4 motive pentru a face yoga
Potrivit cercetărilor efectuate în 2003, peste 15 milioane de oameni practică yoga în toată lumea. Această cifră a crescut, fără îndoială, în ultimul deceniu. De ce este yoga atât de populară pe toate continentele? Există cel puțin patru motive pentru aceasta.
Motivul 1: versatilitate și accesibilitate
Yoga este o tradiție străveche cu origini în India. Cu toate acestea, astăzi este popular în toată lumea. Yoga este o practică foarte diversă și foarte profundă, iar pentru mulți este calea și sensul vieții. Fără îndoială, competența ridicată în practicile fizice și profunde este dobândită de-a lungul anilor și necesită o atitudine serioasă față de sine. Cu toate acestea, în multe țări există complexe ușoare speciale.
Există multe tipuri de yoga. Există, de exemplu, yoga pentru femeile însărcinate și pentru copii de vârste diferite. Yoga este predată de obicei la trei niveluri. Primul nivel este un set de exerciții recomandate atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu probleme de sănătate, vârstnici și supraponderali.
Al doilea nivel este destinat persoanelor care au deja experiență în stăpânirea yoga, iar al treilea nivel este recomandat să fie stăpânit după trei până la patru ani de practică yoga.
Din toate cele de mai sus, devine clar că absolut toată lumea poate face yoga și toată lumea va găsi ceva util și interesant pentru ei înșiși. Acum există din ce în ce mai multe școli orientale în care yoga este predată împreună cu Pilates și fitness. Prin urmare, cursurile de yoga sunt disponibile în orice oraș.
Motivul 2: normalizarea mentală
Ritmul nebunesc al vieții ne umple viața de zi cu zi cu îngrijorare constantă, forfotă și stres. Yoga ne ajută să privim problemele și eșecurile din viața noastră dintr-un unghi diferit, să ne schimbăm atitudinea față de ele.
În practică, s-a dovedit că încă din prima lecție se poate înțelege că este posibil să se combine tensiunea corporală moderată cu ordinea gândurilor și calmul. În procesul de a face yoga, scapi de irascibilitate și iritabilitate, de prindere interioară și de emoții negative.
În timpul exercițiului, corpul produce serotonină și endorfine, rezultând un sentiment de pace și confort psihologic. Principala regulă a yoga este predominanța spiritualului asupra fizicului. Oamenii care practică yoga de multă vreme susțin că îi învață să-și gestioneze emoțiile și să scape de negativitate nu doar în cursul orelor, ci și în viața de zi cu zi.
O sesiune de yoga oferă o oportunitate de a vă liniști și relaxa, de a vă ordona emoțiile. După aceea, problemele aparent dificile sunt adesea rezolvate.
Motivul 3: beneficii pentru sănătatea fizică
Cursurile de yoga au un efect pozitiv asupra sănătății, ajută la creșterea elasticității ligamentelor și a mușchilor și dezvoltă flexibilitatea pe care mulți dintre noi o pierdem de-a lungul anilor. Diferite posturi vizează toate grupurile musculare din corpul nostru, ceea ce contribuie la o siluetă tonifiată și subțire. Yoga este foarte vindecătoare pentru coloana vertebrală - în timpul orelor se întinde, sarcina pe discurile spinale scade.
Ele întăresc yoga și imunitatea - armonia fizică, la care se străduiește corpul nostru, îi crește rezistența la diferite boli și infecții.
Echilibrul hormonal din organism este normalizat, ceea ce contribuie la normalizarea proceselor metabolice. Substanțele utile încep să fie absorbite mai bine de organism.
Yoga vă permite să îmbunătățiți funcțiile respiratorii ale corpului. De aceea este foarte util pentru astmatici, alergici și alte persoane care suferă de boli ale sistemului respirator.
Yoga previne, de asemenea, dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce duce la saturația sângelui cu oxigen și la furnizarea de oxigen către toate țesuturile și organele corpului.
În zona pelviană, are loc și un aport activ de sânge, se stimulează activitatea glandelor sexuale. Prin urmare, persoanele care practică yoga nu ar trebui să se teamă de tulburările sexuale și de bolile organelor pelvine.
Motivul 4: îmbunătățiți-vă aspectul
Al patrulea motiv curge lin din al treilea. La urma urmei, toată lumea înțelege că un organism sănătos este un organism frumos.
Clasele de yoga normalizează greutatea, stabilizează nivelul hormonului cortizol din organism, astfel încât o persoană să atingă greutatea sa optimă. În plus, practicarea yoga îmbunătățește postura și încordează diferite grupe musculare. Metabolismul se îmbunătățește datorită reglării conținutului de dioxid de carbon din sânge, procesul de îmbătrânire încetinește, pielea capătă o culoare sănătoasă frumoasă, procesele biochimice din țesuturi sunt corectate.
Yoga a încetat de mult să fie o abilitate extraordinară și este disponibilă pentru toată lumea. Cu toate acestea, un anumit mister rămâne în el. Dacă vrei să fii sănătos, frumos și echilibrat - fă yoga și ia o pauză de la problemele vieții de zi cu zi.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
