Dieta 2 kg
Există multe diete, dacă urmați 2 kg, puteți pierde în greutate în 3-5 zile fără a muri de foame și fără a afecta sănătatea. Principalele reguli ale oricărei diete sunt utilizarea a 2 litri de apă pe zi și plimbări de o jumătate de oră în aer curat. Cele mai bune diete, minus 2 kg, în care se pierd în medie 3 până la 7 zile, potrivit nutriționiștilor, sunt complexe bazate pe o dietă echilibrată care ajută la slăbire și reglează funcția intestinului.
Dieta minus 2 kg Nr
Esența acestui complex este utilizarea anumitor produse la un anumit moment și într-o anumită cantitate. Este foarte important să urmați această dietă fără nicio abatere (gustări), altfel această dietă de 2 kg pe săptămână și pentru perioade mai lungi nu va ajuta să pierdeți. Dimineața, trebuie să beți un pahar de apă pe stomacul gol și, după o jumătate de oră, începeți micul dejun, care constă din 150 de grame de fulgi de ovăz cu fructe (sunt excluse bananele, avocado și strugurii) sau ouă fierte cu roșii și castraveți proaspeți.
Prânzul ar trebui să conste dintr-o alegere de salată de legume proaspete cu ierburi aromate, condimentată cu 1 lingură. l. ulei de măsline sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (cu bucăți de fructe).
La prânz, trebuie să gătiți o supă ușoară de legume, pentru prepararea căreia aveți nevoie de conopidă, puțină ceapă, morcovi, ciuperci (șampanie), verde și fasole verde. Pe lângă supă, poți găti și piept de pui sau pește slab și o cantitate mică de tocană de legume, dar în niciun caz nu trebuie să mănânci cartofi, altfel această dietă de 2 kg nu te va ajuta să pierzi.
Este permis să luați o gustare după-amiaza cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de roșii, castraveți și varză.
Cina trebuie să fie ușoară și să conțină o alegere de chefir 0%, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată, carne sau pește fiert și 150 de grame de legume înăbușite.
Respectând această dietă, 2 kg pe săptămână se pot pierde fără a muri de foame, principalul lucru de reținut fiind că nu puteți mânca alimente care nu sunt pe listă. Mâncarea trebuie să fie fiartă, înăbușită sau aburită, porția nu trebuie să depășească 300 de grame, dacă doriți să luați o gustare, aveți voie să folosiți câteva linguri de tărâțe de ovăz, fructele sunt consumate până la ora 15, sarea și zahărul sunt interzise, iar cafeaua și ceaiul fără aditivi pot fi consumate în cantități nelimitate …
Dieta minus 2 kg Nr. 2
Această dietă, minus 2 kg la care durează 3-5 zile, se numește „Castravete”, deoarece baza dietei zilnice este castraveții. Este important să eliminați complet din dietă sarea, cafeaua și cartofii, precum și să consumați zilnic 2 kg de castraveți. Orice verdeață este permisă în cantități nelimitate, o roșie mare pe zi și ceai verde fără zahăr. Un meniu dietetic aproximativ, pentru a pierde în greutate cu 2 kg, observând care va fi ușor și fără a dăuna organismului, arată astfel:
- Mic dejun devreme - ceai verde;
- Mic dejun - o salată nelimitată de castraveți și ierburi proaspete, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline și o felie de pâine neagră cu cereale integrale;
- Prânz - salată de castraveți (ca și la micul dejun), 200 g piept de pui fiert sau carne de curcan (fără sare) cu ierburi;
- Gustare după-amiaza - o salată de castraveți și ouă fierte, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine neagră cu cereale integrale;
- Cina - salată de castraveți proaspeți, ardei dulci și roșii cu suc de lămâie și ulei de măsline, se pot adăuga condimente (fără sare).
Dacă se dorește, puiul poate fi înlocuit cu carne de vită sau curcan slab și poate fi adăugat și la salate și legume fierte (cu excepția cartofilor și a porumbului) după gust. Respectând o dietă, este, de asemenea, necesar să consumați complexe de vitamine și minerale pentru a obține toți nutrienții necesari, de asemenea, urmând această dietă timp de 2 săptămâni, 5 kg se pot pierde fără să vă simțiți flămânzi și să dăunați organismului.
Dieta numărul 3
Această dietă vă permite să slăbiți 2 kg consumând ciocolată. Concluzia este că timp de două zile trebuie să mănânci două bare de ciocolată neagră în trei mese cu o ceașcă de cafea cu lapte fără zahăr. O astfel de dietă este potrivită pentru cei care au nevoie să slăbească rapid înainte de un eveniment. Cu această dietă, puteți slăbi 2 kg, spre deosebire de alte diete, în doar două zile.
Dieta eficientă timp de 2 săptămâni
O dietă foarte eficientă timp de 2 săptămâni vă va ajuta să slăbiți între 4 și 6 kg, cu toate acestea, este foarte strictă și este potrivită doar pentru cei care au încredere în propria sănătate. Meniul pentru această dietă este după cum urmează:
- Mic dejun - un ou fiert tare și ceai sau cafea fără zahăr;
- Prânz - salată de orice legume proaspete cu ierburi, condimentată cu suc de lămâie;
- Cina - ceai de plante.
Dieta minus 2 kg în trei zile
Această dietă vă permite să slăbiți 2 kg în trei zile. Meniul primei zile constă din următoarele produse:
- Mic dejun - un pahar de suc de portocale proaspăt stors și un ou fiert;
- Prânz - câteva felii de curcan (aproximativ 200 gr), salată cu castraveți și roșii, condimentată cu ulei de măsline și brânză tofu;
- Gustare după-amiaza - măr;
- Cina - salată de spanac și 115 g de paste cu creveți.
A doua zi:
- Micul dejun - un pahar de lapte sau kefir;
- Prânz - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Gustare după-amiaza - o pară mică;
- Cina - 115 grame de paste cu chiftele de curcan (aburite).
A treia zi:
- Mic dejun - jumătate de bagale (bagel uscat) cu brânză tofu;
- Pranz - piept de pui fiert sau carne de curcan cu varza, castraveti si salata de rosii, condimentata cu ulei de masline;
- Gustare după-amiaza - piersică;
- Cina - 170 de grame de lasagna cu brânză, salată verde cu suc de lămâie.
Dacă urmați acest meniu fără a face propriile ajustări, atunci această dietă timp de 2 săptămâni 5 kg vă va permite să pierdeți fără să vă simțiți foame.
Dieta minus 2 kg pe săptămână
Această dietă este special concepută pentru cei care lucrează și nu pot pregăti întotdeauna mese sănătoase. Respectând această dietă, 2 kg se pot pierde săptămânal și puteți sta pe ea până când obțineți rezultatele dorite.
Meniul pentru această dietă este după cum urmează:
- Mic dejun - fructe (cu excepția bananelor, avocado și struguri) de același tip într-o cantitate care nu depășește jumătate de kilogram;
- Prânz - tocană cu orice legume (cu excepția cartofilor), 150 g piept de pui fiert sau carne de curcan și ierburi proaspete;
- Cina - legume, fierte sau aburite în orice cantitate (cu excepția cartofilor și a porumbului).
Această dietă eficientă timp de 2 săptămâni sau mai mult poate fi cea mai bună modalitate de a slăbi.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
