Cum să faci un duș de contrast
Înainte de a vorbi despre cum să faci un duș de contrast, câteva cuvinte despre ce este un duș de contrast și pentru ce este. Un duș de contrast este un duș cu utilizare alternativă a apei calde și reci. Acest duș are un puternic efect de vindecare. Dacă faceți un duș de contrast corect și regulat, acesta va încetini semnificativ procesul de îmbătrânire, va menține vasele de sânge în stare perfectă, le va antrena și va face pielea netedă, elastică și elastică. Un duș de contrast poate avea un efect benefic asupra sistemului nervos și chiar poate ameliora insomnia prelungită. Aportul zilnic regulat al unui duș de contrast ajută la restabilirea metabolismului perturbat, menținându-l apoi într-o stare sănătoasă.
Uimitor, nu-i așa? Și mai surprinzător este faptul că, având la îndemână un remediu sănătos atât de puternic, care este și foarte ieftin, oamenii nu îl folosesc și, dacă îl folosesc, este adesea greșit.
Deci, cum să faci un duș de contrast în mod corect, adică pentru a profita la maximum de el? 10 reguli:
- Luați regulat un duș de contrast, o dată pe zi, de preferință dimineața, deoarece are un efect tonic;
- Creșteți scăderea temperaturii treptat, acordați-vă câteva zile pentru a vă obișnui, pentru a nu provoca senzații neplăcute, din cauza cărora nu mai doriți să faceți un duș de contrast;
- Ar trebui să începeți întotdeauna cu apă caldă plăcută, permițând corpului să se încălzească;
- Apa caldă este urmată de apă fierbinte, apoi apă rece;
- Apa rece nu ar trebui să fie doar rece, ci și gheață opărită, desigur, nu pentru prima dată, ci la câteva zile după începerea procedurilor, când corpul se obișnuiește puțin cu ele;
- Expunerea la apă fierbinte poate fi puțin mai lungă (20-30 de secunde), apă rece - scurtă, astfel încât frisoanele să nu aibă timp să vină (nu mai mult de 10 secunde);
- Ar trebui să turnați întotdeauna apă rece numai de sus în jos, așa cum vă revărsați dintr-o găleată;
- Este suficient un ciclu de trei dușuri cu apă caldă și trei dușuri cu apă rece;
- Dușul de contrast trebuie completat cu apă rece;
- După duș, frecați bine cu un prosop de pui.
Acum știi să faci un duș de contrast. Cazul este mic, începeți să-l luați. Profesioniștii cu experiență din domeniul sănătății vă recomandă să faceți acest lucru după exercițiile de dimineață, cu o dispoziție bună, fredonând și bucuroși că aveți această mare oportunitate. Mai simplu spus, a unsprezecea regulă a modului de a face un duș cu contrast este: luați-l cu plăcere.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
