Bodyflex

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Bodyflex este o tehnică unică, practicând doar 15 minute pe zi, îți poți face silueta subțire și frumoasă. A fost proiectat de gospodina americană Greer Childers.

Teoria Bodyflex

Fondatorul tehnicii bodyflex consideră că majoritatea problemelor din corpul uman sunt asociate cu insuficiența respirației țesuturilor, mai exact, cu o lipsă de aprovizionare cu oxigen a țesuturilor. Prin urmare, este sigură că, cu ajutorul hiperventilației, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea, ci și să scapi de zonele cu probleme din silueta ta și să o îmbunătățești semnificativ.

Exercițiile Bodyflex se bazează pe o combinație de reținere a respirației și întindere. Pentru a o spune mai simplu, arată așa: se respiră rapid și urmează imediat o expirație maximă, timp în care ar trebui să atrageți brusc în stomac, să luați poziția dorită și să vă țineți respirația timp de până la 10 secunde. Tehnica bodyflex pentru începători diferă de tehnica generală doar în momentul reținerii respirației. Pentru începători, nu ar trebui să depășească 5 secunde.

În timpul exercițiilor bodyflex, oxigenul începe să pătrundă intens în locurile pentru care se efectuează aceste exerciții, oxidând și arzând grăsimile disponibile acolo. Eficacitatea bodyflex, conform recenziilor, depinde în mare măsură de executarea corectă a inhalării și expirației, astfel încât primele câteva săptămâni de antrenament ar trebui să fie dedicate tocmai stabilirii tehnicii corecte de respirație.

Baza bodyflex este inerent similară cu orice exerciții de respirație și yoga. Cu toate acestea, fondatorul acestei tehnici, Greer Childers nu ascunde faptul că a dezvoltat-o pe baza exercițiilor de yoga, doar că a renunțat la meditație.

Lecții Bodyflex

Fiecare persoană începe să facă flexia corpului în felul său. Cineva se înscrie într-un club de fitness și cineva cumpără discuri DVD cu înregistrarea video a lecțiilor de flexie a corpului.

Este recomandat să exersați flexia corporală dimineața. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul ar trebui să fie efectuat strict pe stomacul gol. Maximul posibil este să beți un pahar de apă minerală sau ceai slab neîndulcit cu o jumătate de oră înainte de a începe. Dar dacă nu găsiți timp pentru flexarea corpului dimineața, atunci puteți amâna antrenamentul la un moment mai convenabil, principalul lucru este că nu mâncați cu cel puțin trei ore înainte de a începe.

Doar 15 minute pe zi sunt alocate exercițiilor de flexare a corpului și nu este recomandat să depășiți acest timp. Tehnica bodyflex pentru începători oferă mai mult timp pentru antrenament, deoarece începătorii încă nu au suficiente abilități.

Cei care vor începe să ia lecții de flexiune corporală ar trebui să știe că, începând să se antreneze folosind această tehnică, va fi imposibil să opriți cursurile fără a le înlocui cu orice altă activitate fizică, deoarece în acest caz, kilogramele pierdute se vor întoarce în aproape câteva zile, chiar dacă urmați o dietă strictă.

Bodyflex: recenzii

Vorbind despre flexia corpului ca una dintre metodele de îmbunătățire a siluetei, unii oameni răspund cu mare entuziasm, în timp ce alții, dimpotrivă, nu își ascund scepticismul și dezamăgirea. Astfel, recenziile despre flexia corpului sunt foarte diferite. Efectele pozitive ale acestei tehnici includ pierderea în greutate, dispariția ridurilor, refacerea turgorului pielii, un aflux de forță și o îmbunătățire generală a stării de sănătate. De asemenea, pe Internet puteți citi astfel de recenzii despre flexia corpului, care susțin că această tehnică se vindecă de multe boli cronice. Cu toate acestea, nu este. Niciun studiu clinic nu a confirmat acest lucru.

