Cum să faci față oboselii oculare?
Oamenii moderni trăiesc vieți foarte ocupate, intense. Și acest lucru amenință cu multe probleme de sănătate - dureri de spate, epuizare a sistemului nervos, gastrită, precum și multe alte boli de natură sezonieră.
În zilele noastre, majoritatea profesiilor implică șederea la computer timp de multe ore. Și când ajungem acasă, ne așezăm din nou la ecranul monitorului. În același timp, ne lăsăm mult mai puțin decât cele opt ore pe zi prescrise pentru somn, crezând că vom avea timp să dormim la bătrânețe. Și dacă adăugăm la aceasta obiceiul de a citi înainte de culcare și nu din cărți obișnuite, ci din suporturi electronice și chiar într-o poziție greșită (înclinat), atunci ne putem imagina că ochii noștri simt aceeași oboseală durabilă.
Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană se confruntă cu acest fenomen. Dar un astfel de diagnostic ca „astenopatia cronică”, așa cum medicii numesc sindromul ochiului obosit, este mult mai periculos decât simptomele obișnuite rare ale oboselii oculare. Prin urmare, este important să ascultați corpul și să răspundeți la timp la strigătele sale de ajutor, să analizați cu atenție și să vă revizuiți stilul de viață din ultimii ani.
De unde știm dacă ochii noștri au nevoie de odihnă?
Sindromul oboselii cronice este însoțit de următoarele simptome:
- roșeața albului ochilor;
- umflarea pleoapelor, cearcăne sub ochi;
- ochi uscați sau, dimpotrivă, lacrimare crescută;
- sclipiri de lumină și strălucire în ochi;
- durere plictisitoare la ochi;
- crampe neplăcute, senzație de „nisip în ochi”.
Fiecare dintre aceste simptome poate indica nu numai că aveți sindromul ochiului obosit, ci și afecțiuni medicale mai grave. Dacă, după luarea măsurilor de urgență, simptomele persistă, ar trebui să vizitați un oftalmolog. Amintiți-vă că viziunea este un sistem foarte fragil, dar vital în același timp. Deteriorarea vederii poate începe rapid și poate duce la rezultate dezastruoase. Dar restaurarea sa este un proces lung și dificil.
Prevenirea oboselii oculare
Deci, dacă sunteți sigur că aveți sindromul ochiului obosit, deoarece petreceți mult timp la televizor sau computer și nu aveți în mod constant somn, atunci primul lucru de făcut este să reduceți la minimum toți factorii care cauzează oboseala ochilor:
- Când lucrați la computer, trebuie să vă amintiți că distanța dintre monitor și ochi nu trebuie să fie mai mică de 50-70 cm;
- Dă preferință unui monitor LCD cu ecran plat. Reglați luminozitatea și contrastul imaginii după preferințe;
- Purtați ochelari speciali atunci când lucrați la computer;
- Nu te uita la televizor pe întuneric. În general, nu ar trebui să te uiți la televizor mai mult de două ore pe zi;
- Reglați imaginea de pe televizor astfel încât să nu existe strălucire și zgomot;
- Nu citiți în semi-întuneric sau în poziție culcată;
- Dormi cel puțin opt ore pe zi;
- Dacă sunteți femeie, odihniți-vă periodic ochii de produsele cosmetice decorative, urmăriți data expirării și asigurați-vă că îl spălați noaptea;
- Mănâncă alimente care sunt bune pentru ochi - morcovi, afine, pește de mare, fasole, verdeață;
- Încearcă să eviți stresul constant și să nu plângi mult.
Comprese și loțiuni pentru ochi
Compresele și loțiunile vă vor ajuta să scăpați de oboseală, să ușurați oboseala ochilor și să eliminați roșeața.
Unul dintre cele mai eficiente și probabil cunoscute mijloace este prepararea ceaiului. Înmuiați tampoane de bumbac în frunze calde de ceai și aplicați pe ochi timp de zece minute. Doar frunzele de ceai ar trebui să fie proaspete.
Compresele din infuzie de mușețel sunt o alternativă la loțiunile de ceai. Se toarnă o lingură de flori de mușețel cu un pahar de apă clocotită, se răcesc, se umezesc tampoane de bumbac în infuzie și se aplică pe ochi timp de zece minute.
Puteți folosi infuzia de tei ca loțiune. Este eficient atât singur, cât și în combinație cu mușețel. Și se face la fel ca infuzia de mușețel.
Puteți face o astfel de compresă: tăiați castravetele proaspăt refrigerat în inele și aplicați-l pe ochi timp de douăzeci de minute. De asemenea, puteți folosi tampoane de bumbac înmuiate în suc de castraveți.
Compresele de gheață sunt foarte eficiente, care normalizează circulația sângelui și constrâng vasele de sânge. Puteți face gheață din apă simplă sau puteți face o infuzie de ierburi și o puteți îngheța. Înfășurați cubul de gheață într-o bucată de pânză și puneți-l pe ochi timp de zece minute.
Aceste proceduri se fac cel mai bine înainte de culcare și trebuie repetate de cel puțin trei ori pe săptămână.
Gimnastica pentru ochi
Nu uitați de un astfel de remediu dovedit pentru oboseala ochilor precum gimnastica. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți mișcări circulare cu ochii sau mișcări stânga-dreapta și sus-jos. În plus, atunci când lucrați la un computer, trebuie să vă odihniți ochilor cel puțin o dată pe oră și să fiți distras de la monitor timp de cinci până la zece minute.
Dacă aveți probleme severe de vedere, este puțin probabil ca metodele de mai sus să vă ajute să le rezolvați. Este mai bine să contactați un specialist calificat care va face diagnosticul corect și va prescrie tratamentul adecvat al medicamentului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
