Dieta cu suc
Dieta cu suc este o curățare a sucului care vizează pierderea în greutate, eliminarea deficitului de vitamine și microelemente, îmbunătățirea metabolismului și eliminarea toxinelor din organism.
Caracteristicile dietei cu suc
Dieta pe sucuri durează o săptămână, timp în care este necesar să se excludă complet din alimentația din carne, prăjită și afumată. Este necesar să treceți la o dietă, adăugând treptat un pahar de suc în meniu și petrecând zile de post pe fructe și legume.
Dieta pe suc de roșii, care asigură consumul zilnic de roșii și suc din acestea, este utilă în special pentru curățarea corpului și pierderea în greutate. Roșiile sunt legume cu conținut scăzut de calorii, care curăță sângele și normalizează tensiunea arterială. Dieta pe suc de roșii, în care trebuie să beți 1,5-2 litri de suc pe zi, vă permite să slăbiți cu 3-5 kg fără stres pentru organism.
Dieta și tipul dietei atunci când urmați o dietă pe sucuri trebuie selectate individual, pe baza greutății corporale și a stării de sănătate a unei persoane. Pentru ca dieta să fie eficientă, este necesar să schimbați modul obișnuit de viață și să introduceți exerciții regulate în aer curat.
Cele mai eficiente sunt sucurile proaspăt stoarse pentru scăderea în greutate, care, dacă este necesar, pot fi diluate cu apă și consumate cu legume și fructe.
În unele cazuri, nutriționiștii prescriu o dietă strictă de suc, aproape de post, fără alte alimente adăugate. O astfel de dietă durează 1-2 zile și constă din sucuri proaspăt stoarse pentru scăderea în greutate (măr, sfeclă roșie, roșii, portocale etc.), care ar trebui să se bea de 5-7 ori pe zi, 200 ml.
Conținutul caloric al sucurilor proaspăt stoarse
Conținutul de calorii al sucurilor proaspăt stoarse este destul de redus și este ideal pentru meniurile vegetariene și dietetice. Excepția este sucul de struguri, care conține o cantitate mare de glucoză și este contraindicat în diabet, tulburări metabolice și obezitate.
O dietă pe sucuri cu un conținut scăzut de calorii (măr, roșii, sfeclă roșie, morcov etc.) permite nu numai reducerea greutății, ci și eliminarea simptomelor unor boli precum ateroscleroza, hipertensiunea, disfuncțiile renale și hepatice.
Puteți determina câte calorii din suc sunt în conformitate cu fructele sau legumele selectate pentru prepararea acestuia. Fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii includ morcovi, mere, roșii, rodii, sfeclă și țelină. Eficacitatea și beneficiile băuturii pentru pierderea în greutate depind de câte calorii sunt în suc.
Sucurile pentru slăbit au primit recenzii bune ca băuturi naturale care conțin o cantitate mare de vitamine, acid ascorbic și caroten.
Pentru a face suc, trebuie să folosiți fructe coapte, care trebuie stoarse cu un storcător sau tăiate cu un mixer. Sucul nu trebuie păstrat mai mult de 4 ore, deoarece pierde vitamine și minerale utile.
Meniuri și rețete dietetice cu suc
Meniul dietetic pe sucuri trebuie să fie variat și, de asemenea, este util să combinați diferite tipuri de fructe și legume. Nutriționiștii recomandă prepararea de cocktailuri dietetice cu ierburi și plante sănătoase.
Dieta cu suc de ananas implică zile de post, în care trebuie să beți suc cu pulpă și să mâncați ananas proaspăt. Mesele trebuie luate de 4-5 ori pe zi. O astfel de dietă vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea, să creșteți imunitatea, să normalizați microflora intestinală și să creșteți cantitatea de enzime.
Rețetele sănătoase pentru o dietă cu suc includ amestecuri de căpșuni-zmeură, piureuri de fructe de pădure și un cocktail Maracas. Cocktailul Maracas conține sucuri de portocale, ananas, grapefruit și lămâie.
Avantajele și dezavantajele dietei cu suc
Sucurile pentru slăbit au primit multe recenzii pozitive ca băuturi care au proprietăți și beneficii utile pentru eliminarea excesului de greutate. Dar ar trebui să se ia în considerare dezavantajele și contraindicațiile utilizării unei diete pe sucuri.
În primul rând, o astfel de dietă poate provoca reacții alergice la fructele și legumele care se consumă în cantități mari. De asemenea, în timpul acestei diete, pot apărea dureri de cap, amețeli, greață, somnolență și slăbiciune, exacerbarea bolilor sistemului digestiv.
O dietă pe sucuri este contraindicată în diabetul zaharat și urolitiaza. Nutriționiștii recomandă să beți sucuri prin paie pentru a nu deteriora smalțul dinților.
Cele mai pronunțate proprietăți benefice ale dietei cu suc se manifestă atunci când se utilizează suc de morcov, varză și suc de sfeclă roșie. Este util să combinați sucurile de mere și portocale, deoarece conțin vitamina C, pectină și acid ascorbic necesare organismului (mai ales în perioada de toamnă-iarnă). Sucul de mere cu spanac îmbunătățește circulația sângelui și detoxifică organismul. Pentru a îmbunătăți starea pielii, se recomandă să beți suc de castraveți cu adăugarea de bucăți de ardei gras dulce.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
