Exerciții pentru coxartroza articulației șoldului: recomandări, contraindicații
Conținutul articolului:
- Scopul exercițiilor de fizioterapie
- Recomandări generale
- Un set de exerciții
- Contraindicații
- Video
Exercițiul pentru coxartroza articulației șoldului (HJ) joacă un rol important în tratamentul bolii. Din momentul diagnosticului, pacientului i se recomandă să le facă în mod regulat. Trebuie amintit că terapia exercițiilor fizice este prescrisă nu pentru a crește sarcina pe articulația deteriorată, ci pentru a o dezvolta.
Cu coxartroza, terapia exercițiilor fizice joacă un rol important
Coxartroza este o boală cronică în timpul căreia articulația șoldului este distrusă treptat. Există anumite tehnici, inclusiv Bubnovsky și Evdokimenko, care pot reduce manifestările bolii și pot preveni complicațiile.
Scopul exercițiilor de fizioterapie
Cursurile de gimnastică oferă o oportunitate:
- reduce durerea în zona afectată;
- preveni proliferarea osteofitelor, dezvoltarea contracturii în articulație și modificări ulterioare degenerative la nivelul articulațiilor;
- pentru a întări sistemul musculo-scheletic (pentru a reduce sarcina pe articulație);
- îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor și circulația sângelui în zona afectată.
Atunci când alegeți un complex de tratament, trebuie luat în considerare gradul de deteriorare a articulațiilor
În acest caz, complexul de terapie exercițială ar trebui să ia în considerare gradul de deteriorare a articulației:
| Etapă | Descriere |
| Gradul 1 | Restricția mișcării este nesemnificativă; îngustarea spațiului articular este mică, neuniformă, neclară; osteofite inițiale |
| Gradul 2 | Limitarea severă a mobilității articulațiilor; la conducere, se aude o criză dură; îngustarea spațiului comun - de 2-3 ori în comparație cu norma; osteofite semnificative |
| Gradul 3 | Articulația este deformată; deformarea și compactarea suprafețelor articulare ale epifizelor; absența completă a spațiului comun; osteofite extinse; chisturi subcondrale; șoareci articulari |
Recomandări generale
Cu o terapie cu efort regulat, aproximativ 90% dintre pacienți văd îmbunătățiri semnificative în decurs de o lună. Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie să:
- luați gimnastică cel puțin o jumătate de oră;
- creșteți sarcina treptat, deoarece activitatea fizică acută poate agrava evoluția bolii;
- efectuați mișcări încet, lin, fără smucituri, cu atenția cuvenită tehnicii de execuție.
Un set de exerciții
Încărcați în timp ce vă aflați pe o suprafață fermă. Este recomandat să exersați pe o pătură pliată sau pe un covor special.
Terapia cu exerciții fizice se poate face în perioada în afara exacerbării bolii
Exercițiul se efectuează în poziția inițială culcat pe stomac, mâinile de-a lungul corpului, palmele în sus. Abdomenul și pelvisul ar trebui să fie transpirate presate pe podea, iar membrele sunt ridicate cu efortul mușchilor coapselor și feselor. Piciorul stâng este ridicat până la un unghi de 15 grade.
În punctul de sus, este fixat și ținut timp de 40 de secunde, apoi revine la poziția inițială. După aceasta, exercițiul se repetă pentru piciorul drept. În etapa următoare, este prezentată gimnastica dinamică: ridicarea membrelor se efectuează fără fixare în punctul de sus. Repetați nu mai mult de 12 ori.
Poziția inițială pentru următorul exercițiu este întinsă pe spate, brațele de-a lungul corpului. Piciorul stâng este ridicat la un unghi de 10 grade și fixat în această poziție timp de 40 de secunde. Apoi este readus la poziția inițială și repetat pentru membrul drept. În etapa următoare, ei încep să funcționeze dinamic, fixând piciorul în poziția superioară nu timp de 2 secunde. Mișcările se repetă de 10-12 ori.
Alte exerciții fizice:
- poziția de plecare - întins pe spate. Ambele picioare sunt ridicate cu 15 grade. Membrele trebuie despărțite, apoi unite. Mișcările se repetă de 10 ori;
- poziția inițială - întinsă pe o parte. Piciorul care atinge podeaua trebuie să fie îndoit la genunchi. Celălalt membru este ridicat deasupra podelei cu 35 de grade și piciorul este întors spre exterior, apoi revenit înapoi. Mișcările sunt efectuate de 15 ori, apoi se întorc în cealaltă parte;
- poziția inițială - așezat pe podea cu spatele drept. Îndoindu-vă ușor înainte, trebuie să vă strângeți picioarele cu mâinile și să zăboviți 3 minute. Exercițiul se efectuează o singură dată;
- poziția inițială - așezat cu spatele pe perete, cu picioarele întinse cât mai larg posibil. Membrul este îndoit la genunchi și înclinat spre interior, încercând să-l apese pe podea. În poziția inferioară, piciorul este fixat timp de 10 secunde. Mișcările se repetă pentru celălalt picior;
- poziția inițială - așezat pe un scaun cu genunchii îndoiți în unghi drept. Piciorul stâng este îndreptat și ridicat cât mai sus posibil. Exercițiul se repetă pentru piciorul drept. Trebuie să faceți 5 repetări.
Pentru a consolida rezultatul, masați coapsele interioare și exterioare. Frecarea începe de la genunchi.
Contraindicații
Nu se recomandă efectuarea gimnasticii în următoarele cazuri:
- exacerbarea coxartrozei: dacă pacientul are un proces inflamator pronunțat și durere severă;
- afecțiune după un atac de cord / accident vascular cerebral sau o intervenție chirurgicală;
- boli infecțioase;
- neoplasme maligne.
Video
Oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.
Anna Kozlova Jurnalist medical Despre autor
Studii: Universitatea de Stat din Rostov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
