Fitness Zumba - Lecții Pentru începători, Tehnică

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Zumba

Zumba este un program special de fitness pentru dans care a fost dezvoltat de instructorul columbian de fitness Albert Perez. Acest program se bazează pe antrenamente aerobe cu mișcări ritmice către muzica latină. Zumba poate fi interpretată atât individual, cât și de un grup de dansatori.

Caracteristici de fitness Zumba

În timpul lecțiilor de Zumba, corpul primește activitate aerobă de intensitate variabilă, în timp ce sistemul nervos se relaxează datorită muzicii frumoase și ritmice. Complexitatea programului depinde de tipurile de compoziții muzicale.

Zumba este potrivit pentru începători și dansatori profesioniști. Acest program este un antrenament inovator cu o varietate de niveluri de fitness. Fiecare activitate se bazează pe muzică, pași și mișcări specifice. Grupul de dansatori este format în funcție de antrenament, vârstă, condiție fizică și experiență.

Zumba pentru începători constă în mișcări ritmice simple către compozițiile muzicale latino-americane.

Beneficiile lecțiilor de Zumba

În exterior, zumba este o formă de fitness simplă care nu necesită echipament special, dar toate grupele musculare sunt dezvoltate în timpul exercițiului. Ritmurile și pașii vă permit să încărcați calitativ mușchii, să antrenați sistemul respirator și să întăriți sistemul cardiovascular.

Mișcările se desfășoară alternativ cu acompaniamentul muzical. Astfel, se creează o atmosferă de discotecă, stresul și stresul psihologic sunt ușurate.

Un beneficiu important al fitnessului Zumba este eliminarea problemelor supraponderale și promovarea pierderii în greutate. De asemenea, sub influența dansului, aparatul muscular crește, tonul crește, vasele devin mai puternice, se dezvoltă plasticitatea, flexibilitatea și simțul ritmului.

Fiecare lecție de zumba durează aproximativ 40 de minute, timp în care se ard până la 500 kcal.

Zumba diferă de fitnessul clasic într-o atmosferă relaxată și muzică de dans frumoasă.

Principalele avantaje ale Zumba fitness includ:

• capacitatea de a menține corpul într-o formă bună;
• eficiență ridicată a unui program de sport și dans pentru pierderea în greutate;
• antrenament cardiac și îmbunătățirea rezistenței;
• relaxare emoțională și ușurare psihologică;
• creșterea stimei de sine și a încrederii în sine;
• obținerea abilităților profesionale de dans;
• noi cunoscuți și comunicare.

Contraindicații

Fitness zumba este contraindicat persoanelor cu boli severe ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, boli oncologice, boli severe ale sistemului musculo-scheletic și ale oaselor, boli grave ale sistemului nervos și tulburări mentale, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

Lecțiile de Zumba sunt contraindicate în perioada postoperatorie, precum și în prezența rănilor deschise, a suturilor neconsolidate, a leziunilor și a arsurilor.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.