Vitamina B8 - Valoare, Aplicare, Conținut în Alimente

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Vitamina B8

Vitamina B8 (inozitol, inozitol) este o substanță asemănătoare vitaminei sintetizată din glucoză în țesuturile corpului. Inozitolul în forma sa pură este o pulbere cristalină albă, cu gust dulce. La fel ca alte vitamine B, inozitolul este solubil în apă și este distrus de temperaturile ridicate. Organismul sintetizează aproximativ 3/4 din valoarea zilnică a vitaminei B8, restul de 25% trebuie alimentat în organism din dietă.

Vitamina B8: rolul biologic al substanței

Vitamina B8 a fost descoperită în 1848 de chimistul german Liebig, iar în 1928 această substanță a fost introdusă în clasificarea vitaminelor ca B8. În cursul cercetării, a fost stabilit rolul vitaminei în corpul uman. Vitamina B8 asigură evoluția normală a proceselor metabolice, fiind o parte a multor enzime, activează metabolismul lipidic (care contribuie la pierderea activă în greutate), reglează nivelul colesterolului, ajutând astfel la prevenirea dezvoltării aterosclerozei, obezității și a altor boli provocate de supraponderalitate.

Vitamina B8 este una dintre cele mai importante vitamine din grup. Deficiența sa poate duce la întreruperea multor procese din organism. Inozitolul stimulează activitatea creierului, îmbunătățește concentrarea, stimulează activitatea mentală, reduce oboseala creierului și își mărește capacitatea de a memora informații.

Vitamina B8 asigură transmiterea impulsurilor între celule, este utilizată în tratamentul tulburărilor sensibilității terminațiilor nervoase și a bolilor asociate cu această tulburare. Inozitolul protejează ficatul de substanțe nocive (toxine, alcool, antibiotice, medicamente hormonale). Substanța asemănătoare vitaminelor previne creșterea țesutului gras din jurul ficatului. Inozitolul are un efect antioxidant, neutralizând și eliminând radicalii liberi din corp care deteriorează structurile celulare.

Această vitamină joacă un rol important în menținerea funcției de reproducere atât a corpului masculin, cât și a celui feminin. Vitamina B8 simulează divizarea ovulelor, precum și reproducerea spermei. Deficitul de vitamine poate duce la infertilitate.

Inozitolul se găsește în sânge, care transportă această substanță către acele structuri ale corpului care au cea mai mare nevoie de ea. Cea mai mare cantitate de vitamina B8 este consumată de retină și cristalinul ochiului.

Această vitamină se numește vitamina frumuseții, deoarece ajută la normalizarea metabolismului, a funcției hepatice, a stării pielii și a părului.

Vitamina B8 pentru păr: cum să utilizați vitamina pentru refacerea părului

Vitamina B8 pentru păr este un element indispensabil care ajută la întărirea, refacerea structurii părului, prevenind căderea părului. Această vitamină se găsește în multe produse cosmetice pentru piele și păr. Inozitolul reglează schimbul de gaze în piele, ceea ce ajută la menținerea umidității părului.

Pentru a restabili părul deteriorat, se recomandă utilizarea vitaminei B8 într-un mod complex. Căderea părului, oboseala este unul dintre semnele unei deficiențe a acestui element în organism. Vitamina B8 face parte din complexele vitaminice. Aportul regulat de vitamine va ajuta la prevenirea pierderii în continuare a părului, precum și la refacerea echilibrului vitaminic al corpului. Utilizarea acestei vitamine pentru păr nu va da rezultate instantanee.

Pentru a obține un efect imediat, se recomandă aplicarea externă a vitaminei B8 pentru păr. Atunci când alegeți produse pentru îngrijirea părului, este necesar să acordați preferință celor care conțin vitamine. Se recomandă achiziționarea vitaminei B8 în pulbere, adăugând o mică parte din substanță la șampoane, balsamuri, măști de păr. Acest lucru vă va oferi părului strălucire suplimentară, va ușura pieptănarea și va preveni ruperea și vărsarea. Vitamina B8 maximizează, de asemenea, potența vitaminei E, o altă componentă esențială a vitaminei în promovarea creșterii și întăririi părului. Utilizarea acestor vitamine într-un complex sub formă de aplicații vă va permite să restabiliți rapid părul după diferite tipuri de deteriorări chimice, termice, stres.

Nutriția este o sursă indispensabilă de vitamina B8 pentru organism. Dacă se constată simptome ale unei deficiențe a acestei vitamine, este necesară și revizuirea dietei prin adăugarea de alimente bogate în inozitol în dietă.

Acumulându-se în membranele celulare ale măduvei spinării și ale creierului, inozitolul este utilizat de organism pentru a elimina efectele stresului. Orice stres afectează negativ starea pielii și a părului. O cantitate suficientă de vitamina B8 contribuie la recuperarea rapidă a sistemului nervos și, de asemenea, previne astfel de reacții ale corpului, cum ar fi căderea părului, întunecarea, deteriorarea structurii părului, deteriorarea scalpului.

Pentru refacerea părului, se recomandă utilizarea vitaminei B8 timp de cel puțin 2 săptămâni și, de asemenea, repetată în cure la fiecare 4-6 luni, în funcție de starea părului. Utilizarea externă a vitaminei B8 este sigură și nu necesită consultare prealabilă cu un medic.

Vitamina B8 din alimente: simptome de deficit și exces de vitamină în organism

Vitamina B8 este sintetizată în mod normal de către organismul însuși. Cu toate acestea, sunt necesare surse suplimentare pentru completarea aportului zilnic al acestei substanțe în organism. Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană are nevoie de 0,5 până la 1,5 g de substanță pe zi, în funcție de starea de sănătate, stilul de viață, bolile concomitente, stresul fizic și mental. De asemenea, sunt necesare doze mari de vitamina în perioada de creștere activă și dezvoltare a corpului, un corp slăbit după boli trecute și un tratament complex puternic cu antibiotice, persoanele care abuzează de alcool, cafea și alte băuturi tonice.

Vitamina B8 conținută în alimente este mai bine absorbită de organism în combinație cu vitamina E. Cea mai mare concentrație de vitamina B8 în alimentele vegetale:

• Semințe de susan și ulei de susan - liderul în conținutul de vitamina B8 (se recomandă ca uleiul de susan să fie frecat în zonele deteriorate ale părului);
• Cereale întregi;
• Soia;
• Leguminoase;
• Nuci;
• Germene de grâu;
• Lăstari tineri și muguri;
• Pepene;
• Citrice;
• Varză.

Conținutul de vitamina B8 din produsele de origine animală:

• Inima de vită și creierul;
• Ficat de vițel, vițel;
• Porc;
• Lapte matern;
• Icre de pește.

Prin introducerea acestor produse în dietă, puteți evita deficitul de vitamine, care se manifestă prin următoarele simptome:

• Insomnie, anxietate crescută, depresie, stări apatice, iritabilitate, oboseală, concentrare afectată;
• Deteriorarea pielii și a părului - lipsa elasticității, erupții cutanate solzoase, fragilitate, matitate, căderea părului;
• Boli ale ochilor, tulburări de vedere.

Vitamina B8 este inofensivă pentru organism. Această substanță are o toxicitate scăzută. Un exces de substanță asemănătoare vitaminei în organism nu duce la dezvoltarea unor condiții patologice. În cazuri rare, în caz de supradozaj, se observă reacții alergice ale pielii.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.