite nu doar reducerea greutății, ci și curățarea intestinelor și completarea rezervelor de nutrienți din organism.
Morcovii, principalul produs al dietei, sunt bogate în vitamine (provitamina A, aproape toate vitaminele B, vitaminele C, K, E, PP), micro și macroelemente (fier, iod, fosfor, cobalt, crom, zinc, nichel, potasiu, magneziu, cupru, fluor). Consumul regulat de morcovi în alimente are un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv, sistemului cardiovascular, rinichilor și ficatului, organelor vizuale și îmbunătățește starea pielii. Dieta cu morcovi promovează eliminarea toxinelor și toxinelor din organism, activează metabolismul și îmbunătățește imunitatea.
Există mai multe opțiuni pentru dieta morcovului, dar cele mai populare sunt cele de 3 zile și 10 zile. Felul principal este o salată de morcovi, a cărei rețetă este ușor diferită în opțiunile de 3 zile și 10 zile.
O salată pentru o dietă de morcov de 3 zile este pregătită după cum urmează. Radeți 2 morcovi mari pe o răzătoare medie. Adăugați fructe pre-tocate, suc de lămâie, o linguriță de miere și condimentați cu o linguriță de ulei de măsline. Volumul rezultat este împărțit în 4 porții egale și consumat în timpul zilei. Dacă se dorește, cantitatea de morcovi din salată poate fi mărită.
Salata pentru varianta de 10 zile a dietei cu morcovi este chiar mai ușor de preparat: adăugați kiwi sau măr tocat în morcovii rasați, condimentați cu smântână și amestecați.
Reguli pentru dieta morcovului:
- ar trebui să existe cel puțin 4 mese pe zi;
- ar trebui să beți 2 litri de lichid pe zi (aceasta include apă, suc de morcovi, bulion de măceșe, ceai verde);
- morcovii trebuie mestecați bine. Acest lucru nu numai că va crea o senzație de plenitudine mai rapidă, dar va ajuta și la absorbția nutrienților;
- este mai bine să folosiți morcovi tineri și să-i spălați sub apă curentă fără a tăia stratul superior (conține cele mai utile substanțe).
Dieta cu morcovi este destul de dură; dieta zilnică este săracă în calorii. Dacă, după finalizarea acestuia, treceți imediat la dieta obișnuită, kilogramele pierdute vor reveni rapid. Pentru a evita acest lucru, în prima zi după încheierea dietei cu morcovi, trebuie să respectați meniul din ziua precedentă, adăugând puțină carne slabă și 1-2 cartofi fierți sau coapte. Se recomandă apoi extinderea treptată a dietei pe parcursul mai multor zile. Pentru a păstra rezultatul, merită să renunțați la cofetărie și mâncăruri grase și, de asemenea, să aplicați principiul nutriției fracționate.
Avantajele dietei cu morcovi
Pentru 3 zile de dietă cu morcovi, puteți pierde 2-3 kg, iar cu o dietă de 10 zile - 5-7 kg.
Consumul de mulți morcovi contribuie la saturarea corpului cu substanțe utile. Există o curățare a intestinelor, o îmbunătățire a stării pielii, o creștere a vitalității și a bunăstării generale. Deoarece morcovii conțin mult iod, acestea sunt recomandate pacienților cu funcție tiroidiană scăzută.
Avantajele dietei cu morcovi includ ieftinitatea și simplitatea acesteia.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu morcovi
Dieta cu morcovi este dezechilibrată și conține prea puține calorii, deci nu este recomandat să rămâi la ea mai mult de 10 zile.
Dieta este contraindicată în afecțiunile cronice, în special afecțiunile ficatului, stomacului, intestinelor, tulburărilor endocrine.
Ce alimente sunt permise?
La o dietă de morcov de 3 zile, aveți voie:
- legume - morcovi, dovlecei, sfeclă, varză, vinete;
- fructe - mere, portocale, pere, kiwi;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână;
- pâine de secară - o felie mică o dată pe zi;
- Miere;
- ulei de masline;
- suc de lămâie;
- suc de morcov proaspăt stors, ceai verde, bulion de măceșe.
Dieta de 10 zile include:
- morcov;
- kiwi, măr;
- chefir cu conținut scăzut de grăsime și smântână;
- suc proaspăt stors de fructe și morcovi, ceai verde, apă minerală.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise toate alimentele care nu figurează pe lista permisă, inclusiv zahărul. Este recomandabil să refuzați sarea, dar dacă este dificil, atunci este permisă utilizarea acesteia în cantități mici.
Meniu dieta morcov
Meniu pentru o dietă de morcov de 3 zile:
Opțiunea 1: salată de morcovi, 150 g iaurt sau 1 lingură. l. smântână, 200 ml bulion de măceșe.
Opțiunea 2: salată de morcovi, o porție de legume înăbușite (sfeclă, varză, vinete, dovlecei).
Meniu cu o opțiune de dietă de 10 zile:
Sfaturi utile
Sfat 1. Puteți adăuga orice verdeață (mărar, pătrunjel, țelină etc.) la salata de morcovi, dacă doriți.
Sfat 2. Beta-carotenul conținut în morcovi este 80% mai bine absorbit cu grăsimi, așa că nu ar trebui să vă strângeți dieta refuzând să condimentați salata de morcovi cu unt sau smântână.
Sfat 3. Morcovii sunt utili atât în stare crudă, cât și fiartă, așa că, în timpul dietei, puteți găti salată din morcovi fierți, care vor adăuga varietate la meniu.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3, 10 zile |
3,5 din 5 O dietă bazată pe una dintre cele mai sănătoase legume are multe beneficii. Dar conținutul scăzut de calorii și dezechilibrul îl fac nedorit pentru respectarea pe termen lung - o perioadă maximă de 10 zile. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
