Exerciții Fizice în Timpul Sarcinii

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Ai nevoie de sport în timpul sarcinii? Nu există un răspuns neechivoc la această întrebare, doar cu rezerve - este necesar, dar … Acest „dar” constituie nuanțele fără de care sportul din timpul sarcinii se transformă din util în nociv. De fapt, dacă prin activități sportive înțelegem suficientă activitate fizică, atunci sportul în timpul sarcinii este pur și simplu necesar. Evitând activitatea fizică și considerând sarcina un moment de așteptare pasivă și protejându-se de tot felul de eforturi, femeile provoacă un prejudiciu semnificativ nu numai lor, ci și copilului lor nenăscut.

În mișcare, o femeie însărcinată stimulează mușchii, îi menține într-o formă bună, precum și ligamentele organelor interne. În plus, odată cu mișcarea activă, mai mult oxigen intră în fluxul sanguin, respectiv, fătul din uter va primi sânge îmbogățit cu oxigen, de care are nevoie pentru o dezvoltare și bunăstare normală. Cu un stil de viață mincinos sau sedentar al unei femei însărcinate, sângele nu primește cantitatea necesară de oxigen, mai ales la sfârșitul sarcinii. Înfometarea cu oxigen poate ajunge la punctul în care copilul din uter începe să sufere de hipoxie, care este foarte periculoasă, și poate duce la dezvoltarea diferitelor patologii, în primul rând patologia sistemului nervos.

În același timp, se știe faptul că în primele luni de sarcină o femeie devine mai puternică, mai durabilă, mai rapidă - acest lucru a fost folosit în sporturile mari atunci când a venit vorba de competiții de nivel înalt, iar prestigiul țării sau banii mari erau în joc. Da, în acest caz, femeia a dat rezultate sportive uimitoare, dar în același timp nimeni nu a fost interesat de propria soartă și, cu atât mai mult, soarta copilului ei nenăscut nu a fost interesată. De regulă, fătul nu a putut fi salvat în același timp, supraîncărcările fiind prea mari. Așadar, sportul în timpul sarcinii a devenit rău și este bine că o astfel de barbarie este în trecut.

De fapt, există un mijloc de aur: sportul în timpul sarcinii, luând în considerare toate caracteristicile acestei poziții. Astfel de exerciții sunt o serie de exerciții care includ antrenarea sistemului respirator, exerciții generale de întărire și cele care vă permit să mențineți în formă bună grupele musculare necesare nașterii, mușchii pelvini adânci, de exemplu. În acest caz, supraîncărcarea grupurilor musculare individuale și suprasolicitarea în general sunt inacceptabile. Activitățile sportive pentru femeile însărcinate trebuie efectuate în camere bine ventilate, calde și uscate, cu acces limitat de către străini, în special în timpul epidemiilor sezoniere de infecții virale. Este mai bine atunci când sporturile din timpul sarcinii sunt supravegheate de un antrenor cu experiență, care are specializarea necesară pentru a lucra cu astfel de „sportivi” speciali. De asemenea, este important caastfel încât îngrijirea medicală să fie ușor accesibilă, pentru orice eventualitate.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.