Conținutul caloric al iaurtului
Conținutul caloric al iaurtului este mic și permite atribuirea acestuia nu numai produselor utile, ci și componentelor meniului dietetic pentru slăbit și curățarea corpului.
Caracteristici ale iaurtului pentru slăbit
Iaurtul cu conținut scăzut de calorii este un produs dietetic sănătos, bazat pe cultura de început a streptococului termofil. Există o cantitate minimă de calorii în iaurt, iar microorganismele benefice din compoziția produsului regenerează și îmbunătățesc microflora intestinală. Acest produs este potrivit în special persoanelor cu boli ale sistemului digestiv, disbioză și tulburări digestive.
Streptococul termofil din iaurt stimulează producția de interferon, îmbunătățește lupta împotriva microorganismelor patogene și îmbunătățește funcționarea ficatului, rinichilor și pancreasului.
Iaurtul pentru scăderea în greutate nu trebuie să conțină zahăr și conservanți, dar poate conține fructe naturale (banane, kiwi, măr etc.) și fructe de pădure (coacăze negre, afine, lingonberries, afine).
Pentru pierderea în greutate a iaurtului, ar trebui să utilizați un produs natural care este preparat acasă fără a conține substanțe nocive. Conținutul caloric al iaurtului este de 65 kcal și conține, de asemenea, 5 g de proteine, 3 g de grăsimi și 3,2 g de carbohidrați. Iaurtul natural pentru scăderea în greutate trebuie păstrat la frigider cel mult 15 zile.
Dieta cu iaurt
Câte calorii sunt în iaurt depinde de eficiența sa pentru pierderea în greutate și utilitatea ca produs dietetic.
În perioada de scădere în greutate a iaurtului, puteți pierde de la 5 la 8 kilograme în 10 zile, precum și umple deficiența de nutrienți. Dacă urmezi o dietă, ar trebui să consumi zilnic 500 de grame de iaurt natural. Masa trebuie împărțită în 4 porții și 2 gustări din fructe. Puteți adăuga miere, bucăți de fructe și fructe de pădure la iaurt.
Ultima masă zilnică nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore. Ar trebui să beți mult lichid în fiecare zi - compoturi, apă minerală, ceai verde, sucuri naturale. Aportul zilnic admis de fructe este de 300 de grame, dar ar trebui exclusă utilizarea strugurilor, pere, pepeni și pepeni verzi.
Un meniu zilnic aproximativ pentru scăderea în greutate a iaurtului poate arăta astfel:
- mic dejun - iaurt natural sau jeleu de iaurt cu fructe, ceai verde;
- prânz - bulion de legume, iaurt cu fructe, un pahar de suc de rodie;
- gustare după-amiaza - măr, banană, apă minerală netedă;
- cina - sparanghel fiert sau broccoli, un pahar de iaurt natural, ceai verde.
Este necesar în termen de 10 zile să calculați câte calorii există în iaurt și să determinați cantitatea zilnică. Dieta durează 10-12 zile, iar înainte de a o repeta trebuie să faci un interval de 15 zile.
Sfaturi pentru scăderea în greutate și alegeri de calorii pentru iaurt
Conținutul scăzut de calorii al iaurtului poate fi compensat cu fructe proaspete, legume și sucuri naturale. Pentru a evita epuizarea corpului, este necesar să gustăm în mod regulat și să oferim corpului o cantitate suficientă de lichid.
Când urmați o dietă cu iaurt cu conținut scăzut de calorii, puteți fi cel mai eficient cu exerciții fizice regulate, masaj și terapie fizică.
Când compilați o dietă de 10 zile, trebuie să calculați conținutul de calorii al iaurtului și să determinați, de asemenea, zilele de consum de 0,5%, 1% și 1,5% din produs.
Dacă greutatea se abate puțin de la normă, atunci puteți petrece zile săptămânale de post folosind doar sucuri proaspăt stoarse și iaurt, care are 60 până la 80 de calorii. Astfel de zile dietetice vă vor permite să restabiliți greutatea normală, să curățați corpul, să normalizați funcția intestinului și să îmbunătățiți starea pielii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
