Se încarcă pentru copiii de 4 ani
Activitatea motorie la copiii de patru ani crește în comparație cu cei de trei ani. Încărcarea pentru copiii de 4 ani trebuie făcută zilnic.
Tarif pentru copii cu vârsta de 4 ani
Copiii de patru ani sunt activi și se străduiesc să obțină independență. Inteligența și imaginația lor se dezvoltă în același timp. După ce a auzit descrierea verbală a exercițiului, copilul poate reproduce cu precizie o parte semnificativă a acestuia.
Exercițiul pentru copii de 4 ani este împărțit în părți introductive, principale și finale. Partea introductivă începe cu mersul pe loc. După ea, copiii merg în cercuri. Partea introductivă se încheie cu o alergare pe loc, a cărei durată pentru această vârstă este de aproximativ 10 secunde. Partea principală este un set de exerciții fizice.
Un set de exerciții pentru copii
Setul de exerciții pentru încărcarea copiilor ar trebui schimbat în fiecare săptămână. Este logic să ridici 4-5 complexe și să le alternezi între ele.
Primul complex - „Eu cresc”:
- Ridicați mâinile prin părțile deasupra capului, cu palmele în sus, mai jos; repetați de 3 ori;
- Squats; repetați de 2 ori;
- Ridicați brațele la lățimea umerilor și luați înapoi; repeta de 2 ori.
Al doilea complex - „Trezește-te”:
- Mâinile pe centură, înclinând corpul în lateral; repetați de 2 ori;
- Ridicăm mâinile în sus, întindem, coborâm mâinile; repetați de 2 ori;
- Întindeți brațele înainte, rotiți mâinile, coborâți brațele; repeta de 4 ori.
- Squats; repeta de 2 ori.
Al treilea complex - „Ceas”:
- Balansați brațele de-a lungul corpului; repetați de 8 ori;
- Trunchiul se îndoaie înainte; repetați de 4 ori;
- Squats; repetați de 3 ori;
- Sărind în loc cu brațele ridicate deasupra capului; repeta de 4 ori.
Al patrulea complex - „Locomotiva”:
- Mișcări înainte și înapoi cu brațele îndoite; repetați de 5 ori;
- Squats; repetați de 3 ori;
- Mâinile din fața pieptului sunt îndoite la coate, rotație; repetați de 3 ori.
Al cincilea complex - „Avion”:
- Ridicați brațele drepte până la nivelul umerilor și coborâți; repetați de 3 ori;
- Mâinile în lateral, îndoit în lateral; repetați de 6 ori în fiecare direcție;
- Mișcări înainte și înapoi cu brațele îndoite; repeta de 4 ori.
Aceste complexe pot fi considerate ca exemple. Pot fi compuse independent, dar trebuie să se țină seama de faptul că fiecare include exerciții pentru brâul, trunchiul și picioarele.
Încărcarea pentru copiii de 4 ani se încheie întotdeauna cu săriturile la fața locului. Se efectuează pe două picioare de 6-8 ori. Acestea sunt urmate de mersul pe loc și, după aceea, săriturile se repetă din nou. În concluzie - exerciții relaxante pentru restabilirea respirației. Durata unei astfel de încărcări nu depășește 10 minute.
Principiile generale ale taxării pentru copiii cu vârsta de 4 ani
Exercițiile de dimineață pentru copiii de 4 ani se desfășoară înainte de micul dejun într-o zonă bine ventilată.
Se poate face și la o oră după masă, dar întotdeauna dimineața. În sezonul cald, acest lucru se face pe terenul de sport. Copiii trebuie îmbrăcați în haine confortabile din bumbac. În mod ideal, ei sunt buni și activi.
Sarcina adultului este de a se asigura că toate exercițiile sunt efectuate corect, precum și de a controla postura fiecărui copil. Copiilor le place în special să facă exerciții cu muzică.
Este foarte important să nu transformați exercițiul pentru copiii de 4 ani într-o obligație urâtă. La această vârstă este necesar să le insuflăm dragoste și interes pentru educația fizică și un stil de viață sănătos. Pe de altă parte, nu uitați că activitatea fizică excesivă poate dăuna unui copil nu mai puțin decât absența lor.
Exercițiile pentru copiii de 4 ani ar trebui să întărească toate grupele musculare, să dezvolte coordonarea și flexibilitatea. În etapa finală, acesta poate include un joc de minge scurt, sărituri pe un picior, jocuri în aer liber.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
