Dieta pe săptămână 5 kg
Există diferite modalități de combatere a obezității, printre care o dietă de 5 kg pe săptămână nu este ultima.
Pierderea în greutate este un set de măsuri menite să reducă greutatea corpului pentru a o îmbunătăți, pentru a câștiga atracție estetică și pentru a îmbunătăți tonusul.
Dieta este una dintre măsurile de neînlocuit, care este un set de reguli și norme de alimentație sănătoasă, care vizează îmbunătățirea și menținerea unei stări sănătoase a corpului.
De ce eșuează multe diete?
Ineficiența multor diete și metode de slăbire constă în faptul că dieta este inițial supusă unei interpretări greșite. Dieta ar trebui să se bazeze pe o nutriție adecvată, care va permite organismului să se curățe de toxine și toxine, să normalizeze funcționarea tractului gastro-intestinal și, de asemenea, să reducă grăsimea corporală. Mulți oameni, în efortul de a slăbi rapid 5 kg, transformă orice dietă în post, care este stresant pentru organism.
Dieta ar trebui să conțină toate elementele micro și macro necesare pentru a menține funcționarea normală a corpului și nu pentru a-l aduce într-o stare de stres. Pierderea rapidă în greutate duce la aceeași creștere rapidă în greutate.
Înainte de a începe o dietă pentru o săptămână de 5 kg, este necesar să se determine corespondența valorii energetice a nutriției cu nevoile organismului. Deci, toată lumea știe că stilul de viață, munca, sănătatea, vârsta și sexul determină în mare măsură nevoia organismului de hrană. Excluderea elementelor necesare va atrage după sine epuizarea corpului, care la rândul său poate provoca stres, depresie, anorezie, infertilitate (masculin și feminin), perturbarea funcționării sistemului endocrin și, ca urmare, perturbări hormonale, boli gastro-intestinale, dispepsie și alte tulburări funcționale.
Ineficiența diferitelor diete se poate datora următorilor factori:
- Lipsa excesului de greutate;
- Tulburare metabolică, care necesită corecție medicală;
- Încălcarea dietei;
- Determinarea incorectă a indicelui de masă corporală;
- Obiceiuri proaste;
- Foame.
Caracteristicile dietei „Săptămâna minus 5 kg”
Merită să ne amintim că toate dietele sunt doar de natură consultativă. Orice dietă va fi ineficientă dacă dieta și dieta nu sunt respectate. Dieta „Săptămâna minus 5 kg” oferă o dietă sănătoasă și un set de măsuri care vizează curățarea corpului. Înainte de a începe o dietă de 5 kg timp de o săptămână, trebuie să înțelegeți că o scădere mare în greutate într-o perioadă atât de scurtă de timp se poate transforma în stres pentru organism. În prezența bolilor tractului gastro-intestinal, ale sistemului nervos și cardiovascular, oricine dorește să piardă în greutate are nevoie de consultația medicului, precum și de un examen cuprinzător.
Caracteristicile dietei pentru o săptămână de 5 kg reprezintă un echilibru special de elemente și o dietă. Dieta de 5 kg timp de o săptămână sugerează schimbarea dietei și a dietei fără stres pentru organism. Dieta se bazează pe legume și fructe, care reprezintă 60% din dietă. Restul de 40% din dietă este produsele din lapte acru, cerealele și carnea.
Pentru funcționarea normală a stomacului și a intestinelor și, în consecință, curățarea lor naturală, organismul are nevoie de legume, fructe și bacterii lactice.
Dieta „Săptămâna minus 5 kg” sugerează să nu mori de foame, ci să mănânci mai multe alimente vegetale. Deci, dieta asigură mese fracționate, numărul meselor crește la cinci pe zi, dintre care trei vor consta în fructe, salate de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și kefir.
