Dieta Cu Lămâie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta cu lămâie a fost dezvoltată de nutriționista americană Teresa Chung și a câștigat popularitate datorită eficacității și simplității sale.

Teresa Chung crede că excesul de greutate este rezultatul unei digestii slabe. Datorită faptului că stomacul și intestinele nu funcționează la capacitate maximă, organismul nu primește substanțele necesare pentru a menține o rată metabolică ridicată, în urma căreia se depune grăsime. Într-o astfel de situație, lămâile sunt necesare în dietă.

Lămâile sunt utile pentru procesele digestive: stimulează secreția de suc gastric, iar pectina lor conține pectină, care, atunci când intră în stomac, se umflă, creând o senzație de plenitudine și are un efect pozitiv asupra intestinelor, îmbunătățind peristaltismul și promovând eliminarea toxinelor. În plus, conțin o cantitate mare de vitamine, inclusiv vitamina C, care activează metabolismul grăsimilor.

Punctele cheie ale dietei cu lămâie:

în fiecare dimineață bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol cu suc de lămâie proaspăt stors diluat în el. Ar trebui să începeți cu câteva picături de suc, apoi să creșteți treptat conținutul acestuia;
beți cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoasă în timpul zilei, întotdeauna cu adaos de suc de lămâie;
în timpul zilei, trebuie să adăugați lămâie, suc și coajă la toate felurile de mâncare. Poate fi primul fel de mâncare, salate, băuturi. În plus, se recomandă să mâncați periodic felii de lămâie cu coajă;
mesele trebuie să fie fracționate, de cel puțin 5 ori pe zi, întotdeauna la intervale regulate și de preferință în fiecare zi la aceeași oră;
dieta se completează cu băi care favorizează eliminarea toxinelor din organism. Cele mai eficiente sunt băile cu sifon, terebentină, uleiuri esențiale naturale (lămâie, grapefruit, portocală).

Un stil de viață activ este recomandat în timpul dietei cu lămâie. Puteți face exerciții fizice, puteți înota în piscină, puteți vizita baia de baie, saună, puteți urma un curs de masaj.

Beneficiile dietei cu lămâie

Picătura pe „dieta cu lămâie” este de 1-2 kg pe săptămână, care este considerată rata optimă de scădere în greutate. În timpul dietei, organismul se obișnuiește cu o dietă sănătoasă, procesele metabolice se îmbunătățesc.

Vitaminele conținute în lămâi și aderarea la regimul de băut ajută la întărirea imunității, la apariția vigurii și ușurinței și la îmbunătățirea stării pielii.

Dezavantaje și contraindicații ale "dietei cu lămâie"

Lipsa unor recomandări clare privind meniul și aportul zilnic de calorii poate duce la întreruperea dietei, uneori imperceptibil pentru cei mai slăbiți.

Dieta este contraindicată persoanelor cu alergii la citrice și cu aciditate ridicată a stomacului, precum și persoanelor cu cancer.

Ce alimente sunt permise?

Sunt permise toate alimentele sănătoase. Este mai bine să preferați carnea și peștele slab, cerealele în apă, legumele, fructele, cerealele, produsele lactate și să înlocuiți zahărul cu miere.

Greutatea totală a fructelor și legumelor din meniul zilnic ar trebui să fie de cel puțin 1 kg, cel puțin jumătate dintre acestea ar trebui consumate crude.

Ce alimente sunt interzise?

Produsele grase, prăjite, cofetăriile și produsele din făină (rare excepții sunt permise), mâncarea rapidă este complet exclusă din dietă.

Meniu Lemon Diet

Eșantion de meniu pentru „dieta cu lămâie” timp de 1 zi:

Primul mic dejun Făină de ovăz în apă cu coajă de lămâie, o mână de stafide, ceai verde cu lămâie. Masa de pranz Iaurt cu fructe uscate și coajă de lămâie. Masa de seara Pește slab copt în folie și presărat cu suc de lămâie, tocană de legume. Gustare de după amiază Mere coapte. Masa de seara Terci de hrișcă, ceai verde cu lămâie.

Sfaturi utile

Sfat 1: Se recomandă să beți apă de lămâie printr-un paie pentru a preveni deteriorarea acidului citric smalțului dinților.

Sfat 2: Pentru a evita recidiva, tratați-vă ocazional cu o bucată mică de tort, dar numai în combinație cu lămâie sau suc de lămâie.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 1-2 luni	3 din 5 Avantajele dietei sunt numărul minim de restricții și formarea treptată a obiceiurilor alimentare sănătoase. Dar consumul constant de lămâi și suc de lămâie nu este pentru toată lumea.
Frecvența recomandată: la fiecare șase luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: