Dieta Lactată - Principii De Bază și Reguli De Nutriție

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta lactată

Dieta este probabil una dintre cele mai rapide modalități de a pierde în greutate - și multe femei au folosit-o bine. Cu toate acestea, dieta este diferită de dieta - și vreau ca „zilele de post” forțate nu numai să te ajute să slăbești, ci și să aduci beneficii tangibile organismului. Una dintre acestea este dieta lactatelor.

În centrul dietei lactate se află laptele de vacă - deoarece este bogat în substanțe nutritive: calciu, fosfor, potasiu, magneziu, o serie de vitamine și microelemente. O caracteristică importantă este că laptele ar trebui să fie proaspăt, deoarece toți nutrienții sunt păstrați într-un volum mai mare. Esența dietei, așa cum a devenit deja clar, este consumul de lapte proaspăt crud - și nimic altceva.

Durata zilelor de post în lapte este de trei zile. În prima zi, se calculează un pahar de lapte pentru fiecare 2 ore, în a doua - pentru fiecare jumătate. În a treia zi, laptele se bea la fiecare oră. Pentru un sentiment mai deplin de sațietate, se recomandă să beți lapte ușor cald - și prin paie. Un astfel de truc vă va permite să „rezistați” zilelor recomandate fără un sentiment tangibil de foame. Pe parcursul dietei cu lapte, puteți pierde până la 3-4 kg, cu toate acestea, merită menționat faptul că, dacă la sfârșitul cursului de post reveniți la dieta anterioară, atunci kilogramele arse vă vor reveni din nou.

Trebuie să părăsiți dieta cu lapte treptat. În prima zi după dietă, este mai bine să beți lapte în prima jumătate a zilei, iar în a doua - să mâncați ceva ușor, de exemplu, o porție de salată de legume. Și la numai 2-3 zile de la finalizarea acestuia, puteți mânca restul produselor fără teamă.

Există, de asemenea, o dietă ușoară cu lapte - pentru cei cărora le este greu să reziste la lapte doar trei zile. Include și alte

produse cu acid lactic - iaurt neîndulcit, brânză de vaci, chefir, lapte la cuptor fermentat. La micul dejun, puteți bea un pahar de chefir sau puteți mânca iaurt. La prânz, puteți face o caserolă de caș cu fructe. Pentru cină - un pahar de lapte copt fermentat. De asemenea, în zilele de post, este permis să beți ceai verde cu lapte sau să mâncați alte produse dietetice, de exemplu, puțin pește slab.

O dietă lactată nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să vă saturați corpul cu substanțe utile. Aranjați-vă singuri postul terapeutic o dată pe lună - și vă veți simți mai ușor și mai sănătos.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.