Dieta pentru un om din stomac
În ultimii ani, bărbații au început să-și monitorizeze aspectul mai atent. Opinia că un bărbat ar trebui să fie puțin mai frumos decât o maimuță nu mai este relevantă. Sunt de acord că, alături de o femeie frumoasă în formă, doar un bărbat frumos și în formă va arăta perfect. Dar bărbații cu burta de bere atârnată nu mai sunt la modă (nu-i așa?). Prin urmare, dietele pentru bărbații din abdomen au căpătat recent o relevanță specială. Deci, să aruncăm o privire la cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate la bărbați, cum să le abordăm și ce dietă pentru bărbați din stomac este mai bine să preferăm?
Berea este principala problemă a excesului de greutate la bărbați
Distracția preferată a marii majorități a bărbaților este să bea bere. Într-adevăr, cum să nu bei o sticlă de bere după o zi grea în compania prietenului tău de la sân. La urma urmei, chiar vreau să mă odihnesc și să mă relaxez, să vorbesc despre fotbal, femei, mașini și să vorbesc despre alte subiecte interesante. O sticlă este urmată de o a doua, apoi o a treia. Berea conține drojdie, care ajută la creșterea celulelor țesutului adipos, ceea ce va duce în cele din urmă un om la apariția grăsimii în abdomen. Burta de bere este departe de a fi singura problemă cu consumul acestei băuturi alcoolice.
Cea mai severă consecință a consumului de bere este insuficiența cardiacă. Berea conține cobalt, o substanță toxică care duce la îngroșarea pereților inimii și extinderea cavităților sale. Toate acestea sunt motivul scăderii mitocondriilor și a necrozei în mușchiul inimii. Cobaltul provoacă, de asemenea, inflamații ale esofagului și stomacului.
Berea conține hormoni feminini - fitoestrogeni, care, de fapt, contribuie la apariția burticii de bere la bărbați. De asemenea, duc la depuneri grase pe coapse și la dezvoltarea glandelor mamare. Hormonii feminini suprimă producția de testosteron, hormonul masculin. Ca urmare, după 15-20 de ani de băut regulat de bere, bărbații dezvoltă impotență.
Din toate cele de mai sus, bărbații ar trebui să concluzioneze că berea este, fără îndoială, bună, dar în limite rezonabile. În caz contrar, entuziasmul excesiv pentru această băutură alcoolică va duce nu numai la pierderea atractivității masculine, ci și a capacității masculine.
Dietele de slăbit pentru bărbați
Există multe diete pentru bărbați pentru a îndepărta burta. Principalul lucru, bărbați, începeți să urmați următoarele reguli, iar apoi calea spre succes vă este oferită:
- Eliminați berea din dieta dvs. sau reduceți cantitatea la minimum. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 0,33 litri de bere sunt considerate o doză zilnică sigură.
- Dacă beți bere, beți-o cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
- Începeți să respectați regulile unei alimentații sănătoase.
- Fa un sport.
- Mănâncă des mese mici. Încercați să nu consumați mai mult de 2.000 de calorii pe zi.
- Bea 2,5 litri de apă zilnic. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă.
Dacă scopul tău este să scapi de burtica urâtă de bere pentru totdeauna, atunci alegerea ta este o dietă pentru bărbații din burta. Dar ce fel de dietă ar trebui să alegi pentru un bărbat? Puteți scoate burta urmând mai multe diete. Mai jos sunt cele mai populare.
Dieta speciala pentru slabit burtica pentru barbati
O dietă specială pentru bărbații din abdomen este unul dintre cele mai blânde sisteme nutriționale. Dieta este concepută timp de patru zile și, în timpul respectării sale, bărbații, de regulă, nu simt foamea sau disconfortul. Principala regulă a dietei este o dietă sănătoasă și pierderea rapidă în greutate. Dieta este foarte bine echilibrată și, prin urmare, foarte populară.
Deci, micul dejun al dietei speciale constă din fulgi de ovăz cu adaos de fructe. Este permis să beți cafea neîndulcită sau ceai verde, să mâncați un sandwich mic (puneți o bucată mică de pui fiert și 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe 200 g de pâine).
La prânz, se recomandă să consumați o porție mică de hrișcă sau orez fiert, salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, 300 g de carne slabă fiartă (vițel, pește, pui). Puteți bea totul cu suc de fructe fără zahăr.
Pentru cină, un chifon de tărâțe, 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai neîndulcit sunt perfecte.
O regulă importantă a dietei pentru bărbații din abdomen: înainte de fiecare masă, ar trebui să beți un pahar de apă.
Dieta proteica pentru barbatii din burta
Dieta cu proteine este concepută timp de zece zile și vă permite să scăpați cu ușurință de câteva kilograme în plus. O dietă proteică înseamnă consumul de alimente bogate în proteine. Acestea asigură o saturație pe termen lung a corpului, ceea ce nu îi face pe bărbați să dorească să ia o gustare între mese. Trebuie amintit că urmarea unei diete proteice poate declanșa o scădere a zahărului din sânge. Acest lucru duce la faptul că organismul începe să folosească depozitele de glucoză. La rândul său, acest lucru este plin de dezvoltarea diferitelor boli cardiovasculare și dureri de cap.
Meniu dietetic proteic pentru bărbații din burtă:
- În prima zi pentru micul dejun, trebuie să mănânci 2-3 ouă fierte, 300 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, să bei cafea sau ceai verde fără zahăr. Carnea de vită fiartă cu mazăre verde și ciuperci, un grapefruit mare, salata de legume condimentată cu puțin ulei vegetal sunt perfecte pentru prânz. Cina constă în supă de mazăre, salată de legume, cartofi fierți și o ceașcă de ceai verde.
- În a doua zi, micul dejun constă în orez fiert, salată de morcovi cu usturoi și 300 g de vițel fiert. La prânz, puteți mânca tocană de pui cu prune uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de vinete și nuci și puteți bea un pahar de lapte. Cina este formată din cartofi fierți, ficat de pui, salată de legume și suc de fructe.
Timp de zece zile, meniul dietetic trebuie alternat. În plus, este recomandat să consumați nuci (nuci, nuci braziliene, caju, migdale etc.) De asemenea, ar trebui să beți aproximativ doi litri de apă pe zi.
Dieta pentru presa bărbaților
Dacă decideți să faceți sport, atunci nu puteți face fără elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Pentru a obține un corp frumos de ușurare, merită să mâncați de șase ori pe zi. Dieta pentru presa bărbaților este un astfel de principiu - cu cât mâncați mai des, cu atât metabolismul este mai bun în organism. Când consumați 300-500 de calorii pe masă, grăsimile sunt arse mult mai repede, iar masa musculară se câștigă mai bine. De asemenea, antrenează foarte bine forța și rezistența.
Dieta pentru abdomenul bărbaților constă în 12 alimente de bază: leguminoase, nuci, produse lactate, ierburi și spanac, ouă, fructe de pădure, curcan sau alte tipuri de carne dietetice, fulgi de ovăz neindulcite, unt de măsline și arahide, pâine cu cereale integrale sau tărâțe, musli, diverse suplimente proteice.
La începutul unei astfel de diete pentru presa bărbaților, este mai bine să nu bem ceai și cafea, ci să ne limităm la apă fiartă. Mai mult, costă aproximativ opt pahare de apă să bei pe zi. După câteva zile, puteți introduce treptat ceai verde, lapte și chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. Este mai bine să excludeți din dietă băuturile alcoolice.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
