Dieta Dr. Seiler House - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dr. Seiler House Diet

Dieta unui nutriționist profesionist, dr. Anna Seiler-House, a fost dezvoltată de ea pentru un spital din Berna (Elveția). În centrul acestui sistem alimentar se află o scădere a aportului zilnic de calorii.

Dieta Seiler House este concepută pentru o perioadă de cel puțin o lună. Există trei opțiuni pentru aceasta, care diferă în ceea ce privește conținutul zilnic de calorii: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Puteți alege cea mai potrivită opțiune în funcție de stilul dvs. de viață, bunăstare și de ce fel de linie de plumb aveți nevoie.

Reguli de dietă Dr. Seiler House:

• după ce ați ales conținutul zilnic de calorii, trebuie să îl respectați pe tot parcursul dietei. La compilarea unui meniu, este necesar un număr exact de calorii;
• în timpul zilei, există trei mese principale și o gustare (gustare după-amiaza), cu excepția opțiunii de dietă de 1000 kcal - sunt recomandate două gustări (al doilea mic dejun și gustare după-amiaza);
• tratamentul termic al vaselor se efectuează prin metode dietetice (fierbere, aburire, coacere);
• dieta trebuie combinată cu exerciții fizice moderate, tratamente cu apă și masaj.

Dieta Dr. Seiler House implică o ieșire treptată, ca durată nu ar trebui să fie mai mică decât dieta în sine. În fiecare zi, ar trebui să creșteți ușor conținutul zilnic de calorii, în timp ce continuați să limitați utilizarea alimentelor grase, prăjite, dulci.

Sursa: depositphotos.com

Beneficiile dietei Dr. Seiler House

Pentru o lună din dieta Dr. Seiler House, puteți scăpa de 7-10 kg de greutate în exces.

O listă destul de largă de alimente permise vă permite să echilibrați dieta. Nu ar trebui să existe probleme grave de sănătate.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Dr. Seiler House

Valoarea energetică scăzută a dietei poate afecta negativ starea de sănătate: apar dureri de cap, starea de spirit și tonul general scad, iar capacitatea de lucru se deteriorează.

Dezavantajele includ necesitatea de a compune independent un meniu ținând cont de valoarea nutrițională a produselor și de a număra în mod constant caloriile.

Există un risc ridicat de revenire rapidă a greutății pierdute după finalizarea dietei.

Pentru orice boală cronică, este necesară consultarea medicului înainte de a începe o dietă.

Ce alimente sunt permise?

• Legume și ierburi.
• Fructe.
• Carne slabă.
• Ouă.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate - lapte, brânză de vaci, brânză.
• Unt.
• Pâine.
• Cafea ceai.

Ce alimente sunt interzise?

Alimentele interzise care nu sunt incluse în lista permiselor, inclusiv zahărul și sarea.

Meniul Dr. Seiler House Diet

Un exemplu de meniu pentru o zi cu 1500 kcal:

Mic dejun 100 g grapefruit, 40 g pâine, ou fiert, 20 g unt, o ceașcă de cafea cu lapte. Masa de seara Salată verde, 100 g carne, 250 g legume fierte, 150 g fructe. Gustare de după amiază 10 g unt, 30 g pâine, o felie de brânză, 30 g brânză de vaci, o ceașcă de cafea cu lapte. Masa de seara 250 g de legume fierte, 100 g de carne, salată verde, 100 g de fructe, o jumătate de cană de lapte.

Un exemplu de meniu pentru o zi cu 1200 kcal:

Mic dejun 10 g unt, 30 g pâine, 100 g fructe, ou fiert, o cană cu lapte. Masa de seara 200 g de legume fierte, 100 g de carne, 100 g de salată verde, o ceașcă de ceai sau cafea, 100 g de fructe. Gustare de după amiază 15 g de brânză sau 30 g de brânză de vaci, 10 g de unt, 30 g de pâine, o cană de lapte. Masa de seara 200 g de legume fierte, 100 g de carne, salată verde, 100 ml de lapte, o ceașcă de ceai sau cafea, 100 g de fructe.

Un exemplu de meniu pentru o zi cu 1000 kcal:

Primul mic dejun 10 g unt, 20 g pâine, ou fiert moale, 100 g grapefruit, cafea sau ceai. Masa de pranz O cană de lapte. Masa de seara 200 g de legume fierte, 80 g de carne, salată verde, 100 g de fructe, ceai sau cafea. Gustare de după amiază 5 g de brânză sau brânză de vaci, 20 g de unt, o felie de pâine, 15-30 ml de lapte. Masa de seara 200 g de legume fierte, 80 g de carne, 200 g de salată, o jumătate de cană de lapte, ceai sau cafea, fructe.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. Cu opțiunea unei diete cu 1000 kcal pe zi la prânz, puteți folosi un bulion din legume sau carne slabă.

Sfat 2. Dacă laptele este intolerant, îl puteți înlocui cu o băutură naturală din lapte fermentat (de exemplu, chefir).

Sfat 3. Dacă vă simțiți rău în timpul dietei mai mult de două până la trei zile, se recomandă creșterea aportului zilnic de calorii cu 200-300 kcal.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: de la 1 lună	2,5 din 5 Dieta hipocalorică, pe termen lung. Necesită o ieșire atentă, deoarece există un risc ridicat de returnare a kilogramelor pierdute.
Frecvența recomandată: nedeterminată
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse:

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.