Dieta "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Există o legendă conform căreia dieta „2468” a fost dezvoltată pentru modelele europene și cu ajutorul acesteia fetele au scăpat rapid de kilograme în exces înainte de anotimpurile spectacolului. Nu există dovezi în acest sens, dar este foarte posibil ca dorința de a arăta ca un model de top care să fie motivația unei astfel de diete: este foarte dură și necesită eforturi serioase pentru a o urma.

Acest sistem alimentar aparține extrem de scăzut de calorii cu un conținut variabil de calorii. Acest lucru previne adaptarea metabolismului la restricțiile alimentare, menținând astfel o rată ridicată de scădere în greutate. Pentru fiecare zi, se stabilește un conținut caloric specific al dietei: prima zi - 200 kcal, a doua - 400 kcal, a treia - 600 kcal și a patra - 800 kcal. Apoi ciclul se repetă. Astfel, în 12 zile de dietă, se obțin trei cicluri de 4 zile.

Dieta 2468 nu limitează alegerile alimentare. Orice feluri de mâncare sunt acceptabile, principalul lucru este că conținutul caloric al dietei nu depășește cel indicat pentru o anumită zi.

Este important să ieșiți din dietă corect, altfel greutatea pierdută va reveni în exces la scurt timp după finalizarea acesteia. În termen de 14 zile după dieta, ar trebui să creșteți treptat conținutul de calorii al dietei, evitând alimentele prăjite și grase. Treptat, conținutul zilnic de calorii este adus la 1800 kcal și este menținut la acest nivel timp de una până la două săptămâni.

Avantajele dietei 2468

Rata plumbului cu dieta "2468" este de 5-6 kg pe săptămână.

Avantajul acestui sistem este că nu trebuie să vă limitați la alegerea produselor. Practic niciun aliment nu este complet exclus în timpul dietei.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei „2468”

Chiar și conținutul maxim zilnic de calorii din acest sistem (800 kcal) este extrem de scăzut. Medicii consideră că conținutul zilnic de calorii sub 1200 kcal este insuficient, o astfel de dietă afectează negativ starea de sănătate.

Dieta "2468" este însoțită de o defecțiune, slăbiciune, iritabilitate, depresie. Adesea apar dureri de cap, amețeli, tulburări de somn.

Dieta este contraindicată persoanelor care au un mare stres fizic, intelectual sau psihologic sau au probleme de sănătate, precum și femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și adolescenților, persoanelor slăbite după boală, persoanelor în vârstă.

Ce alimente sunt permise?

În timpul dietei „2468”, puteți mânca orice aliment, principalul lucru fiind că conținutul total zilnic de calorii nu îl depășește pe cel indicat.

Ce alimente sunt interzise?

Nu există produse interzise.

Meniu dietetic "2468"

Un exemplu de meniu de 200 kcal cu o dietă de 2468.

Primul mic dejun 2 castraveți (30 kcal), o felie de plăcintă cu brânză (40 kcal). Masa de pranz 100 g conopidă fiartă (10 kcal), apă. Masa de seara 100 g de varză înăbușită (30 kcal), apă. Masa de seara Bucată mică de brânză (20 kcal), bucată mică de șuncă (20 kcal), cais uscat (40 kcal), ceai verde fără zahăr.

Sfaturi utile

Sfat 1. Deși nu există restricții privind alegerea alimentelor, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, ar trebui să preferați alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii (legume, produse lactate, carne slabă), mai degrabă decât cofetărie sau afumate grase.

Sfat 2. În fiecare zi ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă, acest lucru va ajuta organismul să scape de toxine și să îmbunătățească bunăstarea generală.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 12 zile	3,5 din 5 O dietă extremă care poate fi nesănătoasă. În ciuda ratei ridicate de scădere în greutate, eficacitatea dietei este discutabilă, deoarece riscul de a returna kilogramele pierdute este extrem de mare.
Frecvența recomandată: o dată pe an
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: