Dieta pe terci („Șase terci”)
Dieta cu cereale a câștigat o largă recunoaștere în 2010, când (sub denumirea „Șase cereale”) a fost recunoscută drept descoperirea anului. Aparține mono-dietelor și în mod ideal exclude totul din dietă, cu excepția cerealelor și a apei. Oamenii obișnuiți cu un meniu variat cu greu pot tolera acest lucru. Dacă este greu să reziste unei mono-diete, este permisă utilizarea kefirului cu conținut scăzut de grăsimi, unele legume și fructe. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că efectul unei diete de cereale „diluate” poate fi opusul: în timp ce alimentele monotone „potolesc” treptat pofta de mâncare, o dietă mai variată îl stimulează.
Reguli de dietă pentru terci:
- este permis să mănânce terci fără restricții;
- toate cerealele trebuie gătite în apă fără aditivi;
- în timpul zilei se folosește un singur tip de cereale;
- diferite tipuri de cereale alternează în termen de șapte zile, în timp ce alegerea cerealelor și succesiunea utilizării lor pot fi pe placul dumneavoastră;
- dimineața pe stomacul gol trebuie să bei un pahar cu apă, iar în timpul zilei să bei apă cu jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masă.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele unei diete cu terci
O dietă cu terci poate reduce în mod eficient greutatea: durează de la 0,5 la 1 kg pe zi.
Celelalte avantaje ale sale sunt, de asemenea, incontestabile:
- datorită conținutului ridicat de carbohidrați „încet”, terciul se umple mult timp cu energie și asigură sațietatea;
- dieta ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal;
- dieta este bogată în oligoelemente;
- o cantitate mare de fibre conținute în terci acționează ca o perie, curățând pereții intestinali;
- cerealele adsorb și elimină toxinele din tractul digestiv, ceea ce este deosebit de important pentru locuitorii din megalopoli.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu terci
În ciuda utilității sale, dieta nu conține setul necesar de nutrienți.
Psihologic, o dietă cu terci este percepută ca plictisitoare, ceea ce înseamnă un risc ridicat de defalcare. Dar cu primele rezultate (scăderea în greutate, îmbunătățirea stării de sănătate și a aspectului) „se deschide un al doilea vânt” și devine mai ușor să adere la acest sistem nutrițional.
Există contraindicații ale dietei cu terciuri din motive de sănătate:
- sarcina și alăptarea;
- boli gastro-intestinale;
- intoleranță la gluten;
- Diabet.
Ce alimente sunt permise?
În timpul dietei, cerealele din orice cereale, cu excepția grișului, fierte în apă sunt permise:
- hrişcă;
- fulgi de ovăz (din ovăz integral);
- orez;
- arpacaș;
- orz;
- mei;
- din quinoa; si etc.
Este recomandat să beți apă simplă sau apă minerală, ceai din plante sau ceai verde.
Produsele eligibile includ:
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- roșii, castraveți, ardei grași, ierburi;
- pere, mere verzi.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele sunt excluse din dietă, cu excepția celor permise.
Meniu dietă cu terci
Exemplu de meniu pentru o săptămână:
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Hrișca nu este lăsată să gătească, ci mai degrabă aburită - se toarnă apă clocotită și se lasă caldă peste noapte.
Sfat 2. Pentru comoditate, puteți găti o porție de terci pentru a doua zi cu o seară înainte.
Sfaturi 3. Se recomandă să părăsiți dieta fără probleme adăugând în dietă carne slabă de pasăre, produse lactate, legume și fructe - un produs pe zi.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 1-2 săptămâni |
3,5 din 5 O dietă extrem de simplă și foarte eficientă, care va ajuta nu numai să slăbească, ci și să curățe corpul de toxine. Un meniu monoton reduce pofta de mâncare și, prin urmare, nu este dificil să suporti dieta, în ciuda rigidității sale. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
