Cum Se îndepărtează Burtica După Naștere?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum se îndepărtează burtica după naștere?

Stomacul după naștere nu se poate schimba și există două motive principale pentru acest lucru. În primul rând, aceasta este o întindere semnificativă a mușchilor abdominali în timpul sarcinii, iar a doua este excesul de greutate, grăsime, care, așezându-se confortabil într-o burtă lăsată, completează munca murdară de a strica figura. În consecință, dacă doriți ca burtica dvs. să revină la starea prenatală după naștere, măsurile ar trebui să vizeze pierderea în greutate și întărirea mușchilor abdominali.

De obicei, în acest loc, femeile se plâng că cum poate fi, deoarece nu poți pierde în greutate atunci când alăptezi și nu poți merge la sport. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă o femeie alăptează, atunci, într-adevăr, dietele extreme și activitatea fizică semnificativă sunt contraindicate pentru ea. Dar, pentru a ordona stomacul după naștere, nu este necesar nici unul, nici celălalt. Pentru a asigura alăptarea, nu este deloc necesar să absorbi alimentele în cantități uriașe, în special alimentele grase și dulci - ceea ce te îngrașă cel mai mult. Mitul potrivit căruia stomacul după naștere crește de la sine nu este altceva decât o altă amăgire. Stilul de viață al femeii se schimbă pur și simplu dramatic, încărcătura, inclusiv cea psihologică, crește semnificativ și începe să „profite” de stres, adesea fără să o observe.

Deci, dacă decideți să vă ordonați stomacul după naștere, regula numărul unu este să stabiliți o alimentație normală. Ar trebui să conțină tot ce este necesar, dar nimic mai mult. De asemenea, este necesar să se controleze frecvența meselor. În mod ideal, dacă va fi de cinci ori pe zi, dar într-un timp strict alocat și în porții mici. Asta faci pentru copilul tău, nu-i așa? Mesele proprii ar trebui să fie organizate după același principiu.

Regula numărul doi spune că aveți nevoie de mișcare pentru a vă strânge abdomenul. Exercițiile sportive sub formă de activități non-împovărătoare sunt permise la 2-2,5 luni după naștere. De regulă, până în acest moment, problema schimbării abdomenului după naștere nu este o chestiune de primă importanță. Dacă au trecut deja 2 luni, alegeți pentru dvs. orice set convenabil de exerciții pentru presă și faceți-l în mod regulat, fără a pierde o singură zi. Amintiți-vă că principalul lucru aici nu este durata exercițiilor și nu severitatea acestora, ci regularitatea. Lăsați cursurile să dureze doar 10 minute, dar zilnic. Veți fi surprins cât de eficient este acest lucru decât smulgerea și faptele atletice efectuate de două ori pe săptămână.

O lună sau două de abs zilnic și control asupra dietei și, uitându-vă la burtă plată și tonifiată, veți uita că stomacul după naștere a stricat odată starea de spirit.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.