Ce este inclus în conceptul unui stil de viață sănătos
În secolul XXI, un stil de viață sănătos a intrat în sfârșit la modă. Acum starea de sănătate este parțial asociată cu nivelul general al culturii unei persoane. Desigur, toată lumea se îmbolnăvește din când în când, dar a avea grijă de sănătatea ta este un semn al unei atitudini responsabile față de viața ta și a celor dragi.
Ce include acest concept - un stil de viață sănătos și există într-adevăr un singur șablon care să spună că această cale este corectă, dar nu este așa? Desigur, nu există un astfel de șablon, la fel cum nu există o singură cale corectă, doar pentru că toți oamenii sunt diferiți, nu doar metabolismul, vârsta, sexul, ci și condițiile de viață diferă. Cu toate acestea, corpul tuturor oamenilor este guvernat de legi generale, ceea ce ne permite să obținem regularități valabile pentru toți oamenii fără excepție.
Respingerea obiceiurilor proaste
Aici, poate, totul este clar și fără explicații. Obiceiurile proaste distrug sănătatea și nu există niciun motiv pentru ca acestea să existe. Fiziologii spun că este nevoie de 60 de zile pentru a-ți forma un obicei. Prin urmare, cei care se gândesc la un stil de viață sănătos trebuie să se aprovizioneze cu voință și răbdare pentru această perioadă și să se dezlipească de fumat, abuzul de alcool și orice altceva care înrăutățește inevitabil viața.
Regula numărul unu: obiceiurile proaste trebuie înlocuite cu cele bune.
Odihnă întreagă
Principalul lucru de care are nevoie corpul este recuperarea de la muncă. Corpul uman are tot ce este necesar pentru a elimina deficiențele minore și chiar majore de la sine, cu condiția să i se ofere odihnă. Sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru o astfel de „reparație”, activitatea sa poate fi reprezentată sub forma unei echipe de reparații, care se grăbește la cerere, oriunde îl numește maestrul șef, creierul. Dar această „echipă” funcționează exclusiv noaptea, în timpul somnului profund. Se trezește când soarele dispare și se aprinde complet la aproximativ 22.00 - cu condiția ca persoana să adoarmă în acest moment. Acum trebuie să ne amintim cât de des oamenii moderni nu dorm suficient și bine totuși, când din cauza ceva important.
A doua regulă a unui stil de viață sănătos este să ofere organismului un somn adecvat noaptea și, de preferință, în conformitate cu ceasul biologic.
Alimentație corectă
Omul este ceea ce mănâncă - spuneau strămoșii și, dacă vorbim despre corp, aveau absolut dreptate. Substanțele care au fost obținute din alimente sunt folosite pentru a construi țesuturile corpului, calitatea alimentelor - același lucru va fi și corpul. Timp de multe sute, sau chiar mii de ani, amenințarea foamei a atârnat peste omenire. Oamenii au rezolvat mai mult sau mai puțin această problemă, dar s-a dovedit că alimentele de calitate slabă și bogate în substanțe chimice nu sunt mai puțin dăunătoare sănătății. În mod surprinzător, mulți oameni au acces la informații despre alimentele sănătoase și care sunt dăunătoare și, în același timp, continuă să facă alegeri în favoarea celor dăunătoare. Corpul iartă acest lucru de ceva timp datorită forțelor sale de protecție și, prin urmare, se pare că nu se întâmplă nimic rău. Mai devreme sau mai târziu, imunitatea se epuizează în lupta constantă cu otrăvurile, iar apoi persoana se îmbolnăvește.
O alimentație bună nu înseamnă doar alimentele potrivite. Este, de asemenea, un regim alimentar măsurat. Această regularitate este foarte importantă, permite digestiei să absoarbă substanțele nutritive în cel mai bun mod și să le elimine pe cele inutile. Dieta corectă asigură funcționarea tractului gastro-intestinal fără întrerupere, totuși, în epoca gustărilor rapide, a unei dimineți pripite fără mic dejun, cu prânzul în deplasare și o cină consistentă din când în când, nu este nevoie să vorbim despre regularitate. De aici rezultă triste statistici: bolile sistemului digestiv ocupă primul loc în lista bolilor comune. Toată lumea poate elabora el însuși un regim de aport alimentar în funcție de condițiile de viață, gastroenterologii cred că nu este prea important ce va fi, este important să fie constant.
