Dieta cu cartofi
Toată lumea știe că cartofii îngrașă, iar cei care vor să slăbească includ acest produs pe lista celor interzise. Nutriționiștii consideră că această opinie este incorectă, deoarece amidonul conținut în cartofi, în special în tuberculii tineri, este repartizat rapid în zaharuri simple. Drept urmare, leguma este bine absorbită și nu contribuie la creșterea în greutate. Kilogramele în plus nu apar din cauza utilizării cartofilor în sine, este vorba despre aditivi - unt, sos de carne, diverse sosuri, care sunt de obicei condimentate cu generozitate cu cartofi.
Tuberculii tineri din cartofi au cele mai puține calorii și sunt cei mai bogați în substanțe utile: vitamine din grupele B, C, vitamina PP, provitamina A, precum și minerale (potasiu, fier, magneziu, fosfor) și aminoacizi. Pe măsură ce crește și se depozitează, amidonul se acumulează în tuberculi și conținutul de vitamine scade. În acest sens, se recomandă aplicarea acestei diete de la începutul verii până toamna, când sunt disponibili cartofi tineri, și alegeți tuberculi cu carne galbenă - au mai mult caroten.
În timpul unei diete cu cartofi, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pură necarbonatată pe zi.
Există multe opțiuni pentru dieta cu cartofi, care variază în ceea ce privește durata și alegerile alimentare. Mai jos sunt cele mai populare, concepute pentru 3, 5 și 7 zile.
Beneficiile dietei cu cartofi
Dieta cu cartofi vă permite să scăpați de 3-4 kg pe săptămână.
Avantajul este capacitatea cartofilor de a curăța intestinele de substanțe nocive și de a normaliza funcțiile digestive. Cartofii la cuptor îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară datorită conținutului ridicat de potasiu.
Cu o dietă cu cartofi, eficiența nu scade, nu există pierderi de forță, deteriorarea dispoziției și alte consecințe neplăcute ale restricționării dietei, care sunt adesea cazul altor diete. Nici cu ea nu există un sentiment agonisitor de foame.
Dieta constă în alimente disponibile.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu cartofi
Principalul dezavantaj al dietei cu cartofi este o dietă dezechilibrată. Acest lucru este valabil mai ales pentru opțiunile de dietă de 3 și 5 zile, care includ în esență 1-3 alimente. Prin urmare, nu se recomandă depășirea duratei dietei indicate.
Dieta este contraindicată pentru cei care suferă de diabet.
Ce alimente sunt permise?
În dieta dietei de 3 zile cu cartofi:
- cartofi;
- ouă;
- ulei vegetal;
- suc de lămâie.
La o dietă de 5 zile, cartofii și ierburile (mărar, pătrunjel, ceapă verde) sunt permise. Ocazional este permis să mănânce o felie subțire de pâine unsă cu unt la micul dejun și câteva legume proaspete la prânz. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut numai atunci când există riscul de eșec.
La o dietă de 7 zile cu cartofi, aveți voie:
- cartofi;
- carne slaba de vita si pui;
- lapte, chefir, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și brânză;
- legume proaspete, ciuperci;
- boabe de orez;
- făină de grâu pentru clătite și găluște.
Cu orice opțiune de dietă, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, este permis să beți ceai verde și ceaiuri de plante.
Cantități mici de sare sunt acceptabile.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise toate alimentele care nu figurează pe lista permisă, inclusiv zahărul.
Meniu pentru dieta cartofilor
Meniu pentru 1 zi din dieta de 3 zile cu cartofi:
Meniul zilnic al dietei de 5 zile cu cartofi constă în 1 kg de cartofi fierți în sacou. Ar trebui împărțit în 5-6 mese și consumat cu ierburi cu frunze (mărar, pătrunjel, ceapă verde).
Meniu pentru 7 zile pentru dieta cu cartofi: nu există cine, dar în caz de senzație puternică de foame, aveți voie să beți un pahar de chefir seara.
Mic dejun: piure de cartofi, condimentat cu lapte și unt.
Prânz: supă de vită cu găluște de cartofi.
Mic dejun: caserola de cartofi cu legume.
Prânz: bulion de pui, salată de cartofi, condimentată cu ulei vegetal.
Mic dejun: găluște de cartofi cu smântână.
Pranz: supa de orez si cartofi.
Mic dejun: cartofi fierți în lapte.
Pranz: supa de orez si cartofi, salata de castraveti imbracata cu ulei vegetal.
Mic dejun: cartofi de sac, fasole fiartă cu ulei vegetal.
Prânz: supă cu ciuperci și cartofi, salată de ardei grași, varză și castraveți, condimentată cu ulei vegetal.
Mic dejun: caserola de cartofi cu brânză sau legume.
Prânz: supă de cartofi cu sos de roșii, sos de roșii sos cu ulei vegetal.
Mic dejun: clătite de cartofi cu smântână, salată de castraveți.
Prânz: supă de cartofi cu bulion de pui, salată de varză, castraveți proaspeți și sfeclă roșie, condimentată cu chefir.
Sfaturi utile
Sfat 1: Pentru dieta de 7 zile cu cartofi, puteți folosi hrișcă în loc de orez.
Sfat 2: cartofii fierți pot fi înlocuiți cu alți coapte.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3, 5, 7 zile |
3 din 5 Dieta, bazată pe un astfel de produs tradițional pentru masa noastră, este ușor și plăcută de urmat - nu există nici o senzație dureroasă de foame și iritare de la o mâncare insipidă și neobișnuită. În acest caz, dieta este destul de eficientă. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 2 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