Bodyflex pentru începători, datorită în mare măsură publicității, pare un adevărat miracol! Într-adevăr, chiar autorul acestei metode, Greer Chaidels, susține că, în prima săptămână de antrenament, puteți pierde până la 35 cm din volumul părții medii a corpului. De fapt, acești centimetri se adaugă la pierderea volumului din diferite părți ale corpului (șolduri, talie, picioare).

Cui este potrivit bodyflex

Această tehnică este excelentă pentru persoanele practic sănătoase, cu supraponderalitate. Implementarea acestui complex nu necesită mult timp și vă permite să obțineți rezultatul dorit într-un timp destul de scurt, chiar și fără a urma o dietă hipocalorică.

Bodyflex este o soluție excelentă pentru cei care, din orice motiv, nu pot echipa un mic colț de sport acasă sau pot vizita piscina sau sala de sport. Poate de aceea această tehnică este foarte populară în rândul tinerelor mame. La urma urmei, o puteți face în orice moment convenabil, de exemplu, în timp ce bebelușul dvs. doarme. Mai mult, nu necesită costuri financiare. Exercițiile Bodyflex vă permit să scăpați cu ușurință de grăsimile libere acumulate în timpul sarcinii și să strângeți bine mușchii abdominali întinși.

În ce cazuri flexia corporală nu este eficientă?

Nu toată lumea reușește să piardă în greutate cu flexia corporală. Această tehnică nu este eficientă în următoarele cazuri:

Bodyflex practic nu funcționează pe corpuri suficient de antrenate. Poate fi folosit pentru menținerea fitnessului fizic, dar cel mai probabil nu va funcționa pentru a îndepărta cu el câțiva centimetri de volum în exces;
Eficacitatea bodyflex este redusă considerabil pe fondul administrării de contraceptive și medicamente hormonale, antidepresive și alte medicamente. Uneori, ineficiența bodyflex poate fi explicată prin caracteristicile metabolismului corpului uman. Această tehnică nu este eficientă nici atunci când elevul nu crede în ea și efectuează toate exercițiile prin forță, fără plăcere;
Nu va fi posibil să slăbești cu ajutorul flexiei corporale și a celor care nu sunt pregătiți să facă mișcare zilnic;
Bodyflex nu vă permite să reduceți greutatea corporală mai mult decât ar trebui să fie normal.

Contraindicații pentru flexarea corpului

Bodyflex este contraindicat pentru boli precum:

Hipertensiune arteriala;
Prezența unei proeminențe herniale;
Aritmie;
Insuficiență cardiovasculară severă;
Sarcina;
Miopie mare;
Orice boală acută sau exacerbarea unei boli cronice.

Toate celelalte probleme de sănătate sunt contraindicații relative la exerciții fizice. Acestea se pot face după consultarea cu un medic și sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Complicații în timpul flexării corpului

Medicii subliniază că flexia corpului, ca orice alte exerciții de respirație bazate pe reținerea respirației, nu este potrivită pentru fiecare persoană. Exercițiile Bodyflex îmbunătățesc cu adevărat circulația sângelui în țesuturi, contribuind la o mai bună oxigenare. Dar, pe lângă aceasta, ei exercită o încărcătură destul de puternică asupra mușchiului inimii și duc la creșterea tensiunii arteriale.

Dacă aveți brusc sângerări nazale, dureri de cap sau tulburări ale ritmului cardiac în timpul exercițiilor, trebuie să o opriți imediat. Reluarea instruirii în viitor este posibilă numai cu permisiunea unui medic.

Începătorii pot prezenta ușoare amețeli în timpul exercițiilor. În timp, va apărea din ce în ce mai puțin, apoi va dispărea complet. Dar, în acest caz, lecția ar trebui întreruptă și ar trebui să i se facă o scurtă pauză. Apoi, puteți începe din nou antrenamentul, reducând în același timp timpul de reținere a respirației.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.