Cum Să Faci Față Insomniei

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Problema insomniei este că o persoană dorește, vrea cu adevărat să doarmă, este foarte obosită, dar odihna mult așteptată nu vine, deoarece somnul nu vine. În timp, această problemă se înrăutățește, deoarece oboseala crește în fiecare zi, iar tulburările de somn cresc doar din cauza suprasolicitării. Se dovedește un cerc vicios, în care o persoană trăiește uneori de ani de zile … Această problemă este larg răspândită și, prin urmare, să vorbim despre modul de a face față insomniei.

Cel mai comun și în același timp cel mai incorect mod de a face față insomniei este administrarea de somnifere. S-ar părea firesc - nu puteți dormi, luați o pastilă și dormiți, dar în realitate nu este așa. În primul rând, somniferele nu elimină cauza insomniei și niciodată nu este nerezonabil. În al doilea rând, somnul medicamentos este incomplet. Diferă destul de puternic de somnul normal, natural; un astfel de vis poate fi comparat mai degrabă cu oboseala, oprirea, mai degrabă decât cu odihna de calitate. Medicamentele pot ajuta în faza acută, când o persoană, prin toate mijloacele, trebuie să adoarmă cel puțin cumva, prin orice mijloace pentru a oferi corpului și minții epuizate o odihnă, dar în mod continuu fac mai mult rău decât bine. Pastilele de dormit sunt, de asemenea, periculoase, deoarece creează dependență, ducând astfel problema insomniei într-o fundătură,la urma urmei, dacă le iei mult timp, fără ele devine mai greu să adormi.

Cum să faci față insomniei în acest caz? Nu există soluții? Există soluții și sunt foarte eficiente, dar pentru a învinge cu adevărat insomnia, va trebui să vă schimbați modul de viață obișnuit. De ce? Pentru că este cu siguranță patologic, deoarece a dus la insomnie. Prin cercetări, s-a constatat că cei mai puțin susceptibili de a suferi de insomnie sunt cei care experimentează activitate fizică semnificativă în timpul zilei - oameni cu ocupații cu guler albastru, sportivi, dansatori, toți cei care petrec mult timp în mișcare. Dimpotrivă, cei ale căror activități zilnice sunt asociate cu puțină activitate fizică, dar în același timp cu activitate mentală ridicată sunt cel mai susceptibili la insomnie. Mintea este epuizată și obosită, iar corpul este încă plin de forță - ca urmare, persoana se simte epuizată, deoarece creierul obosit dă comenzi, dar nu poate dormi, deoarece oboseala fizică este nesemnificativă.

Există mai multe reguli, a căror respectare va face irelevantă problema de a face față insomniei. Nu mâncați înainte de culcare, ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Noaptea, puteți bea un pahar de lapte cald cu o lingură de miere sau o ceașcă de ceai de mentă. Asigurați-vă că petreceți cât mai mult timp în aer liber. Dacă acest lucru nu se poate face în timpul zilei, faceți o plimbare de cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Este util să faceți o baie caldă chiar înainte de culcare și apoi să citiți ceva ușor în timp ce stați în pat.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.