Deci, regula numărul trei: nutriție adecvată, ceea ce înseamnă o dietă echilibrată, compusă din alimente sănătoase și consumul într-un anumit mod.
Exercitarea stresului
Inactivitatea fizică nu este o boală, ci o afecțiune care duce inevitabil la boală. Acest termen este tradus ca „sedentar”, iar un stil de viață sedentar, din păcate, este, de asemenea, un semn al timpului nostru. Oamenii obosesc ziua, deși petrec prea mult timp așezat: în transport, la locul de muncă, acasă uitându-se la televizor și la computer, în timpul întâlnirilor de afaceri și de prietenie. Dar omul a fost creat de natură ca o creatură activă, mobilă. În special, mișcarea este necesară pentru funcționarea normală a inimii, deoarece altfel mușchiul inimii devine slab și flasc, la fel ca mușchii scheletului. Circulația sângelui este afectată și toate organele, fără excepție, suferă de acest lucru, deoarece sângele spală toate organele.
Un stil de viață sedentar agravează activitatea inimii și a vaselor de sânge, duce la tulburări metabolice precum osteocondroza și obezitatea, promovează dezvoltarea insomniei și reduce imunitatea. Pentru a combate inactivitatea fizică, nu este suficient să vizitați o sală de gimnastică sau un club de fitness de două sau trei ori pe săptămână. Activitatea fizică ar trebui să fie zilnică. Cel mai util tip de activitate fizică din punct de vedere al sănătății umane a fost recunoscut ca mers obișnuit - pentru a merge, nu aveți nevoie de costuri materiale, nu aveți nevoie de echipamente speciale, nu trebuie să alocați timp special, trebuie doar să mergeți pe jos. Chiar și în ritmul frenetic de viață al locuitorilor megalopolurilor, puteți găsi o ocazie de a merge pe jos în fiecare zi și trebuie să încercați să o faceți cu orice ocazie - a patra regulă.
Comunicare
Poate părea ciudat, dar comunicarea este inclusă și în conceptul unui stil de viață sănătos, deoarece o persoană nu este doar un corp. Bunăstarea psiho-emoțională este la fel de importantă ca sănătatea fizică, ele sunt legate indisolubil între ele. Expresia binecunoscută că „toate bolile provin de la nervi”, deși oarecum exagerată, conține totuși un bob rațional. Omul este o ființă socială și are nevoie de o comunicare de înaltă calitate. O comunicare bună înseamnă comunicare care creează o dispoziție psiho-emoțională favorabilă. Prietenii buni și înțelegerea celor dragi înlocuiesc cu succes psihoterapia, contribuind la depășirea adversității și stresului, păstrând în cele din urmă atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Comunicarea cu persoane cu aceeași idee este de neînlocuit - conversații,pe care o persoană o conduce asupra problemelor de muncă și comunicarea cu persoane aleatorii nu sunt în măsură să compenseze lipsa emoțiilor în absența unei comunicări prietenoase pentru o lungă perioadă de timp. Creștinismul atribuie descurajarea păcatelor grave, iar medicii insistă asupra faptului că bolile psihosomatice, adică bolile cauzate de instabilitatea mentală, constituie aproape majoritatea tuturor bolilor în general.
Prin urmare, a cincea regulă a unui stil de viață sănătos este: asigurați-vă că petreceți timp cu prietenii și familia. Într-o astfel de societate, chiar și o sărbătoare târzie rară, care include o încălcare a tuturor celor patru reguli de mai sus ale unui stil de viață sănătos, nu va aduce decât beneficii pentru sănătate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