Respectând o dietă de 5 kg pe săptămână, trebuie să respectați regimul recomandat. Consumul de fructe și legume crude în timpul dietei poate provoca foamea crescută. Cu această dietă, este foarte important să nu deranjați echilibrul substanțelor esențiale.
În primele zile ale dietei, mulți observă modificări ale motilității intestinale (apariția gazelor), care se explică prin consumul de fructe și legume. Acest fenomen este considerat normal. Întreaga dietă poate fi însoțită de un sentiment de disconfort abdominal, diaree. În caz de diaree severă, nu se recomandă întreruperea dietei. Pentru a normaliza scaunul, este necesar să se împartă consumul de fructe suculente, legume și produse lactate fermentate în dietă.
De asemenea, trebuie să vă monitorizați aportul de lichide. O dietă de 5 kg pe săptămână poate duce la deshidratare, deci este extrem de important să monitorizați cantitatea de lichid pe care o beți.
Principalele greșeli cu o dietă rapidă de 5 kg
Principalele greșeli cu o dietă rapidă de 5 kg sunt:
- Foame;
- Excluderea produselor din făină (pâine, pisici);
- Excluderea produselor din carne;
- Reducerea consumului de apă;
- Utilizarea laxativelor, precum și a medicamentelor care promovează pierderea în greutate.
Respectând o dietă rapidă, 5 kg se pot pierde atât într-o săptămână, cât și într-o perioadă puțin mai lungă. În primele două-trei zile, fiecare persoană determină reacția corpului său la dieta și dieta modificate. Este imposibil să se prevadă dacă o persoană va putea pierde 5 kg pe săptămână, deoarece pierderea în greutate se datorează în totalitate caracteristicilor corpului.
Cum să slăbești rapid cu 5 kg: diete, regimuri, recomandări ale nutriționiștilor
Puneți întrebarea cum să slăbiți rapid 5 kg, este necesar să înțelegeți că cu cât greutatea scade mai repede, cu atât se întoarce mai repede mai târziu. Regimul optim de slăbire este de până la 500g pe săptămână și, prin urmare, de până la 2 kg pe lună. O dietă de 5 kg pe săptămână vă va permite să reduceți rapid greutatea, cu toate acestea, trebuie amintit că în procesul de slăbire este important să nu obțineți un anumit rezultat, ci să îl consolidați. O dietă rapidă (5 kg pe săptămână) poate avea un efect extrem de negativ asupra sănătății unei persoane. Nutriționiștii nu recomandă recurgerea la metode rapide de a pierde 5 kg, adesea. Dacă există o problemă a excesului de greutate, cu care o persoană nu poate face față singură, atunci în acest caz este mai bine să consultați un medic pentru a identifica tulburările din organism care cauzează excesul de greutate. Deci, dacă tulburările endocrine sunt cauza excesului de greutate,atunci dietele vor fi ineficiente, deoarece după ce a slăbit, se va întoarce din nou.
Dieta dietetica 7 zile 5 kg
În prezent, dieta de 7 zile de 5 kg este deosebit de populară, deoarece o astfel de dietă vă permite să nu vă înfometați, consumând alimente gustoase și sănătoase în cantități nelimitate.
Pentru a obține efectul dorit, dieta de 7 zile de 5 kg oferă următoarea dietă:
- Prima, a treia și a cincea masă constă din carne fiartă (până la 100 g pe zi), soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de brânză tare (până la 50 g pe zi), pâine de secară (mai bine învechită) (până la 150 g pe zi), hrișcă fiartă, orez (fără ulei până la 200g pe zi), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 100g pe zi). Aceste alimente trebuie distribuite pe tot parcursul zilei în conformitate cu nevoile organismului și rutina zilnică;
- Merele, morcovii, varza, sfecla, castraveții și roșiile (proaspete vara), broccoli sunt folosite în timpul celei de-a doua și a patra mese în cantități nelimitate, atât crude, cât și fierte;
- La 10-15 minute după fiecare masă, se consumă 100 g kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
