Dieta pe cafea
Dieta cu cafea este o altă dietă cu conținut scăzut de calorii bazată pe consumul de cafea neagră sau verde timp de câteva zile.
Dieta cu cafea numărul 1
Multe studii arată că supraponderalitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diferitelor boli sistemice. De asemenea, studiile arată că aproape toate dietele sunt ineficiente, deoarece majoritatea oamenilor pur și simplu nu sunt capabili să urmeze dieta stabilită. Această dietă cu cafea este foarte eficientă, nu necesită o schimbare în dieta zilnică obișnuită pentru a se conforma ei; în timpul dietei, puteți bea cafea în cantități nelimitate. Pe lângă mâncarea obișnuită, trebuie să consumi cât mai multă cafea și cât mai des posibil. O ceașcă de cafea ar trebui să conțină 100 mg de cofeină, deoarece după ce a băut o astfel de porție de cofeină, metabolismul unei persoane crește cu până la 10%, iar pentru cei care nu sunt obișnuiți să bea cafea, creșterea metabolismului poate fi chiar mai mare.
O rată metabolică crescută înseamnă că organismul consumă mai multe calorii decât în mod normal. Organismul cheltuiește aceste calorii chiar și atunci când persoana este odihnită, iar în decursul mai multor zile sau săptămâni la o dietă cu cafea, pierderea netă de calorii duce la pierderea în greutate.
Dieta cu cafea numărul 2
Cafeaua este un produs alimentar consumat de oameni din întreaga lume și un supliment excelent la orice dietă, deoarece tinde să crească rata metabolică. Trebuie avut în vedere faptul că persoanele cu risc de boli de inimă nu ar trebui să bea cafea sau să utilizeze suplimente de cofeină. Dacă urmați această dietă pentru cafea, dieta obișnuită va trebui schimbată. În timpul săptămânii, este necesar să se evite alimentele bogate în carbohidrați (dulciuri și alimente cu amidon), să se mănânce mai multe alimente proteice și vegetale și, de asemenea, să se bea cel puțin 3-4 căni de cafea fără zahăr pe zi. De asemenea, ar trebui să urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă maximizați rezultatele de slăbire:
- Bea cafea dimineața înainte de micul dejun - pentru un corp flămând după somn, cafeaua ajută la accelerarea metabolismului;
- Adăugarea extractului de ceai verde sau a unor frunze de ceai verde la cafeaua preparată va crește arderea grăsimilor. Ceaiul verde conține un antioxidant cunoscut sub numele de epigalocatechină galat, care stimulează metabolismul;
- Consumați cafea înainte și în timpul antrenamentelor cardio - Consumul de cofeină înainte de antrenamentul cardio poate crește semnificativ puterea și rezistența în timpul antrenamentelor. Exercițiul cardio este o formă de exercițiu care arde grăsimea pe măsură ce corpul începe să-și folosească propriile depozite de grăsime pentru energie. O ceașcă de cafea înainte de cardio nu numai că mărește rata metabolică, dar reduce și oboseala musculară anticipată, permițându-vă să vă antrenați mai mult.
Dieta cu cafea numărul 3
Când urmați această dietă, cafeaua verde, cafeaua neagră sau ceaiul verde pot fi consumate alternativ sau unul dintre aceste alimente poate fi selectat și consumat. Această dietă cu cafea este săracă în calorii și este foarte eficientă, cu toate acestea, va trebui respectată strict pe tot parcursul săptămânii. Baza dietei zilnice este alternarea proteinelor pure și a alimentelor cu carbohidrați puri. Pe dietă, cafeaua verde, cafeaua neagră sau ceaiul verde se consumă în cantitate de trei căni pe zi. Iar meniul dietetic zilnic este după cum urmează:
Ziua 1: Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz - 200 g piept de pui fiert, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și un pahar de chefir 0%. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 2: Pentru micul dejun, cu o dietă, puteți face cafea sau ceai fără zahăr în cantitate de o ceașcă. Prânz - salată de castraveți și roșii, presărată cu ulei și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - 250 g de legume tocate și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 3: Mic dejun - jumătate de litru de iaurt de casă și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - 200 g de pește fiert și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 4: mic dejun - muesli ud în suc, lapte sau iaurt și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - orice fruct proaspăt și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 5: Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr cu smântână. Prânz - 200 g carne de vită fiartă și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - trei ouă fierte și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 6: Mic dejun - o jumătate de baton de ciocolată neagră și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - trei mere, două biscuiți de grâu și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;
Ziua 7: Mic dejun - o brânză procesată fără umpluturi și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - 250 g file de curcan fiert și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Nu puteți perturba secvența sau schimba vasele indicate în meniul acestei diete pentru cafea; apa și lichidele cu zero calorii pot fi consumate în cantități nelimitate.
Înainte de a decide să urmați oricare dintre dietele de mai sus pentru cafea, este necesar un sfat medical, deoarece nu toată lumea, din motive de sănătate, se va potrivi cu astfel de diete cu conținut scăzut de calorii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
