Dieta cu ovăz
Popularitatea dietei cu fulgi de ovăz se datorează eficacității și efectului său blând asupra organelor sistemului digestiv.
Ovăzul conține carbohidrați complecși - o sursă excelentă de energie pentru organism. Spre deosebire de carbohidrații simpli (care se găsesc în făină și alimente cu zahăr), care sunt rapid absorbiți și folosiți, parțial depuși în grăsimi, carbohidrații complexi durează mult mai mult timp pentru a digera și furniza energie organismului pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, consumul de ovăz asigură o lipsă prelungită de foame și nu duce la creșterea în greutate.
Esența dietei cu fulgi de ovăz este să consumi fulgi de ovăz cu fiecare masă și trebuie să mănânci atât de mult pentru a-ți satisface foamea. Legumele și fructele sunt permise între mese, dar în cantități mici.
Pentru ca dieta cu ovăz să fie mai eficientă, se recomandă curățarea corpului cu orez înainte de a începe. Pentru a face acest lucru, orezul (4 linguri. L.) se toarnă cu apă (1 l) și se lasă peste noapte. Dimineața, orezul este gătit la foc mic timp de o oră până se obține jeleu de orez. O beau și apoi se abțin de la orice mâncare timp de cinci ore. După aceea, puteți mânca alimente obișnuite, cu excepția alimentelor grase, dulci și cu amidon. Cu cinci ore înainte de culcare, este permisă doar apă curată și liniștită. A doua zi începe dieta cu fulgi de ovăz.
Beneficiile dietei cu fulgi de ovăz
Dieta cu fulgi de ovăz este o modalitate eficientă de combatere a obezității, puteți scăpa de 3-4 kg într-o săptămână. Medicii recomandă adesea acest principiu al nutriției pentru boli ale stomacului și intestinelor, colesterol ridicat, acnee abundentă.
Boabele de ovăz conțin amidon, care, intrând în tractul gastro-intestinal, învelește pereții organelor, acționând ca un agent ușor de vindecare a rănilor. În plus, fulgii de ovăz conțin fibre, care ajută la curățarea intestinelor, iar această cereală este bogată și în vitamine și minerale.
Pierderea în greutate la o dietă cu fulgi de ovăz este practic scutită de senzația îngrozitoare de foame, deci recidiva este foarte rară.
Dieta cu fulgi de ovăz nu necesită produse scumpe, iar terciul de gătit nu necesită mult timp.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu fulgi de ovăz
Meniul monoton al dietei cu fulgi de ovăz nu poate fi numit echilibrat, în plus, terciul devine rapid plictisitor, deci nu ar trebui să stați la o astfel de dietă mai mult de șapte zile.
Contraindicația pentru dieta cu fulgi de ovăz este o tendință de constipație. Nu este recomandat să urmați o dietă pentru femeile însărcinate și care alăptează, copii și adolescenți (fără prescripție medicală).
Persoanele cu afecțiuni medicale cronice ar trebui să se consulte cu personalul medical înainte de a începe o dietă cu fulgi de ovăz.
Ce alimente sunt permise?
Produsele dietetice permise includ fulgi de ovăz (din cereale sau cereale), mere, cireșe, prune, căpșuni, varză, roșii, morcovi, castraveți, fructe uscate (prune uscate, stafide, caise uscate), miere. Dacă dieta este urmată mai mult de trei zile, puteți adăuga unt (rar), chefir cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și semințe.
Este permis să beți apă minerală, ceai verde și negru ca băuturi.
Ce alimente sunt interzise?
Lista alimentelor interzise include toate cele care nu sunt listate ca fiind permise. Aportul de sare trebuie minimizat, iar zahărul trebuie eliminat complet din dietă.
Meniu dietă cu fulgi de ovăz
Meniu dietă cu fulgi de ovăz Exemplu:
A face felul principal este ușor. Pentru terci, veți avea nevoie de fulgi de ovăz (4 linguri) și lapte sau apă (1 litru). Cojile sunt turnate în apă clocotită (lapte) și fierte până se înmoaie. Volumul rezultat de terci este împărțit în trei până la cinci porții, care sunt consumate pe tot parcursul zilei.
Sfaturi utile
Sfat 1. Pentru ca făina de ovăz să nu devină plictisitoare prea repede, puteți alterna metodele de gătit: într-o zi gătiți terci în apă, cealaltă în lapte.
Sfaturi 2. Dieta cu fulgi de ovăz nu este potrivită dacă trebuie să scapi de greutatea semnificativă - mai mult de 5 kg.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3-7 zile |
3,5 din 5 Dieta implică utilizarea de fulgi de ovăz la fiecare masă. Dezavantajul dietei este monotonia, iar avantajul este abilitatea nu numai de a slăbi, ci și de a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal. |
| Frecvența recomandată: o dată la 2 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
