Balansăm presa acasă
A fost demodat de mult să fii fragil, sau invers, umflat de grăsime. Un corp sănătos și tonifiat nu este doar frumos, ci funcționează și mai eficient. Guru-urilor de fitness le place să compare caroseria cu marca unei mașini - cineva conduce un „bănuț” defalcat, iar cineva conduce un Ferrari. Numai în cazul caroseriei, spre deosebire de mașini, nu depindeți de capacitățile financiare. Pentru a obține abs abdominale, nu este absolut necesar să vizitați un club sportiv scump. Aproape tot ce se face în sala de sport se poate face cu succes acasă. Îți va lua puțin timp și disciplină de la tine, pentru că toată lumea a început să pompeze abdomenele și foarte puțini au abdomene frumoase.
Este important să știi cum să balansezi corect presa acasă, deoarece nu ai un antrenor acasă și nimeni nu va arăta greșeli, va trebui să urmezi singur tehnica de execuție. Dar credeți-mă, jocul merită lumânarea: vremea nu va face rău și nu va trebui să stați în blocaje pe drumuri. Și așa, facem presă acasă. Să ne concentrăm asupra celor mai frecvente greșeli.
1. Zelul excesiv al începătorilor. Există o zicală: „prea bine, și asta este rău”. De obicei, începătorii încearcă atât de mult și se conduc atât de tare încât ardoarea lor scade foarte repede și se încheie cu faptul că nici măcar pentru un antrenament de cincisprezece minute nu există niciodată suficient timp, pentru că ceva va fi întotdeauna mai important. De fapt, chiar nu vrei să te întorci la senzații neplăcute. Începeți antrenamentul treptat, fără a le face până la epuizare. Prima săptămână ar trebui să te antrenezi în versiunea ușoară, mai ales dacă ai jucat sport ultima dată acum aproximativ 15 ani;
2. Alegând un set de exerciții, alegeți-le pe cele care încarcă diferite grupe musculare. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți epuizați pe tot parcursul antrenamentului;
3. Principala problemă atunci când pompăm presa acasă este că cineva distrage constant atenția. Lăsați antrenamentul să fie de 10-15 minute, dar acesta este doar 10-15 minute și nimic nu ar trebui să vă oprească. Alegeți un moment pentru a vă exercita, astfel încât să puteți evita răspunsul la apeluri telefonice sau alte distrageri.
4. Poate ai acasă un covor. Dar nu este destinat exercițiilor fizice, în special pentru abs. Așadar, luați banii și cumpărați-vă un covor de exerciții. Costă puțin, dar există o mulțime de beneficii. În plus față de funcțiile sale de bază, va servi drept reproș silențios dacă decideți să abandonați leagănul abdominal acasă.
De fapt, atât. Știți cum să pompați corect presa acasă - fără fanatism, dar metodic și convenabil. Succesul este garantat, veți vedea, nu rămâne decât să selectați programul și să începeți.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
