Portocaliu caloric
Toată lumea știe că portocaliul conține o cantitate imensă de vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și promovează sinteza colagenului, care este necesară pentru menținerea elasticității diferitelor țesuturi ale corpului uman. În același timp, conținutul scăzut de calorii al portocalei l-a făcut unul dintre cele mai populare produse din întreaga lume.
Câte calorii există într-o portocală și conținutul de calorii al sucului de portocale
Conținutul caloric al unei portocale este de aproximativ 47 kcal la 100 g, în timp ce conține 0,9 g de proteine, 0,2 g de grăsimi și 8,1 g de carbohidrați. Portocaliul este bogat în flavonoide, care împreună cu vitamina C au un efect anticancerigen complex. În plus, portocala este bogată în fibre dietetice, care scade nivelul colesterolului din sânge.
În mod surprinzător, cantitatea maximă de substanțe valoroase se găsește în coaja de portocală și în acele partiții albe care formează feliile. Pulpa portocalie mai conține vitaminele A, B1, B2, PP, fier, potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor. Conținutul de calorii al sucului de portocale este de 55 kcal la 100 g de băutură.
Portocalele au un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv, nervos, cardiovascular și endocrin. Utilizarea lor contribuie la vindecarea timpurie a abceselor și a altor răni, se caracterizează printr-un efect întăritor general, tonic, antiinflamator și antimicrobian, îmbunătățește metabolismul. Portocalele au, de asemenea, capacitatea de a reduce tensiunea arterială și de a reduce umflarea.
Ținând cont de conținutul de calorii, portocalele sunt recomandate în dieta pacienților cu diabet zaharat, cu diferite avitaminoze, pierderea forței și oboseală generală. Stimulează pofta de mâncare și potolesc perfect setea, mai ales cu hipertermie. Gustul delicios și conținutul scăzut de calorii al portocalei îl fac un desert ideal.
Conținut caloric de 1 portocală. Portocale de slăbit
Conținutul de calorii de 1 portocală nu depășește 100 kcal. Portocalele de slăbire sunt ideale pentru accesibilitatea, valoarea nutrițională și conținutul scăzut de calorii. Portocaliul contribuie la apariția unei senzații de plenitudine de lungă durată, care este o componentă importantă în lupta împotriva kilogramelor în plus, datorită conținutului ridicat de fibre din pulpa sa.
Conținutul de calorii al unei portocalii roșii este la același nivel, în timp ce sunt cel mai de preferat portocaliile roșii pentru pierderea în greutate, deoarece previn în mod eficient depunerea grăsimilor. Pentru a diversifica meniul dietetic, ar trebui să includeți portocale proaspete în diverse salate și alte feluri de mâncare.
Frumusețea dietei portocalii este că vă cere să vă limitați dieta timp de cinci zile din săptămână, iar în weekend puteți mânca ca de obicei. Un regim similar este observat timp de trei săptămâni, în timp ce scăderea în greutate așteptată este de aproximativ zece kilograme.
Dieta portocalie nu reglementează micul dejun, prânzul și cina, dar oferă o listă specifică de alimente care sunt recomandate să fie consumate în timpul zilei. Deci, în prima săptămână, se consumă zilnic un kilogram de portocală și două ouă fierte; bea cel puțin 2 litri de apă plată. În a doua săptămână, ouăle sunt înlocuite cu terci (de preferință hrișcă și fierte fără sare), iar în a treia săptămână - cu legume proaspete și fierte.
Pierderea în greutate portocalie este eficientă, sănătoasă și gustoasă. Este destul de ușor de tolerat, în ciuda faptului că există puține calorii într-o portocală și este disponibil în orice moment al anului. O contraindicație pentru utilizarea oricărei portocale este prezența unei reacții alergice sau a intoleranței individuale.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
