Diet Larisa Dolina - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta Larisei Dolina

Cu orice variantă a dietei Larisei Dolina, chefirul devine baza dietei. Cântărețul știe cât de greu este să lupți împotriva supraponderalității. De 30 de ani, ea a încercat diferite diete, dar chefirul a adus rezultate impresionante și pe termen lung.

Înainte de a începe dieta, se recomandă să petreceți o zi de post pe legume, fructe sau produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Există trei opțiuni pentru dieta Larisei Dolina.

Opțiunea numărul 1 este concepută pentru 7 zile, timp în care puteți pierde până la 7 kg. Rația zilnică este împărțită în 4-6 porții, pe care le puteți mânca oricând înainte de ora 18:00.

Opțiunea numărul 2 implică urmarea dietei timp de 7 sau 14 zile (opțional). În prima săptămână, durează aproximativ 5 kg, în a doua - până la 3 kg. Trebuie să mănânci orele - la 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Opțiunea numărul 3 este, de asemenea, proiectată pentru 7 zile. O condiție prealabilă este utilizarea zilnică a 1 litru de apă minerală.

În timpul dietei, trebuie respectate următoarele reguli:

nu mâncați după ora 18:00;
înainte de fiecare masă, beți 50 ml de infuzie din plante (mușețel, sunătoare, calendula);
dacă este necesar, curățați intestinele cu clisme sau laxative (se recomandă consultarea unui medic);
plimbare în aer curat în fiecare zi. Poți să faci mișcare dacă vrei, dar nu trebuie să te forțezi.

Dieta Larisa Dolina se referă la un conținut scăzut de calorii, care se caracterizează prin creșterea rapidă în greutate după revenirea la dieta obișnuită, deci este importantă ieșirea corectă din ea. Puteți utiliza următoarele opțiuni:

înlocuiți treptat chefirul în una dintre mese cu un alt produs. Mai bine începeți cu fructe și legume, apoi adăugați ouă și abia apoi carne și pește;
timp de o lună după dietă, limitați utilizarea alimentelor bogate în calorii, a băuturilor alcoolice. Porțiile obișnuite (înainte de dietă) sunt reduse cu 30-40%. Meniul zilnic trebuie să includă fructe, legume, carne și pește.

De asemenea, în perioada de părăsire a dietei, trebuie să respectați o serie de reguli:

include chefirul cu conținut scăzut de grăsimi în dieta zilnică;
creșteți cantitatea de lichid consumată la 2 litri. Este permisă apă, sucuri, ceai negru și verde;
nu consumați cartofi prăjiți, carne de porc, alimente picante, grase și dulci;
Înainte de fiecare masă, beți câteva înghițituri de ceai verde sau apă curată;
asigurați-vă o activitate fizică moderată.

Dieta Larisa Dolina este o dietă hipocalorică bazată pe chefir

Sursa: depositphotos.com

Avantajele dietei Larisa Dolina

Principalul avantaj al dietelor cu conținut scăzut de calorii este pierderea rapidă în greutate.

Nu există senzație de foame din cauza meselor frecvente. Datorită utilizării kefirului și a clismelor obișnuite (administrarea de laxative), intestinele sunt curățate.

Produsele folosite în dieta Larisa Dolina sunt familiare, accesibile și ușor de preparat.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Larisei Dolina

Dieta este periculoasă pentru sănătate, mai ales dacă rămâneți la ea mai mult decât timpul specificat. Sistemul nutrițional nu este echilibrat: organismul nu primește o cantitate suficientă de proteine, vitamine și minerale pentru o viață normală. Din acest motiv, sunt posibile tulburări metabolice, scăderea imunității, deteriorarea stării pielii, a părului și a unghiilor. Unele persoane care slăbesc observă apariția vergeturilor și a pielii lăsate.

Utilizarea regulată a unui laxativ sau clismă poate perturba mișcările intestinului și poate crea dependență.

Cu o lipsă de lichid care intră în organism, riscul de deshidratare este mare.

Dieta Larisa Dolina este contraindicată persoanelor cu boli cronice ale intestinelor, stomacului, rinichilor și sistemului cardiovascular, precum și adolescenților, femeilor însărcinate și care alăptează. Persoanele cu alte afecțiuni cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Ce alimente sunt permise?

Sunt permise brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și smântână, chefir, file de pui, legume (cartofi și morcovi), mere verzi și alte fructe, cu excepția strugurilor și bananelor, fructelor uscate și a apei minerale din băuturi.

Ce alimente sunt interzise?

Orice alte produse decât cele enumerate mai sus sunt interzise.

Meniu dietetic Larisa Dolina

Mai jos sunt exemple de meniu zilnic pentru dieta Larisei Dolina, în funcție de opțiune.

Opțiunea numărul 1:

Prima zi 5 cartofi de dimensiuni medii, gătite în sacou, kefir (500 ml). A doua zi 5-6 st. l. smântână (200 g), chefir (500 ml). A treia zi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (7 linguri. L.), Kefir (500 ml). A patra zi File de pui (500 g), gătit fără sare și umplut cu chefir (500 ml). A cincea zi Morcovi (500 g), mere verzi (1 kg), chefir (500 ml). A șasea zi Kefir (1 l). A șaptea zi Apă minerală liniștită (1 l).

Opțiunea numărul 2:

Prima zi Cartofi la cuptor, kefir (500 ml). A doua zi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 g), chefir (500 ml). A treia zi Fructe (400 g), chefir (500 ml). A patra zi File de pui (400 g), gătit fără sare, chefir (500 ml). A cincea zi Fructe (400 g), chefir (500 ml). A șasea zi Apă minerală liniștită (1,5 l). A șaptea zi Un tip de fruct (400 g), chefir (500 ml).

Opțiunea numărul 3:

Prima zi Fructe uscate (300 g), chefir (500 ml), apă minerală (1 l). A doua zi Cartofi fierți de dimensiuni medii (10 buc.), Kefir (500 ml), apă minerală (1 l). A treia zi Mere verzi (10 buc.), Kefir (500 ml), apă minerală netedă (1 l). A patra zi File de pui (până la 1 kg), gătit fără sare, chefir (500 ml), apă minerală (1 l). A cincea zi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1 kg), chefir (500 ml), apă minerală (1 l). A șasea zi Smântână (până la 1 l), chefir (500 ml), apă minerală (1 l). A șaptea zi Kefir (500 ml), apă minerală liniștită (1 l).

Sfaturi utile

Sfat 1. Se recomandă infuzarea pe bază de plante, care se bea înainte de fiecare masă, seara.

Sfat 2. Pentru a evita apariția vergeturilor în timpul unei diete, puteți utiliza o cremă specială pentru prevenirea lor.

Caracteristica dietei nota finala Durata: 7-14 zile

3,5 din 5

Faimoasa dietă cu kefir a Larisa Dolina promite un rezultat excelent, dar datorită conținutului scăzut de calorii al dietei, riscul de a reveni în greutate în exces după dietă este ridicat, deci este importantă ieșirea corectă din ea.

Frecvența recomandată: o dată pe lună Rata de slabire: Siguranță: Varietate de produse:

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.